三天的艾灸培训课开始了。夏日炎炎，艾灸正当时。艾灸以其便捷有效，容易入门而为越来越多的人所了解，越来越多的人，像我一样希望学习了解艾灸、用艾灸为自己为家人治病的人加入了学习艾灸的队伍。
开始练习艾灸之前，要做一堆功课，傅老师发了一堆关于艾灸、关于中医、关于经络的视频链接过来，同时，要求我们先翻看两本专业书。
今天第一课，以为要从理论开始，没成想，要做的第一个功课是站桩。
为什么要练习站桩？
艾灸，究其本质，在于其逐寒湿，清经络。艾灸，就是利用的艾灸这个植物的特性，以及燃烧后的热性传导，针对特殊的穴位以及穴位所处的经大腿络实施的疗愈方法。
站桩，是为了让施灸者充分体会到气的流动和盈满，先通了自己的气，练好感知和觉察力，才会更容易将通气的感觉应用在其他人身上，为他人治病。
如何站桩？
双脚分开，与肩同宽，全身放松。
舌轻抵上颚，嘴自然微张。气息从鼻子进入，先入胸腔（因人而异，有些会进入头腔，有些会直接进入腹腔）。
重点是抓住气的起伏，慢慢找到扩张的感觉。找到后，气慢慢下沉。一噏一呼间，气逐渐沉下去。
按照自己的呼吸节奏，沉到肚脐位置，找到肚脐自然的起伏。
慢慢让小腹充满气。
此时开始松胯。松胯是为了放松髋关节的紧张，让气可以自然流动下来，流动到大腿。
气充盈到大腿后，有些人大腿会自然弯曲，气从大腿流向小腿，进而流动到脚踝。
如果脚踝僵硬，此刻就调整一下 ，活动活动，让脚后跟能深深扎根在地。
气会从脚掌慢慢沿各个脚趾一点点扩散开去，加深扎根地面。
这样一个调整下来，就完成了气从上到下的贯通。持续关注气息从鼻子到脚底脚心的流动。
关注流动感觉，并在持续的流动和呼吸中感受身体内部的膨胀和扩张感。
双手自然放在肚脐上。左手搭到右手的上边。
这是站桩的第一式。站桩时一直保持这个姿势。
第二式只是重新调整一下手的姿势，手张开，成自然抱球状。
老师建议站桩一个小时，每一个姿势半小时。
今天是大家的第一次站桩，为了让我们循序渐进，没有让我们坚持到一小时。最终站桩45分钟。
--艾灸第一讲--
