在网络六期的小组讨论中，鲁老师跟我们分享了她跟高三的女儿，交流过程中的情绪的觉察和调整。我们知道高三的孩子，学习的压力是特别大的，因为要面临着即将到来的，对人生有很重要意义的高考，所以说压力也是与日俱增的，那么孩子们的内心特别的敏感、也特别的焦虑。那我们作为家长要做的是什么呢？那首先是要稳住自己。不给孩子添乱，那么在这样的情况下，才可能用平和的心态去影响和陪伴孩子。因为我们作为孩子的重要他人，我们的一举一动、一言一行、甚至一个眼神，都会对孩子有很大的影响。那么我们怎么去调整好自己的情绪呢？那么也就是说有情绪四步曲:
1,第一呢，我想要的是什么？也就是说，当我们有情绪的时候，比如说孩子想让我们陪他做一些事情，而我们心里又想着别的事情，两者有所冲突的时候，我们可能会选择尊重孩子的意见，去陪他做他想要做的这个事情，但是我们还在掂记着自己的事，所以说会有一些不高兴、有些着急，那么这个时候，当我们的情绪来的时候，我们先问问自己想要的是什么？可能我们这个时候就会想到我们想要的是孩子有平和的心态，能够精力充沛的投入到复习当中，那么下半年呢，能考取到他理想的学校。
2,想清楚我们想要的事情以后，第二条就是这样做能得到我想要的吗？也就是说如果说我心里特别着急、特别烦躁，我会对孩子发脾气，会说一些指责他的话，那么孩子就会特别不开心，那么他的这个情绪呢，有可能在两、三天都会影响到他的学习，会让他的学习状态不稳定，也会破坏和影响我们和孩子的关系，那么这是我们想要的吗？
3,怎么样才能达到我所想要的？如果说第二条我们也能想明白自己情绪控制不好，也达不到我们想要的。那么就可以到达第三条怎么做才能达到我所想要的，也就说我们有这样的情绪，我们需要自己去调整自己，照顾好自己的情绪，在这样的情况下，就不会把自己的情绪发泄出来，影响或者是伤害的孩子。比如说刚才举的这个例子，我们可以照顾好自己的情绪，告诉自己说“舍得舍得，有舍才有得，虽然影响了自己的这个想要做的这个事情，但是陪伴孩子也是很重要的，孩子在学校里学习了一周，好不容易有个半天的假期，希望妈妈好好的陪着她去做些自己想做的事儿，吃一些自己想吃的东西，那么孩子在这个放松时间比较满足以后，再回到学校，他就能精力充沛的投入到学习复习当中，才能让自己的学习效果会更好一些。“当我们这样去想的时候，心情会不会好一些呢？
4,如果得到了我所想要的，我会有什么样的感受？刚才说到我们想要的是，孩子有平和稳定的心态去投入学习，那么能考到自己理想的学校，那如果说我们得到了我们想要的，我们会有什么样的感受和体会呢？那我们肯定是特别的开心和骄傲，因为我们自身调整情绪的能力提升了、进步了，所以说我们才能稳住自己的情绪才能更好的陪伴和影响孩子，那么通过我们的学习成长也带来了孩子的改变，孩子的心态也越来越平稳。我们知道“好的心态是成功的一半。“这是我们特别值得骄傲的。当孩子达成自己的心愿 的时候，我们会告诉自己：“你是最棒的！能陪着孩子共同的成长，能用自己的觉察和调整情绪的能力，来陪伴孩子度过这些艰难的时光。真的是特别难得和不容易的事情，家长好好学习，孩子真的才能天天向上啊！“那么如果说孩子知道了家长的这些用心良苦，那么他也会很开心的拥抱着妈妈，并告诉妈妈：“有您这样的好妈妈，真是我的幸福和骄傲！”那么您的内心又会是什么样的感受呢？您是不是觉得特别的幸福和温暖呢？那么当这四部曲都完成了以后，我们的情绪又会有什么样的不同呢？是不是特别的释然和平静呢？会不会更加的坚定了我们要改变和调整自己情绪的决心和愿望了呢？
没有任何一个人不学习就可以成长和改变的。所有为了自己的孩子，为了家庭，努力的学习和成长的母亲都是特别伟大、特别了不起的人！为你们点赞，相信把孩子培养的特别优秀、家庭温馨和谐的您，若干年以后，一定会为自己今天的努力和成长而点赞和喝彩的！！
