8月16日开始内观，昨天回到了家。手机留在家里给女儿作业打卡用，我没有带走。
前三天观察呼吸，看见自己的“疯狂”。
第一天最疯狂，不到三个呼吸，头脑就会冒出很大的声音，不知过了多久，意识到了回到呼吸，又不到三个呼吸，头脑冒出完全不相关的声音……真的是毫无逻辑，太疯狂了！
第二天头脑仍然有声音，很多很快来，但是声音小了一些。第三天就更小了，并且意识到自己跑掉的速度快了。葛印卡老师说，我们是在训练一匹疯马，上蹿下跳的野猴子，真的太形象了。
第四天开始内观，我就困难重重。坚定的决心，正确的认识，是非常重要的。我想，我是有坚定的决心的，但是方法大概出了问题。因为受害者模式，我觉得我的疼痛可能比别人都要大，所以我无法“忍受”。
第六天中午，助理老师让法工放在我桌子上一个纸条，约我中午去请益。我对老师讲了我什么疼痛都能忍住，但是左腿的疼痛就像一个无底洞，一股强大的吸力扰乱我，无法保持平等心，那种疼，真的疼极了。其它地方的疼痛我可以通过正常的感受和移动注意力来做。
她告诉我这是多么大的负面的一股能量啊！当疼痛难忍时，回到呼吸，稍有缓解再继续移动注意力，不要给它过多的注意力，它也是一个升起灭去的感受。
我心想，这个方法我知道，但是无法做到啊！能回到呼吸，我就没有困难。那时候我只有疼痛难忍，想原地爆炸。我跟老师说，我看法对这个感受只管升起，不管灭去。
老师说，你想让它灭去！它在灭去，只是心太粗糙了，感受不到。你看到疼的燃烧和跳动了吗？然后她描述了一下她的疼。我突然发现，其实我没有去看到疼痛，只是在排斥，对抗，还包装上用“平等心”对待，其实就是想去掉。但是我真的做不到，她的疼跟我的疼不是一回事。
她看我不说话了，也不是很信服，只好说，你再试一试？
第六天下午以后，我对左腿的疼痛有了真正的感受，也能够一定注意力，因为腿不那么疼了，三次一小时共修都可以纹丝不动。但是这不算什么，只是一点点小小的进步，即可以正常的开始内观了，刚刚开始。
后面的三天，感受逐渐深入，自己烦躁等感受逐渐上浮。慈悲观时不自觉的流了很多很多眼泪。
