反思日志0720 周四 晴 高温
5:00起床 22:10睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：三豆汤，生姜红糖水鸡蛋
午餐：盐水虾，咸猪蹄，红烧鲫鱼，包菜，米饭，会计带的菜，山东毛桃。
晚餐：
图片发自简书App
蘑菇 西红柿 秋葵 芦笋 青椒 牛肉 还有南瓜在锅里[呲牙]
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：
工作：江阴回款，现场遇到李总在试聚铁，送发票给吴昊，倪师傅递给我一瓶水心里挺温暖的。长安胡总，聊天忘记送发票了。
社交：
财务：午餐100元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
与胡总约好周六上午去阳山摘桃子。聊天太兴奋聊了2小时。天热太匆忙感觉自己好像没有感情了一样。
