总述：这是一本可操作性强的生活和学习行为习惯培养指导书，以30天为周期，介绍培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法。同时提供任何人培养任何习惯都可以使用，帮助提升行动力的诀窍――“糖果型开关”和“惩罚型开关”。并且如果你是不那么擅长理论技能付诸实践应用于生活的朋友，或者有了不清晰的思路差一点点具体安排，最后一部分为你提供了六个生动具体形象的案例――“五分钟整理”、“学英语”、“减肥”、“节约”、“早起”和“戒烟”。
其一，《坚持，一种可以养成的习惯》让我远离两个思维误区，讨论如何具体完成一项新的坚持习惯之前，你有没有这有两点思想上的误区，我们先来统一一下思想觉悟，关于“我就是坚持不下去”和“我意志力薄弱”，请把它们狠狠抛出去，这只是你自我安慰的烂借口，不要再自我麻痹啦。
事实是：
1.任何人都能够坚持
2.坚持靠正确的方法，而不是意志力
我之所以这样讲，是最近读了一本书――《坚持，一种可以养成的习惯》。
我也曾经一度以为坚持是意志力的挑战，坚持不下去是我意志力薄弱。意志力，对不起，让你背了这个锅。
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
其二，《坚持，一种可以养成的习惯》刷新了关于三分钟热度的认识。
三分钟热度的科学原理――人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”。
再也不必谴责自己了，那些没能坚持下去，新鲜了几天就过去并不是我喜新厌旧没定性，而是身体对“培养新习惯”的变化感受到威胁所做出的自我保护选择。
其三，它改变了我对习惯培养周期的认识。关于一项行为持续多久才能变成习惯，有7天，28天，21天，1个月，3个月等多种不同的说法。我之前凭借自己多年的生活学习经验选择性地相信“21天说”。
年少无知读书少，那时候还没读《坚持，一种可以养成的习惯》，不知道“不同程度的习惯养成需要不同的时间”。按照变化程度的不同，本书提到了三种难度的习惯。
程度一：行为习惯（培养时间：1个月）
程度二：身体习惯（培养时间：3个月）
程度三：思考习惯（培养时间：6个月）
这本书重点探讨的是“程度一”的行为习惯，例如，读书、写日记、记账、整理等生活和工作中你打算培养的行为习惯。所以，作者分析培养习惯的三个阶段是按30天划分。
读书最终是为了应用，改变生活，改变自己。创建你的习惯计划清单，每月一项，开始不一样的生活，向更好的自己出发吧。如果你一时半会儿想不到自己要做什么，70项习惯清单或许能给你灵感。
还有两个重要提示，预防失败的“2个前提”和“3个原则”。
两个前提
1.每天持续行动
2.一定要坚持到底
三个原则
1.锁定一个习惯（别同时培养多个习惯）
2.坚持有效行动（行动规则越简单越好）
3.不要太在意结果（重视培养习惯本身）
开始行动，将来你一定会惊讶于自己的改变，和我一起开启你的培养习惯之旅吧。
2016不笔记不读书之《坚持，一种可以培养的习惯》，2016年阅读心愿好好读书――第十本书。
