今日10公里

话不多说,先上图!

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开始恢复运动的第二周,许久未跑过这么长的距离了,感觉退步了好多,跑到第三公里时,就已经感觉到了小腿肚子发酸,记得那时的配速是4'36,心想,自己的体能已经差到这种地步了吗?

稍微放慢一点速度,其实这种感觉早已不知道经历过多少遍了,坚持过去最多一公里,就会感到腿部继续充满力量,接着跑。

以前一直跑得都是水泥路,水泥路对关节的损失是最大的,因为水泥路的弹性最差,接着是柏油路,塑胶跑道最好了。说实话,这还是自己第一次在塑胶跑道上跑这么长的距离,感觉确实有点不一样,脚下去的弹力确实是比水泥路上的大,这个感觉还挺好的。

听着音乐,期待着每跑一公里时悦动圈小助手提示的语音,看自己这一公里的配速如何,是快了还是慢了,随后再想自己的呼吸节奏调节的怎么样,我习惯的节奏是三步一吸气,三步一呼气,都是深呼吸。

跑着跑着,人也渐渐的多了起来,终于自己亲眼验证了那句话“喜欢跑步的女孩都不错”,无论是从身材还是长相上,都属中上乘之选。当然,也有不少胖胖的女孩在跑步减肥,男孩也有。我相信,只要她们能坚持下去,终有一天会变成漂亮的女孩子,变成万人迷。

太阳在慢慢的下落,光线在逐渐的变暗,让我一度以为是不是自己头晕了,抬头看看天空,哦,云层变厚了啊,太阳也快下山了。这两天天气一直变化很快,前一刻还是阴沉沉的,我都以为要下雨,深怕又打乱自己今天的跑步计划,可下一刻天已经放晴,阳关明媚了起来。

风也渐渐的大了起来,调整节奏,迎风时稍微放慢速度,背风时加快点速度。毕竟现在不是和别人赛跑,如果和人赛跑的话,我会选择在迎风时更加卖力跑快一点,尽量和对手拉大距离。

跑到7公里时,配速已经掉到了4'51,接下来的8公里和九公里更是在5'20和5'11。八九公里相当于给自己稍微一点缓冲,最后一公里加快速度,当然并没有用尽最大力气去冲刺,但也跑到了4'20,毕竟明天还有个测速。

许久未跑,真的是大不如从前,给自己定一个目标,之后的每一周,要尽量抽时间去跑十公里甚至20公里,每周最少得有3个。

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