A+B=C
实际发生的事件（A）和我们的认知（B）,导致我们的行为(C)。
我们的反应是环境和自身的因素综合下产生的因变量。所以，我们可以通过改变我们认知，从而达到改变我们行为的效果，而这种教人们怎样改正消极的思维方式并且用更加理智、积极的方式来进行思考的方法被称之为“认知行为疗法”。而这种疗法可以改善我们大脑的功能。
所以，改变我们的思维方式，从而改变我们的行为，进而改变大脑
为什么一个人失忆了以后性格会大变?是因为他没有过去的记忆，没有之前的标签，认知也改变了，所以行为就与之前大相径庭了。
为什么一个人遭受了巨大的身心创伤会变了个样子？是因为虽然成年后我们的性格是具有稳定性的，但当有强大的外力来伤害我们的时候，我们的很多认知就会被迫扭曲，进而行为和此前大不相同。
很多时候我们给自己下定义、贴标签，认为自己就是那样的人，面对这样的事情就会这么做。但是当这些固有思维将我们的人生限制在一方小小的角落里的时候就要考虑是否可以将它们进行转换，给自己更多更好的可能。
比如说，在你的生活中，有没有这样一个“耿直”的，有啥说啥，从不拐弯抹角的人？很多人喜欢他的个性，但也有人因为他的直言不讳而受伤，有人跟他提议让其说话委婉点，但他总是怼一句“我就是这样的人”。每个人都向往安定，其实他只是用他过去的标签给自己一个不愿意改变的借口。如果他认识到会伤害别人的耿直不是优点，真诚也可以穿着更漂亮的外衣，那么他就会有动力慢慢改变自己的行为，换一种更好的、让自己和他人都感到舒服的方式表达。
改变，从一点一滴开始，并没有人们想象的那么难。跳出舒适圈、适时给自己一点“安慰剂”，我们可以让自己的大脑变得更好。
