时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理好自己的节律：运动、睡眠和饮食。如果坚持了运动，又有良好的睡眠，但是精力还是不够好，多半是吃错了。
我们虽然知道饮食的金字塔，要保持血糖的平衡，不易饥饿，需要四条标准。第一，一定要注重饮食的顺序，早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃少。电脑早上不吃，中午随便吃，晚上使劲吃，那你就完蛋，睡眠会不好，然后白天呢，因为早上没吃饭，快到中午的时候，就开始低血糖。就没办法进行工作了，因为一个人80%的葡萄糖都要供应给大脑，所以保持血糖的平衡很重要，就体现在顺序上，早上一定要吃的好，中午吃得饱，晚上要吃的少，这是第一个顺序的问题。第二个呢，我们来谈谈吃什么，一定要平衡，平衡非常重要，让我们给个参考，我们每天吃三顿，每顿，你最好要吃四份，五谷杂粮缤纷果蔬肉类蛋白质。我们绝大多数的人，在饮食上有什么问题呢？首先，不吃五谷，只吃精米精面，要补充一些粗粮，以便让我们在中午的时候在傍晚的时候，在没有吃饭之前我们有葡萄糖的供应。第二个呢，我们要吃多少肉就要吃多少水果，肉类蛋白我们吃多了，我们要吃相应的缤纷果蔬。同时，我们要补充蛋白质通过奶类豆类来补充。
第三，我们每餐每顿可以吃一拳头能量，一拳头谷类，一拳头缤纷果蔬，一拳头肉类，一拳的非肉类蛋白，这样是不是很妙啊？
第四，我们接着来谈谈如何配合，四个三，我们要注意红绿灯的这个烹饪方式，红灯就是高油高糖高热量，黄灯呢，相对好一些，尽量使用绿灯，红灯要尽量避免。新鲜天然原味，每天使用。
当然啦，你们会告诉我不好吃，没错啊，慢慢你就习惯了。饮食重点是健康，其次才是好吃。如果做到既健康又好吃就非常漂亮了，还记得我曾经给你讲过吗？要有多自律就有多自由。为了更旺盛的精力，我宁愿选择良好的饮食原则，每天四个三做到饮食平衡，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，再加上优先选用绿灯的烹饪方式，慢慢就改变了。
你愿意尝试吗？这是很大的挑战，你愿意这么做的时候，你一定会拥有更旺盛的精力，一起加油好吗？
