伊川王利珍坚持原创分享第629天
今天的约练，我们三位老师重点针对自我暴露这一议题进行了探讨。如何使恰当的自我暴露发挥最大效益，搜索的这篇文章，还是感觉比较契合自己内心的感受。所以，与大家分享，共勉提高。希望对咨询有所帮助。
原文如下，有适当删减。
在心理咨询中，自我暴露是指把自己的真实想法告诉对方，与对方共享自己的内心的过程。是告诉对方自己过去相关情绪的体验及经验。
在心理咨询中，恰当的自我暴露有助于心理咨询的进行。咨询师向来访者进行直接的自我暴露有以下几种作用。
首先，咨询师有意识地运用自我暴露技术可以增进咨询关系。
其次，咨询师通过自我暴露能形成一种示范，帮助来访者暴露自己。
最后，自我暴露能够帮助来访者从不同的视角进行思考。
在心理咨询中，使用自我暴露技术时，咨询师需要进行一系列的评估，可分为四个步骤。
首先，评估使用自我暴露的目的。咨询师必须确定是为了求助者而不是为了咨询师的目的，也就是说，咨询师必须确定他所暴露的内容对是来访者有帮助的。
其次，评估来访者的情况，以确定来访者是否能利用咨询师的自我暴露来增进自身领悟。来访者问题的性质、来访者本人的特质都是咨询师考虑是否采取自我暴露技术的重要因素。
第三，评估自我暴露的时机，确定该在何时向来访者进行自我暴露。在没有和来访者建立好咨询关系时，使用自我暴露的技术并无益处，甚至有反效果。如果来访者并没有准备好，那么咨询师的自我暴露会让来访者感到困惑。
第四，及时评估自我暴露的有效性。咨询师可以通过使用各种技术如释义、情感反映和开放性提问来追踪来访者的反应，观察来访者是接受了咨询师的自我暴露。如果来访者对咨询师的自我暴露感到不舒服，最好就不要再使用这一技术。
自我暴露技术是一项复杂的心理咨询技能，在使用该技术的过程中，需要注意以下几个问题。
1、自我暴露的内容。首先，对于心理咨询的机制，一般可以完全向来访者坦白。第二，向来访者表明自己在咨询会谈时对来访者言行问题的体验时需要斟酌，咨询师应该在确定暴露能够促进来访者利益的情况下去表达自己的感受，而且措辞要合适。第三，咨询师暴露过去的经历和感受时要谨慎。心理咨询的保密原则是单向的，咨询师要严格地为来访者保密，却无法要求来访者为自己保密。如果咨询师有非常不愿意公诸于众的隐私，就不要在咨询中暴露给来访者。最后，自我暴露时咨询师不该分享自己都感觉很矛盾的想法，对于这样的想法，他应该先寻求辅导或自我治疗来解决。
2、自我暴露的广度。如果咨询师暴露得太多，会使来访者觉得咨询师缺乏周到的考虑、太过自我中心、甚至咨询师本身是需要帮助的，将会削弱来访者对咨询师能力的信任。而如果咨询师很少自我暴露，则会使他们与来访者的距离拉大。因此，中等程度的自我暴露有最积极的效果。
3、自我暴露信息的深度。咨询师应该使自我暴露的深度在内容和情感上与来访者相接近。咨询师的自我暴露要与来访者的陈述有密切的联系。
4、自我暴露持续的时间。如果咨询师自我暴露时间过长，就会占用来访者的时间。因此，咨询师进行自我暴露时的句子应该保持简洁。在进行自我暴露时，咨询师要确保谈话的焦点是在来访者身上，一旦来访者看起来对自我暴露的反应不积极，那就最好不要再继续使用这项技术。
简而言之，自我暴露需要注意暴露的向度，深度，广度和时机。而在这之前，咨询师更要考量的是来访者是否有这样的需求。
