香港2万多的课程学的什么？如何创造我想要的我与自己，我与别人，我与目标之间的关系和结果。教了5个工具，基本课程是觉察力，高级课程是承诺，负责任，表里一致，贡献。

不知道怎么地，我很清晰自己现在想要做什么，要做什么，而新年之前的我却回到了老土怪，我回想一下，新年我做的就是创造关系，我创造了跟心连心同学的关系，我更加地贡献自己，我们之间的关系更加和谐。我创造了我家族成员的关系，我们拍了第一张的家族照，虽然人不齐。我跟爸爸那边的家族成员聊得比之前要多很多，我更加地在喝茶的时候贡献给别人，我们更多沟通更加开心。我跟老表们第一次地去玩了两天，我们拍照，我去他们家拜年。而之前，我们已经有几年的时间没见，我也没去他们家拜年。我很开心，我看《雪豹》，我想做周文一样优秀卓越的人，我想到外国留学，我们身世很不一样，我家没钱，但是我想要读书投资自己。

我体会到了不一样的快乐，之前没有过的快乐，我发现自己不再是自己一个人，我可以把我的想法跟父母沟通，他们可能会不认同，但是我们需要更加沟通分享才会更加理解对方，他们爱我，我知道。

我觉得手淫没有意思，很无聊。我不想懒惰，我知道自己要做什么，方向很明确。

我在想，到底有什么不一样了。、

答案可能是我运用了我在香港学习的内容，体会到了不一样的快乐，而这才是我想要的人生，我在不断地创造人生，创造习惯，创造行动，创造结果，而这又会导致我不断地行动和创造更好的关系。而过去的生活不是我想要的，也带给不了我这些体验和生活。

我在香港的学习加上住宿，吃饭，交通，2个课程已经花了2万多了，当然因为朋友的支持，我还不用马上还钱，实在是太贵了这个课程，已经是相当于我大学4年的学费了，那我究竟学了些什么呢？这个课程教给了我什么？

基本课程

1.“我想要”，“我希望” 永远得不到。行动，才能得到你想要的。

2.我的承诺是唯一能让我一直坚持下去的原因，因为承诺了，没有后门了，锁在过山车上了，只能一直前进，达成承诺和结果。而我现在，实践之后我认为坚持是因为快乐，会养成习惯不断出现行动是因为快乐，痛苦会给你造成很大的压力，而且必须每天警醒和想象痛苦，而快乐对我而言更好，因为我喜欢这种上升的快乐，我的行动都是快乐的，因为我喜欢这样的行动，我会主动去行动，我喜欢行动带来的结果。我就是喜欢，就是快乐，就是有上升的喜悦。

3.过去的不好经历产生信念，信念保护你留在原地，产生抗拒，抗拒所以有自动化反应和行为，而自动化反应行动更加印证你的信念。觉察力能让你留意到自己的自动化反应和行为。改变信念，从而做出改变的行动和冒险，产生不同的结果，从而不断地改变信念。

4.结果导向，我想要创造什么样的结果？目标实现还是不实现

5.我意识到我在别人眼前的印象并不如我以为的那样，我原来是冷漠的，麻木的，面无表情的，压抑自己情绪的，但是我以为自己是一个真诚的，友好的，勤奋的，激情，爱笑的人。、

6.要清晰沟通，主动反馈和寻求反馈，而别人说的是资讯，诚实地面对我自己和真相，知道就是知道，不知道就是不知道，为什么听不清楚又不再问一遍呢，而是以为自己知道，哪知道是听一半不听一半呢？

7.不要假装不知道，然后不负责任地面对会发生的结果，如果明知道自己会不记得，假装不知道，不去进行记录，就会产生自己不想要发生的结果，这就是不负责任的行为和思想！！！比如后面阳台风大很大的几率不撑住门就会被风吹砰砰响，门就会坏，但是撑住门要动手加个杆子，之前的习惯是不用，现在就要负责任地加杆子撑住门。

8.觉察自己的行为和反应模式，别人的行为和反应模式

9.一切都是我的选择，我要对后果负责任，全面考虑，最好的选择，不是可以60%就算了。

10.100%一定要做到的意向+0%的方法=100%的结果

11.重视我的承诺，做不到反省，做到奖励自己

12.人都一样，有情感，有情绪，有向往，有目标，有自己的故事，只是他们的痛苦，他们的经历让他们变成不一样的戴着面具的人

13.活在当下，现在，感受，体验你的体验

14.共赢，贡献我的价值给别人

15.原谅自己，宽容自己，小目标，小承诺，一步一步来。不要对自己太苛刻了。但是自律是实现目标必不可少的关键部分。

16.我要什么？我要健康，家庭，开心，激情，事业，成长，成就感，一起开心，关心别人，得到别人关心，亲密关系，朋友，自由，负责任，赢，说到做到，感恩，敢于做选择，热情

高级课程

承诺：因为是我承诺了的，所以不顾一切要做到，即使会受伤，没面子，花很多时间和金钱。如果1次做不到，做2次，2次做不到做3次，一直下去，但是承诺可以不断调整，有新的承诺。现在承诺了，立即行动，直到我要的结果实现为止。一定要有结果，一定要从无到有。

负责任：所有也都关我事。所有也都是我创造出来的，我是有影响力的，我是可以改变的，从而得到我想要的结果。是我，而不是指责别人。我希望情况是怎样的，我就去影响，改变，负责任。

表里一致：体验我的体验，沟通我的体验，接纳自己的所有情绪，表达我的情绪，令别人感受到我的情绪和我的想法

贡献：焦点向外，无条件付出不求回报，说出真相挑战别人，令别人增值，推动别人向前，使别人变得更好。

觉察力：威哥讲觉察力是成长的基础。觉察力包括觉察出一切都是我的选择，觉察出自己和别人的反应，语言，觉察出别人和自己的行为。觉察力得到资讯，别人给的，自己给的。