分享文案：英国《卫报》说：这是心灵成长领域最重要的一本书；美国《纽约时报》说：这是一本伟大的书，会带给你正念的力量，让你混沌的人生获得指引。

与个人成长密切相关的，或者整理心灵。成为纵生中，精英的头脑。

《这辈子只能这样吗》台版，也有简体中文版。畅销书，身心灵提升，由长大成人，有意识去改变一些行为。共通点，来要求自己做到。

封面

半小时，提取书的精华，先入为主（预习）。再阅读这本书。把读书会当成，认知的新起点，改变的新开始，再去努力。

成功关键，看完后，行动，调整，思考到方法，把方法的效果放大。

一、全书的特点：提问贯穿全书。

提问为了引出思考，引出作者的思考，读者的思考。改变是成长的第一步。

分析现状，自我检测。人活着活着一不小心就生病了，此书治疗：观念上的病。

二、这是你想要的自己吗？

HPPS:高潜质人群。（例如，做事不长久，常常徒劳无功；无法乐在其中，即使在你人生作重要的活动；制定计划，无法贯彻落实计；接近成功时萌生，放弃的念头）惯性模式，十年前是这样，10年后还是没有突破。（在观察的角度）

你是不是这种人？有没有某个缺点，你一直在重复重复。

自省：古代圣贤，功过格。有标准有观察。

自定义，例如，身边，我欣赏的10个人，我欣赏的特质，以这些特质作为检验自己的标准。

或者圣贤，伟人的标准。

你现在是在打开你的人生，还是在限制自己的人生？

你要成为一个怎么样的自己，你是不是想要的自己？

多点问问题，逼问自己，你要成为一个什么样的自己。

态度与方法。

例如，写作，我一定要写（好的态度），坐不住（方法有问题）你用什么时间来写作？一整天。太长了，我会在2个小时写作，一定要写作。效率效果都非常好。

三、孕育平庸的摇篮

第二章，人是活着一个某种循环模式或惯性当中。你今天要开始培养新惯性，什么惯性使你变得平庸，改掉它，养成新习惯替代它。（跟你最近的目标结合）

一切由你而起。我是一切的根源。

你建构世界的中心概念，其实是你对自己的看法。也就是，你觉得自己是谁？所有的概念将由此衍生，你对自我的认知过程，和你对世界的认知过程是一样的。你以自身的性格、禀赋为背景，开始观察聆听和尝试，从出生之后，你一直被讨论，被描述，尤其是针对你的性情和才华，你感觉到父母和其他人对你的兴趣，从中可以判断自己的重要性，虽然我们在9岁之前尚未能描述世界的全貌和自己的价值，但这些早期的描述和经验将是你自我意识的重要指标。

你定位的角色，决定了你演的是哪一出戏。你能演什么角色，这出戏就是怎么样的。（自我意识，一开始是被教导的，后来是你自己摸索、探索的）

但要记住最重要的一件事：别被标签害了你。

从小到大你会总有一些很擅长的事情，擅长可能是天赋，也可能是运气让你做的比同龄人好。成长过程会有些人给你贴标签，那只是别人的认知，远远不及你对自己的认知重要。

通常的标签，有好标签，有坏标签。例如优秀的表情（别人对你很高的期望、目光=被无形要求做事情）虚无，赞美得越久就越紧张（被要求有所作为）

这让我联想到舍友的妹妹，家里人期待她能考上重本，每次考试下降15分左右就鸭梨山大，看着周围的同学报补习班，自己也主动跟家人提起上补习班。

要知道“标签不重要”，人生、世界，是你对自己的看法。没有人能影响你对自己的看法，除非你允许了。你选择接受别人对你的看法，不是别人怎么害了你，是你自己的选择。

四、你的魔法怎么不见了。

书本，到社会，感觉一切都变难了。迈出这个事情，会想很多，选择什么，选错了怎么办？干脆不想了，先去做，错了再改。随着年龄，可能感觉，输不起。

有一定的标准，再选择，便简单很多。例如有朋友邀请看电影，可是书还没有写，书和电影之间就比较好选择了。遇到没有判断标准的难题，先做了。

你想在工作中得到什么？与书本作对比

（12个愿望：1兴趣,2挑战刺激，成就感3.参与感4.有重大的意义，造福人群5.认同，实现自己的价值6.影响力7创意8.独立，自己做决策无需再征求别人意见9掌控10收人，获得优厚的待遇11趋于稳定性12环境，工作与人相处的环境）下一次工作，你的期待是什么？

从而选择你最喜欢的工作。

你总是彩排的人生中度过。

其一，你总是把人生当做彩排，没有好好地演一次。明明每一次都是现场直播的，要时刻做好准备，开播时拿出自己最好的状态。彩排的人生，你没有把自己当做演员，仍把自己当做观众。

你真的有用尽全力过每一天吗？今天呢？昨天呢？前天呢？这一周呢？过去你有用尽全力吗？你是在彩排还是在现场直播呢？你要一个彩排的戏剧呢，还是完美的，大家歌颂的完成品呢？都是自己的选择。