G153期第3组第3周检视会

会议平台：云之家

会议时间：20170414   6：30-7：20

参加人员：刘丽平、吴小坚、李同安、易廷玲、马月光、欧绿瑶、黄进、李建华、黄素红、王玉珍、景升平

主持人：李建华

排麦大臣：欧绿瑶

时间大臣：马月光

记录大臣：易廷玲

会议内容：

议程一、总结上周的执行情况：

本周我们组大家的践行情况相比上周要差一点点，有一次是超过七点完成打卡的。本周我们组有三个满分的，分别是吴小坚、马月光、欧绿瑶，刘丽平、李发明、李建华没有满分有点可惜，刘丽平、李发明在4月12日都是6：04分打卡，刚好超过4分钟，李建华是因为小孩生病请假而没有满分，李建华请假是客观原因造成的，不可避免的。本周我们组的打卡明星是吴小坚，我们大学都要向她学习。

议程二、传达2017年4月11日班委会会议精神：

确定了每个组员交100元的践行经费，用途是：每四周有线下小组会议，分地区开会，对优秀组员，发放有意义的礼品；90天践行后举办毕业典礼，毕业典礼举办费用（场地、班旗制作、礼品等）。费用收支：由大家交给组长，再由组长交给副珍长王玉珍，开支会定期汇报给各小组，公开透明。以自愿为原则，提前下车的费用不予退回。

议程三：组员分享本周践行的情况

21刘丽平：

（1）坚持了早起，但还是没能早睡，依然是一点半后睡，有两晚还是三点多才睡；

（2）纸质阅读量不够，听音频成绩很好；

（3）初步养成了煅炼习惯，但力度不够；

（4）慢慢学会了Ominifocus ，每天都会排一下自己的打卡安排；

（5）上周打卡虽没拿到满分，但已经尽力，没有遗憾，下一个目标是早睡。

22吴小坚：

（1）表扬自己，每天都能早起，未做到早睡，每天都是12点才睡，这点得批评自己，是自己的工作安排没做好；

（2）每周最少三次运动，原来是天天运动，因为上周下雨，而且身体有点不适，为自己找籍口，只运动；

（3）Ominifocus没有坚持天天排程，软件学习中，还是经常拖延，比较乱，时间依然没有规划好，依然需要清空自己；

（4）看书只是浏览，看表面，没有按书本或音频要求去做；

23李同安：

原来早起无法早起，跟大家比是远远不够，但跟自己以前比是做得很好，接龙有没办法来减少自己的重复。

24易廷玲：

分享主题：习惯培养

（1）生活习惯：早起早睡这周践行情况不理想，有一天因为工作原因凌晨2点睡觉第二天起不来，未有做到早睡，有2.3天都在11点后睡觉，下周11点前必须躺床上。泡脚每天都在坚持，感觉很舒适。晨跑现在通过悦跑圈新手训练计划来，并做好跑前跑后拉伸，避免跑的速度太快，时间太久引起的不适。

（2）学习习惯：工具学习：Ominifocus 使用频率和习惯比上周要进步了一点，随时简短记录，用siri语音提高效率；Canlender 5我就没有做到每天去排；音频学习：专注，做笔记，复述，存档；音频听叶老师100讲，还有一些与工作相关的音频，以前听音频有时候会不太专注，现在在刻意练习自己专注学习并做笔记，拍照到印象笔记存档以备以后复习，学习效率明显提升。

（3）工作习惯：开始使用番茄钟来工作，发现有时候干扰之后注意力会分散一些，而且时间预估也不是很准，还没有达到25+5那种轻松的状态，有待加强训练。

（4）感受：叶老师说优秀是一种习惯，然而习惯又是难以改变和培养的。决定习惯培养的最重要的因素在于坚持刻意练习，从小目标开始，刻意的练习！！！

25马月光

我本周践行的感受：

一、随着近20天的早起打卡，早起已经慢慢成为一种习惯。因为本周工作多，休息的较差，每天都是闹钟叫起。现在起床后第一件事就是打卡，然后出去运动。

第二个感受是要科学锻炼。开始我坚持每日晨跑五公里，除了初期身体不适外，也没有什么别的不舒服。上次晨会听了黄进同学和大头教练的建议后，改为隔一到两天跑一次，现在跑步时，明显觉得体力更好些，想来应该是身体得到了较好的休息。正应了一张一弛、文武之道这句话。建议同学们也是制定和谐性目标而不是压力性目标，科学锻炼。

第三，我继续学习软件的使用，软件的功能是在太多了。本周我试用了易录做会议录音，效果很好。

第四，最近天气不好，好多同学都感冒了，我的孩子也感冒咳嗽，看着很心疼！希望大家注意身体，生病的同学早日康复！谢谢！

26欧绿瑶

这一周践行下来，我的习惯已初步养成：1、早睡早起的习惯；2、每晚陪女儿亲子阅读半小时；3、每日看书半小时，我开始有意识地阅读一些专业书之外的书籍，现跟着《简书》看书，但看的速度有点慢。

本周虽然感冒不适，但我依然坚持早起，但感冒让我犯困，早起后我会回去睡回笼觉，这周跑步没有践行，因为精力不好，专注力不够，每天给自己设定的青蛙太多太大，所以吃的不好，都没有按时完成，青蛙总比预期的拖延一两天才能完成，我觉得自己的拖延症又上来了，因为青蛙没有完成，心里特别焦虑，很有挫败感，当前我的主要重点是分解青蛙，每天及时消灭青蛙，让自己不困惑、不焦虑。

叶老师的行动三角形，提倡对事物进行收集、整理、执行，通过收集、整理和执行，帮助自已清空大脑，让自己保持清醒和放松的状态，让生活变得轻松自在，本周在完成作业收集事件，清空大脑时，当我把它全部写下来，大脑里空空一片，感觉自己好像解脱了。

我这次的感冒家人认为是因为我太早起睡眠不够导致身体免役力低下，自己也无法跟家人解释清楚，我希望自己能坚持下去，能让家人看到我的变化，能影响家人去学习，用我的行为去带动女儿，像叶老师所说的，用生命去影响生命。平日工作忙无法照顾家中，每天仅有早上和晚上的时间陪女儿，现在每周六、周日早上、周二晚上要开会，家人不理解，觉得我花在这里的时间太多，所以平常有做得不尽职的地方望大家谅解！

27陈思妍（未参会）

28黄进

这次晨会，我想跟大家聊聊我践行的感触和体会。

  学习益效能的人，早起和锻炼，都成了标配，我也不例外。

  在起初的十几天，我坚持在5点半前后起床，接着做三千米到七千米的跑步，基本上是按照半马的训练流程来。但是后面出了问题，就是整个上午会非常疲惫。最严重的一次是，到达办公室之后，竟然睡着了，一直到十二点。这样就影响到工作，作为调整，我把跑步训练放到了下午。这样上午的疲惫得到了缓解，能够顺利的完成一天的工作。

  前面在听到其他同学分享的时候，大家都有意无意的用了一个词“坚持”，这说明早起对她是很痛苦的。你是在和自己的身体对抗，这样是长久不了的。想起课堂上叶老师讲“爱非坚持“，所以我有理由相信，我们跑偏了。

  接着在后面的践行中，我发现，我之所以能早起，不是因为我到了5点半能够起来，而是前一天晚上我能够按时睡觉，保证自己有充足的睡眠，身体得到了充分的休息，第二天我才能准时起来。而且精神还会很好，不会有一丝倦意。这正是我想要的。

  个人认为，你的身体是最诚实的，他最真切地反映了你的需求，不要跟身体对抗，应该顺势而为。也就是所谓的“爱”。是因为你喜欢你才会这样做，才会显得那么轻松，那么自然，那么真诚。

   面在听到其他同学分享的时候，大家都有意无意的用了一个词“坚持”，这说明早起对她是很痛苦的。你是在和自己的身体对抗，这样是长久不了的。想起课堂上叶老师讲“爱非坚持“，所以我有理由相信，我们跑偏了。

  因此，我个人在这里建议，修正早起打卡这个方式，同时记录个人休息时间，我觉得这样更加科学，更加合理，也更能反映问题。

  每个人的情况千差万别，所以我们不能用一个唯一的标准来衡量早起。想想看，我们能接受不同的身高，不同的体重，不同的肤色，不同的种族，甚至不同的性取向，为什么我们不能在这一点上，针对不同做出调整？

  对于每一个同学的不同情况，比如说，要带婴儿的妈妈，因为工作上的应酬工作到很晚的同学等等，你们无法早睡，所以不要勉强。

  我们是自由的人的自由组合，我们都只对自己负责。我们参加益效能是为了对自身的完善，是对个人更好追求。所以真实地反映自己的学习过程，才是最重要的。

  我的分享到这里，谢谢大家！

29李建华

1，践行：持续早起5:30分，早睡也控制在晚上10点半。

2，感悟：通过统计晨间日记，发现自己最近20天有3天熬夜，熬夜后第二天没精力。算出15%的时间是没效率的时间，一年365天的话就是55天没效率，线下生活坏习惯会让一个人一年有2个月被浪费。线上习惯让你比别人每年多2个月时间，累下来就不得了了。领会叶老师说的：优秀是一种习惯！

3，感受：每天睡眠7个小时感觉不够，每天早上10点左右会犯困，不知道正不正常。这周，我想再调整到9:30-10点睡觉试试。

4，掌握：上周我试过用易录针对一个问题的想法，进行记录和头脑风暴。然后找空，播出来用思维导图收集，在组织整理。既然得出了困扰自己问题的答案。感觉大脑想的远远比写出来快，而且有效率，而用文字可视化自己的想法，也可以得到很好的组织整理。

5，本周突发事件比较多，导致请假缺卡一天。结果朝夕日历归零，重头开始。内心有点后悔，需要再持续践行，找回感觉。

30李发明（未参加）

    议程四、本周问题收集

Ominifocus如何设置共享？

100元基金的意义？

议程五、周日班委会四大臣确定及大家出谋献策

1、铃声的设置：统一性、声音要清脆；

2、对锦囊做分解，细化到每个人的时间；

3、将主持稿提前发给三大臣；

4、试麦，与教练、每个分享人做沟通，每个人的配合很重要，要关注聊天窗口内容，更好把握主持的节奏和内容；

5、分享内容要学会控制时间，提前将分享内容发出来，在班会前提前演练；

6、未到场的人，让到场的人先分享，后到的人补分享。