减肥必备食物排行榜 Top 5
第五名：燕麦
许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。
两个词：耐饿、不易长脂肪
所含碳水为复合型碳水——GI值低
膳食纤维丰富——饱腹感持久
丰富的β-葡聚糖——降胆固醇
第四名：西兰花
植物界的蛋白皇冠，最美减肥餐摆盘必备
高蛋白——番茄的4.5倍
高维生素C——比番茄、辣椒都高
蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量
第三名：鸡蛋
怎么吃最好？
煮着吃，整颗一起吃，富含“完全“蛋白质，能补充 8 种必需氨基酸。
其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。
第二名：牛奶OR酸奶
每天一杯奶，造就未来高白美。
无论是从钙含量还是从钙形式来说，乳制品都是补钙的最优食物来源。
第一名：鸡胸肉
肉类中的低卡王，战斗机！
热量低、脂肪低、蛋白质含量高
最关键的：性价比高
·附上以上五种食物组成1400千卡减肥食谱·
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