今天边老师讲解了
有效目标的七项标准1正面必须构成2符合整体平衡,三赢3清楚明确4可以量度5自力可为6成功时有足够满足感7有时间期限
订立目标时要对符合自己在乎的价值,自信,爱与被爱和认可
符合关注的领悟,健康,个人成长,关系(亲子,夫妻)事业,财富等等
目标的几个方面:1现在的自己,状态,2目标,3障碍,4资源,5路径
目标选择的方法:位置心锚
1三选一,用纸写出3个选择,站到每个选择上,会怎样做,会发生什么,当这些都出现内心是怎样的感受,用1-2词表达一下,这个感受能给你带来什么?(价值),然后感受3个选择,与自己在乎核心价值进行打分。作出选择
2两条路,两个选择大概几年有效果,分别写上一年,两年,选择等,站在第一个选择上,目前的状况,怎样开始?怎样建立关系,怎样工作,时间过去一个月,什么会出现?两个月过去了,身体的感受?三个月,五个月等等(发生什么,身体的感受),走完时间线,最后现在选择看一看?
3二选一,左右手分别代表两个选择,
a第一个选择带来的好处,想到的放在手心,如果还有,会是什么?我把剩下的好处也放在你的手心
b第一个选择做有什么不好的地方?同样放在手心里;攥在手里垫一垫。
c第二个选择同样,做的好处?
d第二个选择,做不好的地方?同样都放在手心里。
然后双手上下摆动,越来越快,最后喊停,高的是潜意识做的选择。对于这个结果,什么感受?把放弃的选择的好处放到选择的那个上,放在胸口,深呼吸,现在的选择和刚做完时感觉的不同,新的选择做到了,就是一个怎样的人?
方法很简单,生活中很需要,接下来多练习