2019年4月21日星期日幸福家第一板块《积极素养》课程第四天。

     福往者福来，幸福觉知操。由郭俞杉老师带领大家做运动，开启第四天的课程。今天要学习回应与伴侣的关系，解密伴侣人格结结构图，还有你有多久没有认真关注自己和伴侣了，你还能回忆起当初你们初见热恋热恋的时刻吗？你们当初为什么选择彼此呢？我们随着舞蹈让自己去感受，去觉察，去体会。    生命给你的是一份套餐，我们不仅只爱他这个人，要爱他的习惯，爱他的家人。婚姻中有很多期待，没有了期待也就没有了伤害；爱一个人就给她一个服务的权利。幸福的婚姻各不相同，不幸的婚姻是相同的，在生活中吵架就是催化剂，就看你给他怎样的定义啊，很多时候我们双方的标准是不同的。夫妻为荣，妻子可以骄傲的说：也不看看谁是我的老公；孩子说妈妈讲的好也是爸爸的支持，这样我们可以感受到这是多么幸福的家庭!妻子要在乎老公在乎的人，夫妻同心。婚姻中只有适合自己的才是最好的。接着互动环节。再接着是学习伴侣人格结构图，当时让写丈夫不足之处，我竟然写不出来爱人的缺点。老师说：我们每个人在没有学会温暖自己之前，不要走进婚姻；在没有学会温暖他人之前，不要轻易说我爱你。

        每个人的性格就像电池的正负极，无论是正正还是负负相斥，只有正负极才是最合适的搭的搭配。   给伴侣成熟的爱，常见的几种依恋形式，1、安全性依恋：很容易与人接近，依赖他们或让他们信赖我是件开心的事，我不怎么担心被抛弃或害怕别人离我太近。2、回避型不安全依恋：与别人接近，让我不安，我很难完全相信和依靠他们，有人对我太亲近时，我会很紧张，伴侣想让我更亲近一点，我也有点儿不自在。3、矛盾型不安全依恋：我想让人亲近我，可别人不情愿，我常担心我的同伴不是真的爱我，或者想离我而去，我想和别人完全溶为一体，可这个愿望有时会吓跑别人。4、混合型不安全依恋：我是不稳定的，时而和他人高度融合，时而又非常冷漠，表现不可预估，时而平静时而愤怒。    依恋与亲密关系：回避型依恋的个体通常会倾向于晚婚或不婚，矛盾型依恋的个体在恋爱当中非常情绪化，经常上演电视剧中的情节，混合型依恋的个体，则可能在关系发展到一定阶段，比如谈婚论嫁时，突然地撤出。

      主动建设性回应：情景互动，丈夫在公司升职加薪，回到家后，作为妻子的你如何反应?    四种基本回应方式；1、主动建设性回应，非语言反映保持目光接触表达积极情绪，大笑拥抱等，太棒了，我太为你骄傲了，我知道这次升职对你有多重要，快告诉我当时的情况，你是怎么做到的？我们应该出去庆祝一下！2、主动破坏性回应，非语言反应很少，甚至没有积极情绪表达，这是个好消息，这是你应得的。3、被动建设性回应，非语言反应，表现出消极情绪，比如不快皱眉。4、被动破坏性回应，非语言反应几乎没有任何目光接触，转身离开。中午吃什么？自己回想一下，请对号入座。    主动建设性回应传递的意义，我认可这件事的重要性，认可你与这的关系，认可你的付出，二我看到了这件事对你的意义，对此，我做出一些回馈和反应，从而展现出我与你的积极关系。    主动建设性回应技巧，一保持目光接触，表现出你对对方要说的内容狠很感兴趣，很投入二微笑在始当的场合，可以欢呼来表达你的积极情绪，三，做一些热情的评论，比如这听上去真棒，你一定很开心，你的付出绝对值得，是啊，一些建设性的问题来进一步了解这件好事，比如你的伴侣告诉他的项目获得了认可，你可以问问关于这件事的更多细节，如她获得认可时有什么感受……？我提出对这件事的积极含义和潜在好处的设想，比如我“打赌这意味着你今年会获得一次升职的机会。” 现在有会场的男同志回应，要求要和爱人一起买菜，分享他的喜悦，买衣服，吃一顿大餐，拥抱希望被看到做好吃的，鼓励的眼神，肯定稳懂得的需要等等。    爱的五种语言，肯定的语言，服务的行动，惊心时刻。主动建设性回应，可以将原本不错的关系，上升为更好的关系。主动建设性回应，开启幸福美好伴侣关系，生活中至少每周一次和你的伴侣一起练习使用主动建设性回应对方反馈，开启幸福美好的伴侣观侣关系吧。自我成长，主动回应幸福婚姻，共同营造。互动，每人一张便签纸，写上“我做过的让伴侣最感动的一件事”。 

     传承与父母的关系，风化与成长，自我分化的两个层面，家庭治疗代表人物包恩提出自我分化，理论包含两个层面，一个体内心层面分辨情绪和理智的能力，二外部人际层面保持自我独立，并与他人建立连接的能力。

       在成长过程中，如果我们被允许表达与父母不一样的感受与观点，我们就能感受到我的位置和边界，从而发展高程度的自我分化。父母的自我分化，影响子女的自我分化，当个体分化程度较高时，在面对压力情景下，能理性的将事件与情绪分开，有交的态度，具备较佳的情绪调试策略。当个体的自我分化程度较低时，情绪和行为反应一受他人情绪的影响，容易陷入家庭的情绪纠纷。父母的自我分化程度影响子女的自我分化状况，对子女的身心健康，情绪调试，人际关系及亲密关节造成影响。   

       与父母和解：接受、感恩、和解、传承。是我们选择了父母，我们要接纳父母，接受父母，感恩父母并传承生命的延续，生命的长河。传承与发展：年少时，我曾跟着母亲去捡麦穗，母亲却被看守人打了一耳光，多年后，我与母亲再次与看守人在集市上相遇，此时看收人已是白发苍苍的老人，我想过去报仇，却被母亲劝阻，母亲说了这样一句话，儿子那个打我的人，与这个老人并不是一个人---莫言《孩子的优秀渗透着父母的汗水》。 幸福练一练：通过冥想互动，画出你内心深处，积极心理学视角下的家庭生命树、树枝叶家庭及家庭生活带给你的资源力量，己收货，树干对你的原生家庭有积极影响的人所拥有的优势与美德，树根父母拥有的优势与美德。通过视频观看遇见20年后的父母，中华传统文化五千年的源远流长，孝道，百善孝为先，唯有孝不能等。下面通过表达爱意与感恩，写一封感恩家书，自我分化，作为家庭系统理论的及时核心是个体与原生家庭之间的分化，一个好的家庭环境会让人同时体验到归属感与独立性，一个人的成熟意味着它能不断与父母进行情绪上的分离。自我分化，传承生命，心怀感恩，福来福往。  

       善意与他人的关系，我们相信世界是美好的，相信人与人之间是美好的，相信自己是美好的。积极心理学视角里的善意与感恩，十个让人幸福的方法，给予为他人做一些事情，关系与他人建立人际关系，锻炼保护身体，感恩注意到周遭的世界，尝试不断学习新鲜事物方向，拥有不断前行的目标，心理弹性，找到对抗困难的方法，情绪，保持积极的情绪，接受能够接受自己一让自己成为世界的一部分。    小组讨论，善意是越多越好吗？想自己在生活中是否曾遇到好心办坏事或者委屈自己，成就他人的情况，在我的生活中，屡见不鲜。善意也要有边界，有策略，格兰特提出，职场中表现最好的，往往是给予者最失败的也大多是给予者。研究表明，与索取这相比，给予者所得是要少14%，而他们受罪犯伤害的可能性要大一倍，并且比其他人在权威性上的评价低22%。不然是有意的，可若是助人的策略不对，反而得不偿失！  

       助人四大策略：从身边的人开始，从小事开始，感情支持，有时候比物质帮助更重要，从利己利人的事开始。经研究发现，时常感恩，收获幸福的果实，感恩可以促进，促使个体更加积极乐观地评价自己的生活，能最大限度的提高个体对生活的满意度。感恩能够提高个体的主观幸福感。感恩是一种积极的情绪，也是每个人身上具有的品质。  

      感恩与负债的区别：感恩，积极情绪，温暖感动得到，自发回馈对方。负债感，消极情绪，难受压力亏欠，被迫回馈对方。感恩触发的条件，知道自己受益，要知道给予者的付出，要知道给予者的善良，要有满足的心理。尊重和感恩，让家校关系更融洽。在教育孩子的路上，老师跟家长不是对手，而是战友！学校、家庭不是相互孤立的教育孤岛，而是彼此联系，互相补充的环岛。并且家长和学校还有共同的目标：孩子健康成长。    父母是孩子的第一任老师，好的家庭教育影响孩子的一生。让我们一起传递善意，温暖人心，分享感恩，丰盛生命。