书评：我们每个人的一生都在不停的突破舒适区，学走路、学说话、升学、职场、做父母……。突破舒适区是痛苦的，时机很重要，有时候需要保持现状先完成最重要的目标，有时候寻求合作1+1＞2。找出自己的困境和逃避形式，开启信念，定制行为，清晰洞察。
读书笔记
核心障碍：真实性挑战、魅力挑战、能力挑战、愤怒挑战、道德挑战
逃避方式：逃避是人类的天性，暂缓焦虑，但也让我们拒绝了真正的给予和成长。
完全逃避，敷衍了事，拖延，推卸责任。
成功突破舒适区的方法：
信念
——对你行为的目标深信不疑，你相信这个目标是合理的、有效的、值得承受持久的紧张或压力去实现的。
——不要努力寻找止步不前的原因，聚焦于前进的原因。
定制化
——即把你个人的特点或者个性化理解融入要努力学习掌握的行为里，让我们自己掌握主动权语言。
——肢体语言，时机，道具，情境。
——需要缜密有效的刻意练习。
清晰洞察
——认清正在逃避这个事实，每日反思，学习型思维。
——置身事外，用第三人称，自我反省，寻求人际帮助。
成功突破舒适区的喜悦：
——尝试和突破会进入良性循环。这是个涵盖学习、成长、尝试、发展的循环。
——这并没有那么糟糕，我比我想象的做得更好。
