到现在，我依然在和我的害羞做斗争。

      我曾经是一个相当害羞的人，说话声音很小，也不敢当众发言，我躲避着在街上撞上熟人的尴尬，宁愿绕道而行，我不喜被人称赞，只因害羞使得我不愿成为众人的焦点，我害怕与人保持太紧密的关系，只因为害羞让我觉得我会做出一系列让自己窘迫的事情来。

      我讨厌害羞，一度也以为这不过是内向性格人的表面症状，所以为了避免害羞带给我更多的困扰，我曾经尝试让自己成为一个外向性格的人。我鼓起勇气假扮自信，学习与各种人的交流，去做更多的工作是关于同人打交道的，曾经有段时间，我成功过，我觉得我不再是一个害羞的人，我尝试着像别人，像那种拥有外向、大方、开朗性格的人，他们侃侃而谈，自如地应付各种情况，因为觉得像他们，我好像不会再变得害羞。

      但害羞，它就像是个怪物一样一直潜伏在体内，有时候它会沉睡，你好像就察觉不到它的存在，你甚至以为它已经消失匿迹，不再出现，而有的时候它却突然就爆发出来，让你不知所措，手脚慌乱，你觉得它占据了你的整个身体，掩盖了所有思维，你只有跟着它一点一点的沉没下去。

      所以在一段时间的自我变外向的过程后，害羞便会时不时地跳出来。假装让我觉得很累，我依然想躲回自己的小天地，一旦松懈下来了，虽然不再那么严重，但又害羞的心理还是会让自己觉得更难以接受，又加深了焦虑。我依然会觉得害羞，有时候发生的一件事，和别人的谈话，我还是会在午夜梦回时，开始纠结自己为什么这么做，自己不应该这样说话，别人会不会喜欢自己从而开始烦躁起来，讨厌自己的想法，但无法克制，就这样又开始周而复始的斗争。

      我一直在尝试着，好想再努力地和自己的害羞说BYE  BYE.

      这些天一直都在看莉儿.郎蒂的书《你就是脸皮太薄》，这是一本关于如何克服害羞的心理书籍，里面的许多案例、情景都让我回想起自己曾经害羞的经历，闪回的片段一个接着一个，好像大部分故事我都有经历过，许多症状都可以切中自己的点，而它提供的治疗害羞的心理法则，被称为“羞怯克星”，有一些类似的我有浅尝辄止的尝试过，而另外一些则觉得非常神奇。列出重要的几点，可以尝试起来解决自己的问题：

       1、拒绝凭空想象的排斥：和别人相识时，如果你觉得他们不喜欢你，请注意，这极有可能是你的错误印象，是自己想象力过盛的结果。本能地、有意识地在刚认识的人身上寻找他们接纳你的神态——他们的微笑、眼中流露的热情以及良好的肢体语言。

      2、坚信你比自己想象中更好：当你又遇到某些使你胆怯的场景时，记得对你自己说“别人比我想象中要喜欢我”“我比自己想象中表现得更好”“那些所谓的排挤只是我自己幻想出来的而已”，不断地重复这三条信条、

     3、快速戒掉爱逃避的坏习惯：不要逃避你害怕的，不喜欢的人，都应该面带微笑地跟对方打招呼，引爆你的10秒活力。

    4、列出自己的恐惧清单，由不具挑战到极具挑战排列，一项项的去克服

    5、试试疯狂热身操（很想尝试）：每天早上一醒来，就把自己当成是个打了鸡血的疯子，越疯狂越好，越大声越好，要把自己完完全全从羞怯的束缚中解放出来。一早就把自己的全部精力呈现出来，然后慢慢沉淀。

      除此之外，还有许许多多其他的方法，在这本书中，莉儿提出了85种实用的心理法则，可以选择自己合适的方法，采用渐进式暴露治疗法，一点一点的把自己的害羞心理剥落。而最重要的还是一点，自己认识自己，了解自己，知道自己是谁，以及自己想要的生活，才能永远的告别自己的害羞。而需要做的是每天拿5分钟来了解你，究竟是谁，你想去哪里，你要什么样的生活，不停地用问题来询问自己，踏上自我探索的旅程，找到自己内心世界的答案。

       这是我目前找到的克服自己害羞的办法，尝试做起来，认真的执行，我希望自己能够真的可以和自己的害羞说BYE BYE。