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今天在“包头心理悦读会”的读书分享会上，我同大家一同分享了《让你自由高飞的心理密码》第二章的内容：我要做情绪的主人！
说起情绪，情绪有好的体验，比如说：高兴、喜悦、愉快……也有不好情绪体验：愤怒、焦虑、恐惧、忧郁、悲伤……
你有没有因为家人的一句话，而喜上眉梢？
你是否老师的一句鼓励而奋发图强？
你有没有莫名的不高兴？
你有没有经常郁郁寡欢？
你是否常因为别人的一句话，就会暴跳如雷？
你有没有经常担心未来要发生的事情？
你是否不喜欢人多的场所？
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在生活中，我们每个人都会积极的情绪与消极的情绪，而遇到积极的情绪，我们会感觉很愉悦，甚至能持续好几天，好的心情做其他事也会感觉很顺利！当经历消极的情绪时，整个人的五官都表现的淋漓尽致，俗话说：相由心生嘛！
这里我想谈的是，当我们遇到消极情绪，该怎样处理呢？
有人说都是老公的错，他总是不按我说去做，我很生气（这只气鼓鼓的青蛙，总觉得自己就是标准，要求对方和自己一样）！
有人说我总是看他不顺眼（其实对方就是你的镜子）！
有人说我为什么总是整天闷闷不乐呢？可是我想高兴一点，我特别讨厌自己的这样的状态（你越讨厌的东西，越不会离开你）！
每一种负面情绪（愤怒、焦虑、恐惧、忧郁、悲伤）的背后都有一定故事及意义，当你排斥它时，它就会时刻萦绕你左右！当你静下心来‘看到它’‘觉察它’‘接纳自己此时此刻的状态’，并与你的不良情绪呆一会，深深的体会一下自己的感受，自己到底想要表达什么？你需要什么？当你有足够的时间与不良情绪呆在一起，那么慢慢的它就会离你而去了！
一个真正有魅力的人，是能够容纳、接受、不会否认或切掉自己任何特质的人。接受自己的美好很容易，可是要接受自己的愤怒、忌妒、所有的负面情绪就很不简单，当你学会拥抱自己的黑暗面，你就会完成一个迎接光和爱的完整的人。一个能够完全“敢当”自己的人，这样的人因为非常自在，所以非常有魅力！
我们每个人生活在社会中都会有情绪，当面对情绪时，不作情绪的奴隶，而是做情绪的主人！我相信你可以做到！我也可以做到！
