文/ 微微流念
( 心理学与舞蹈结合，延伸出来一种疗愈情绪和身体的方法，称舞动疗法。以下为在舞动中得到的一些觉悟。)
生命无时无刻不在舞动。有的是有形的如身体的舞动，有些是无形的如心灵的舞动。
从身体的自由舞动中，我觉察到人活着不过三种境界:
- .混沌未开
=.觉醒阶段
≡.自觉自动
一
舞动三步
＊初舞
开始舞动的时候，我的身体像没睡醒似的，沉沉地，推、揺都不行，怎么也打不开。一个声音说，你的身体就是比较僵，动作也不够美。这是事实。但这个声音出来后，它比事实更令我沮丧。带着这种心情，带着对自己的不信任，我更用力地去舞动，想让身体尽量打开，想让动作变得柔美一些。但这种用力很勉强，身体并不听大脑的话，持续不到一会儿我就觉得累了。累了，想放弃，可又有点不甘，舍不下。身心纠结不已。
( 这是开始舞动时常见的一种状态。)
＊再舞
再次舞动。我的动作还是僵，不美。我让身体稍稍停顿，让心静了会，让动作慢下来。
我凝神让耳朵去捕捉音乐的节秦，让心去追随每一个音符，任由音乐来撞击自己身体的每一个细胞。这时我就像站上黑漆漆的舞台，头顶上的追光灯昼然亮起，音乐哗地如同一道电光泻下，我仰脸，这道光缓缓地轻轻地从我身体里的每一处砸过，我感受着光每砸到一处时全身随之震颤的感觉。音乐如光一般的撞击从头顶开始向下，击过身体里的每一个地方，它像海水一样从头到脚漫过我全身。我凝神让身上的每块最细小的肌肉、每一块骨头，甚至每个细胞，慢慢地、一点点合上音乐的每一个节拍，开始晃动、摇动、摆动、抖动或扭动。
我不再在乎动作幅度的大小。有时动作轻微到从身体外表看上去只是些许的振颤，几乎不能看出在舞动，身体里却在一刻没停地舞着。
我也不在意动作是否优美。每个动作与音乐摔打、交融在一起，每个动作都从心里流淌出来，在身体中或快或慢地穿行，从我的躯体到指尖、脚趾，或从我的手臂和肘部、腿和膝关节、胯、臀、肩头向外飞出，或向上经过头顶，甩出我的发梢。肩颈扭动时能听到关节轻微的摩擦声，心脏跟着音乐的节拍和身体的动作一次次地颤动在一起。我不再指挥自己的身体，任由身体自己尽情地抒展，开合，起伏或旋转，任由它随心自由地表现。
此时，没有悲喜，没有取悦，没有评判。此时，只有一个生命在做着最纯粹的表达。
(随心舞动中，找到了一些生命本真的感觉。)
＊觉舞
在舞动中，我有时会看到自己动作的一些迟疑，看到动作中怯怯的退缩和慌张，看到匆匆闪过的想要表现更好点而做出的某个浮夸的姿式或表情。这时身体的动作就不再流畅，会有些卡壳，有些虚假的东西流散在身体表面，身体变得有一些心不在焉。
心走神了，与身体游离。我看到了真实的我的另一部分。
我没有作好坏的评判。只是再次凝神，继续舞动。我看见迟疑、慌张、退缩或想表现的背后我的脆弱。我只是凝神，继续舞动，舞动，舞动~
渐渐地这些东西消失了，我在全神舞动中集聚我的能量，慢慢地，满满的我原生的生命力升腾起来，身体热乎乎的，那些杂念全都不见了。意念中我像一只鸟儿一样，在蓝天下又一次振翅高飞或轻盈地滑翔。
我用自己内在原有的生命力实现了对脆弱的超越。我了解每个生命都有脆弱的部分，每个生命中也都俱备超越脆弱的能力，只要自己肯去挖掘。
当我的身和心再次全然自在地舞在一起时，我无言无语，心中一片静默，已没有杂念，只有满足和酣畅淋漓。身体在舞动，内心却是无尽的安宁，犹如一片平静的大海，静伏在开阔的海岸边。
( 这是带着觉察的舞动。)
二
人生三界
＊混沌未开
十七八岁的年纪，我曾探索人为什么活着。看到一些成年人被生活压榨麻木地活着，我曾对自己说，将来一定不要像他们那样活成行尸走肉。
而我这些年又是怎么活的呢?我和许多人一样，追求金钱、享乐，对生活不满、抱怨，在关系中抓取、不满足，对自我价值摇摆、不确定，对人生方向茫然…自己人生的快乐和悲伤，好像都被命运的推手在操控。自己就像无根的浮萍，随波逐流。
曾听到身边有人叹息，一切都是命中注定。也看到很多人苟且，选择了不选择。他们内心虽有不甘，但苟且可以获得表面暂时的安稳，不少人就认命了。于是日子照旧，似乎一切安好。久了，人渐麻木。在这种认识下，幸福成为意外，悲伤让人不知所措，人们不知道一切因何而起?不知道自己的生活怎么就活成了这样?深陷其中苦苦挣脱不出来。
( 生命混沌未开的日子大致如此。)
＊觉醒阶段
混沌的生活过久了，人的内心会十分空虚，深埋心底的惶恐不安会越积越多。很多人既便坐拥名利也填补不了内心的空缺，内心难有真正的幸福感。生而为人，不仅需要身体上物质上的满足，更需要心灵的充实。
为了满足填充内心空白的冲动， 很多人用不同的方式去向外探寻，从混沌中渐渐醒来。
我也从未停下探寻的脚步。因此冥冥之中机缘也就不断地出现在我身边——曾有缘结识有正念的学佛的朋友，进而有意识去学习了解佛法的要义，收获颇多。后来又接触到心理学及其延伸的领域，更是脑洞大开。多年以来我也从没离开过书海，一直从中不停地汲取。我把学到的东西和自己的生活联结在一起，一点点参悟，茅塞一点点启开。每通一点，心里就亮堂一些。每摆脱掉过去的一些羁绊，我感觉自己的生命就显露出更多一些迷人的光彩。
比如，我不抱怨了，觉得自己心境开朗了，周围还是原来的那些人，而我现在眼中看到的更多是他们的和善有礼。比如，我确认了自我的价值，觉得自己自信又美好，不再依赖别人的评价，也不在关系中夺取。比如，不再依赖他人或金钱带来的安全感，我自己可以给到自己安全感，有自己踏实的人生方向…这个过程非常美妙。
这个过程也非常漫长。有时侯，有些东西自己觉得好像懂了，通了，可落地到实际的情形中，我又掉进过去的坑里。过去偏执的追求根深蒂固，旧的行为模式有强大的拉扯力量，总要把我拉回去，想把我打回原形。我常常在黑暗和光明之间挣扎。
( 生命在探寻中找到了些光亮。)
＊自觉自动
多年的探寻让我渐渐有了一颗觉察之心。它就像天王二郎神的天眼，又像是人的第三只眼，虽然看不见摸不着，却能感觉到它朗朗地就在我头顶之上，向下俯瞰着一切。在我深陷迷茫的时候，它会来帮我从事物表面的色相上抽离出来，看到事物本来最真实的模样。
比如，我有时把注意力聚焦在让我挣扎困惑的行为上:观察自己什么样的行为出来→感受行为下的情绪和身体反应是什么→找出情绪下什么样的欲望在涌动→我为什么有这种欲望→这种欲望是否来自我内心的某种缺失→我缺失什么→我为什么有这种缺失→缺失如何导致了行为…我用觉察的意识去发现出我的潜意识。
探寻的过程很艰难，但当我弄明白行为深层下是什么东西在操控我时，我长舒一口气，不再困惑。同时觉得自己在探寻中所经历的一切都值得且有意义。我释然了，接纳发生的一切。也许只有看清自己，才能超越自己。
当我弄清楚行为背后的精神历程之后，我接受了一切。评判已发生过事情的对错，并没有什么实际意义。把过去当成明镜，以之为鉴，才能不走或少走弯路。 觉察告诉我，当下最重要。要好好把握现在，做自己想做的事，走自己想走的路。
于是，在我的行为里更多次地我更明晰地为自己做决断。每一次抉择，我都感觉到自己更有力量。开始时颤颤巍巍，越往后每做一次决定，我都更能体悟到内心的那份定和安稳。我活得愈来愈真实。我活出了更多的自己。那些徬徨不安不知何时已悄然隐退。我发现即便在最平常的日子里，亦有很多喜乐和美好。
我走在我想要去的路上。当然有时也会走错路，但有觉察随我，我不害怕犯错，我可以不断矫正自己的方向。我内心安然、坦然走着。
我在不断地自我疗愈中，开始拥有新的生活。
( 觉察的生命有能力从容、自由地调整生存状态。)
三
结 语
我体会到舞动与生命有很深的关联。
手舞足蹈是人的本能，婴儿都会。我对舞动则多了份觉察。舞动在我心里，或许早已不是具像的身体动作，而是灵魂的浅吟低唱或狂野飞扬。它是生命无声的语言。
在我生命活动的很多地方，我总不时地看到舞动的身影。它如同生命跃动的一种符号。它像是我生命幻化的一只翩翩飞舞的蝶。
多年以前，有一个我就一直舞动在我心灵深处，穿着美丽的白裙，随心、不停、不倦地舞在一片到处绿意盎然的大森林之中。我在好多年中脑海里一直一直都能看到那个场景。我不知道为什么，没问过、也不知道别人有没有这种情形。如今我明白了，那正是我生命的舞动，象征生命的永动不息。
舞动见人生。我喜欢舞动时的感觉。我把舞动当成了我探索人生的一种法门。
生命总是在混沌、觉醒和自觉自动中不停地舞动。一会儿这种状态，一会儿那种状态，一直往复不断循环进行着。没有人会是完全彻底的混沌或者自觉自动，半梦半醒之间是多数人的常态。
生活中，每一场舞动都有特别的意义。它或是在显示一个人生命的欲望、某种状态，或是昭显一个人生存的模式或某种挣扎，或者让人看到一个绽放的生命的华采…
无处不在的舞动，还让我更加明了——
当我全然地敞开自己(当我用心体会之后才明白什么叫全然敞开)，专注地去体验，敏锐地去觉察，就能看见、领悟更多人生的真相。
那一次次全然自在的生命舞动，是珍贵的人生体验，它悄然改变着我生命的状态；生命的品质，也在舞动中不知不觉地层层进阶。
生命不歇，舞动不止。
（ 以上，为舞动给我带来的启发。）
丨 (完)
