现在减肥方式有很多，我身边的朋友也有各式各样的减肥方式。
现在比较流行的减肥方式比如说韩式抽脂，这样的减肥方式反弹很快，因为细胞是有记忆的。
二针灸拔罐减肥方式，就是穴位控制，让人没有饥饿感，不知不觉中内分泌就会变化了，吃的越来越少了，这种减肥方式时间拉的很长，因为你要抽出时间去减肥店里进行点穴，时间长不去点穴，平时没注意又会胖起来。
三泻药减肥，这种减肥方式会让自己身体的水份卸掉，人变得没劲，电解质失衡，水份失衡，胃肠道功能紊乱，失水多，体内垃圾就会堆积压缩，排毒排不出去，商家都会包装成中药减肥，比如大麦茶、决明子， 这种中药减肥方式并不是所有体质的人都可以运用的。
四通过大量运动来减肥，这种方式必须每天大量运动，运动量大就会饥饿，饥饿就会吃得多，这样还是会发胖，而且必须每天要坚持大量的运动，如果没有坚持，就会反弹。而且每天上下班上楼梯简单的运动也不会达到减肥的目的。
五节食减肥方式。人们都说减肥要管住嘴，因为人的身体是需要营养物质的，长时间的节食就会使自己营养缺乏，工作中提不起精神，人的状态和肤色都会很差。
如果想要减肥就要了解机体运转是如何消耗能量的，通过哪些途径来消耗能量。
首先就是体力活动，消耗体能和热量。
第二是食物热效应，那什么是热效应呢，就是人体吃的东西通过消化和吸收，通过肝脏转化成人体能运用的物质本身需要消耗的热量，通过实验专家有一组调查数据，碳水化合物的热效应是5%-6%，也就是说人体消化碳水化合物消耗自身的能量是5%-6%，那95%-94%的热量会被身体吸收;脂肪的热效应是4%-5%，妈就是96%-95%得热量被身体直接吸收;蛋白质的热效应是30%-40%，就是有70%-60%的热量被身体吸收。
第三是基础代谢，我们人体维持最低能量，最基本的运转，比如血液流动，身体五脏六腑正常工作，这些都需要能量来支持，这种身体的基本代谢通常是不变的，那什么时候会变呢？举个例子，如果自身代谢是100，如果你节食了，你的基本代谢就会根据身体自身状态自动下降40%，这就是为什么说有的人喝凉水都会胖就是这个道理。
那什么是科学减肥呢？科学减肥就是保证自己正常活动所需的各种营养物质和能量都能提供。
科学减肥
首先，控制食物总能量，多吃含有蛋白质的食品，三餐分配4：3：2
2增加纤维素摄入量，不是简单的素菜，粗纤维食品，这种纤维素是水溶性的，能在肠道吸收各种毒素，每天要保持摄入量在25-30克。
3服用一些优质蛋白质，限制油脂摄入
4戒酒，其实酒里面的热量很高，经常喝酒的人都会有啤酒肚。
5戒掉含糖饮料，大家一定不知道，400毫升的含糖饮料里面有大约十块方糖的热量。
食物热效应提示我们，我们在饮食当中可以注意，含有脂肪的尽量少吃，身体需要的物质尽量多吃，让饮食达到一个均衡，运用自身的代谢，把多余的脂肪垃圾燃烧掉，人体自然而然就瘦下来了，同时提供各种各样的营养，我们不但会瘦下去很多，亚健康都会有所改善。
比如我们可以多补充一些蛋白质，因为吃下去的蛋白质，我们身体自身要消耗30%-40%的热量去消化，我们不摄入脂肪含量多的食物，不会储存那么多的热量，反而多吃了蛋白质消耗了更多的能量。
蛋白质是构成生命的基本物质，是生命存在的形式，我们的头发，皮肤，肌肉，血液和身体各种器官都是由蛋白质参与组成的。
可以给大家推荐两款主要减脂产品，这两款产品不仅可以起到减肥功效，还会使自己亚健康得到改善，比如头疼、脂肪肝、心慌等等，这是一举两得的好事，自己瘦下来了，身体也健康了，以前穿不进去的衣服夜派上用场了，即用到就是赚到。
1、纤脂乐，这款产品减脂效果显著，采用GSP专利技术吸收力很强。
2、纽崔莱的形体乐，这款产品可以加强大腿根部脂肪燃烧，增加肌肉比例，减少肌肉流失，防止体重回弹，增加胶原蛋白比例，提高骨密度降低甘油三酯，这款产品可以很好的塑形，该瘦的地方瘦下来，不该瘦的地方会更突出。
我们团队有很多减肥高人，他们会根据您自身状况来选择产品进行健康减肥，快乐瘦身，比如有些人体重没有减轻，但是以前衣服都能穿了，这就是减内脂的功效，有些人血稠血脂高，身体还很胖，这时候就会配合深海鲑鱼油来降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，有些肥胖人就是低密度胆固醇偏高。
这是我们【快乐健康营】鲍女士，5月参加快乐健康营，从162斤，内脂18，满脸痘痘开始自己蜕变之路。目前减去36斤，现在126斤，内脂7，变得越来越自信了。
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