拆书第一天，我们练习了每天找点让自己痛苦的事情做做，随着时间的推移，我们不仅不会再感觉痛苦，反而会增强技能。今天何平老师发的短文《王石：没变强是因为你太舒服》，更是以房地产大亨王石本人的经验分享给大家，而且提供了一种更加具体可行的思路。那就是将目标分解成1000各独立的事件，要确保每个事件在你能容忍的不适程度，这样增加了行动的可持续性。然后给自己做一张表，每天完成任务后标记+1，当自己已经完全适应这种行为之后，可以加大强度，因而，有时候也许不需要1000天才能完成目标，也许一年，甚至八九个月就完成目标。更重要的是不要去强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。
上周作业中，我想养成的习惯是1.每天给宝宝读书讲故事15分钟；2.每天写作500字。到目前还处于养成习惯的阶段，现在在座的就是每天跟宝宝一起听凯叔讲故事，学习讲故事的技巧。每天写作500字，其实应该包含周六周日，这周因为自己偷懒，周六周日没完成，但是这没关系。当我养成了每天写日记的习惯之后，也许就会停不下来，每天都会去写了，现在不必对自己太过苛责，影响积极性。
另外，感觉空余时间做点自己想做的、有挑战的事情的感觉很棒，不再将关注点放在老公身上，我自己也可以过得快乐充实，同时还提升自己。所以决定以后再增加一项习惯，运动的习惯。每天做俯卧撑30个，普拉提运动一节，能量妈咪运动两天一节，第一天学习，第二天复习实践。每天找点让自己痛苦的事情做做-专心陪宝宝成长、写作、运动
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