今日金句：这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要自己的内心改变了，外在就会随之改变。

2020.5.17

坐标：重庆江北区

日期：5月17日，星期天

天气：晴朗。

情绪/心态：精神较佳——情绪低落——恢复正常。

昨日就寝：00:20

今日起床：6:05

今日流水记录：

上午：晨间活动——晨间活动+感恩日记——画画。

上午的效率还不错。

下午：TED——手帐淘宝——休息静坐——查血——休息画画——感恩日记。

下午就没干个名堂了。

晚上：跟满央和闺蜜聊天一个小时——完成今天的感恩日记——阅读——跟妈妈散步放松——回家画画写手帐——加餐娱乐睡觉。

晚上跟亲人和朋友聊了很久的天，很开心。

01
感恩自己创造的不可思议的今天

【成就日记】

1、晨间走路活动锻炼身体1h。

2、感恩日记。

3、阅读了《子弹笔记》

02
感恩自己今天对自己情绪的觉察

【觉察日记】

（1）早上醒来想活动，但是身体比较虚弱无力。

感受身体的状态，尊重身体的感受。

适当走走就好，恢复身体之后，舒适地运动才享受。

爱自己，对自己好一点，今天又是新的一天，要充实，要有乐趣，要开心。

（2）早上醒来，努力热爱生活。

今天我可以放松地走走，散散步也散散心，就算是锻炼身体啦。

今天我可以画画，让身心都得到宁静和修养。

今天我可以看看书，做点《子弹笔记》的读书手帐。

今天我可以学习跟自己做伴，写写手帐日记，拼贴放松娱乐，活着就要开心。

摩西奶奶曾经说过：“真正的爱自己，不是牺牲时间和精力去打拼辉煌的未来，而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。”

（3）给自己正面的暗示，你很好，你没事儿。

其实我发现自己大多数时候还是受心理影响较多，就是想多了，才会觉得累。

早上醒来我会觉得身体比较虚弱，心里有些害怕和担心，想着能不能在开学之前恢复身体，能不能有机会继续读书。傍晚的时候会觉得很惆怅，觉得这一天又这么过去了，似乎没有激情，没有新意，我渴望在学校那种努力的感觉。

可是，想奋斗，还得有一个健康的身体才行，要知道，用健康换任何东西，都是不值得的。可是当我投入去做一件事情的时候，就不会那么心累了，反而很轻松，很踏实，时间也过得快。

昨天在《你有多自律，就有多自由》这本书中看到关于积极暗示的内容，我再一次察觉到也许真的是自己想太多，担心太多，我需要走出这种病态的心理，正常地吃喝玩乐学习，长身体也需要一个过程，慢慢来就好。

至于还能不能回学校读书，其实不管做什么，都要真诚地付出努力，即使真的不能继续完成学业了，我也有很多其他有意义的事情可以做，赚钱不是唯一的目的。

等身体好起来了，我还想去远方支教，也是一种锻炼和独立的人生旅程，我不会一直局限在自己狭小的圈子，走出去，才能认识更多的人，看到更多的生活，经历更精彩的人生。

条条大路通罗马，行行业业出状元，不求做最优秀的，只求物质之类，精神之上，让活着的每一天都充满成就、开心和意义，以及爱。

03
感恩、开心、分享

【赋能日记】

（1）分享

昨晚睡前给英子姐姐发了消息，诉说内心的温暖，不期待她什么时候回我，只是很欢喜很开心地跟英子姐姐分享自己的小确幸。

之后又看了英子姐姐的感恩日记和自己写给英子姐姐的感谢信和分享给英子姐姐的3篇文章，有感慨，有回忆，有不忘初心，那么我相信，不忘初心方得始终。

（2）开心1

昨天最开心的事情就是读了《子弹笔记》，每次读完书之后，如若从中学到了什么，就感觉赚翻了，那感觉倍儿棒，打算准备一个读书手帐本，用来做读书手帐笔记和观影手帐笔记。

著名电影导演及编剧在其代表作《一一》中说过：“电影的发明使我们的人生延长了三倍。因为我们在里面获得了至少两倍不同的人生经验”。

因为一直没有看电视看电影的习惯，现在觉得其实可以给自己增加一点娱乐方式，做点笔记手帐还可以从中学到什么，更加懂得生活，也让娱乐有迹可循，知道自己的时间都是怎么过的。

（3）开心2

今天收到了网上买的A4横版方格本和康奈尔活页，还有水彩手帐本，可开心啦，因为我想要养成做读书手帐和观影手帐的习惯，写字画画，留下思想，也留下回忆。

看关于画画和手帐的东西的时候就很开心，虽然知道一些是推荐种草之类的，但是我喜欢，就要看。当然，还是很理性地不会乱花钱，哈哈哈。

（4）感恩

今天感恩什么呢？好像没有发生什么特别高兴的事情。

感恩自己上午效率不错，感恩下午悦纳自己状态不佳，感恩晚上妈妈又陪我去超市买好吃的啦！

感恩今天又是平静的一天。

感恩妈妈今天又对我很好。

感恩今天自己在思考给自己找快乐。

感恩今天自己又认真写了感恩日记，又觉察并接纳了自己的情绪。

感恩现在的生活。

04
感恩思考重新塑造了圆满

【反思日记】

高能要事：晨间活动，感恩日记，画画。

好好生活：作息+饮食+锻炼。

早上5：30就醒了，写了一会儿晨间日记，然后起床吃了蒸蛋花+昨晚剩的泥鳅熬饭。感觉有点虚弱，早上就没有出小区了，就在区里走路锻炼身体了一个小时。

这样还节约了在路上挨的时间，虽然现在最主要的任务就是恢复身体，开心就好，但很多时候还是不想浪费时间。那么就在不想浪费时间的时候不浪费，想玩儿的时候尽情玩儿吧。

05
感恩一切都是最好的安排

【悦纳日记】

（1）暂时放弃了慢跑，选择了更加适合自己目前身体状态的走路活动，感觉轻松了很多，不是因为不用跑步了，而是因为放下了一定要跑步的心理包袱。

人生是一场马拉松长跑，而不是及时冲刺，保护好身体，才能走得更远，优秀的人都知道，休息，是为了有持续奋斗的资本。所以我要接受自己目前的身体状态，量力而行。

（2）现在我在开始尽量养成用纸做笔记的习惯，电子笔记当作及时、随时记录，空下来的时候就把重要的，值得记下来的写到手帐本里。自己亲手写下的东西，更加有温度，有动力去执行，顺便还可以写一写字呢。

一直以来字都写得不好，但是又喜欢写写画画，于是我在灵感清单里写了：“既然字写得不好，那就写工整一点吧。”写得工工整整的，再不好看也赏心悦目。

（3）昨晚跟妈妈出去散步的时候气氛似乎有点不愉快，我得学会脱离对妈妈的情感依赖，一个人也要开心。现在意识到了自己有责任、也可以让自己开心，也找到了自己喜欢的事物，就是写手帐，画画，所以我常常在失落的时候有意识地去用这些方式陪伴自己，给自己找乐趣，让自己开心一点。

就像有的人喜欢玩游戏一样，虽然我不玩游戏，一个王者荣耀我三番五次卸了又装，装了又卸，实在对游戏无感，可是我有自己喜欢的娱乐方式，也就不用非要去玩儿大家都在玩儿的东西啦。自己陪伴自己，是成年人必须学会的。

（4）今天上午的效率还不错，早上锻炼完身体就开始写感恩日记了，然后又阅读了一个小时《子弹笔记》，就开始画画休息了。

下午精神状态就不好了，情绪也比较低落，感觉比较累，心里有气无力的，始终忧心忡忡，心事重重的样子。

两点多的时候，我坐在书桌前，哭了，想宣泄一下情绪，可是我发现自己没有那么悲伤，我只是想宣泄一下情绪，其实我并不悲伤。我想可怜自己，太瘦弱了，可是我并不可怜自己，我觉得自己没什么好可怜的。

我觉得，是自己不懂得生活。这么热的夏天，在家里安安逸逸的，妈妈关心着，嘘寒问暖着，自己啥都不用做，想吃什么吃什么，跟大家比起来，简直就是公主般的生活。唯一的问题是，我过不来像猪一样的生活。吃了睡，睡了吃，我真的做不到。

我不断地调节自己的内心，其实对自己有很清晰的了解，只是与自己磨合也需要一个过程。我知道是自己的心理因素在作怪，一时没有打起精神来，这样的状况也是很正常的，每个人在每天不同时段的精神状态都不一样。我不开心了，自己知道，情绪低落了，自己也知道，我需要给自己找乐趣，自己也知道。

所以下午就没干个名堂，在情绪中度过了，想着今天星期天，就当是给自己放个假吧。我要说服自己，悦纳自己，接受自己状态不好的时候。

明天又是新的一天，把小日子收进感恩日记里，收进手帐里！自己跟自己做伴，也要好好哒~