今天，老公去榆次，接上同学回长治，随后回成都上班，我明天从太原出发去曲阜，这次一别，又是一年时间的分离，各自奔波忙碌。
给婆婆买点东西，让他随车带回去，临时决定坐他车送他到榆次，我从榆次坐火车回家。
这次见面只有5天时间，又要分离，说不清是什么滋味，一路上流泪，是委屈，是不舍，他温言软语哄我，让我了解当下的情况是暂时的，过两年就好，说着说着，他忍不住也吐槽自己的压力和不情愿，说我这样不是舍不得，不是心疼他，是在给他施加压力，委屈中加了愤怒，打自己，心里决定以后什么都不和他说，忍不住放声大哭，最后20分钟路程，一路沉默，看着导航上的时间一分一分在跳，使劲擦干眼泪，不想让他同学看到这个样子，决定自己打车去火车站，他没停车，坚持送我去车站。
到车站，冷着脸让他等着，买了两盒咽炎片给他带着，在车窗看着他，和他挥手告别，他伸出手拉住我，安慰我别瞎想，我看到他眼里溢出来的泪水，瞬间心疼，他是爱我的，在他心里，我很重要。
车开走了，满脸是泪，想走一走散一散，缓解一下心情再去办临时身份证去取票，一抬头，他又转回来，要送我回家，坐进车，告诉他车很多，我很快就能回去，今天天气降温，长治那边怕要下雪，不要耽误时间，他再次拉住我的手，认真地安慰我，和我描述未来生活的规划，倚靠在他肩头，我知道，在他未来的生命中我很重要。这次，我知道，他终于可以很安心地开车走了。
分离，对我来说，真的是很重大的挑战，曾经经历过奶奶去世，爸爸去世，婚变，和孩子的分离，还有一次一次和他的分离。爸爸去世，有半年时间根本不想说话，和他的第一次分离，也是折磨半年多，总是在电话里和他哭，把自己搞得憔悴苍老。以后，分离的痛苦慢慢缩短，这次虽然不舍，却也没有痛苦，确认自己是被爱的，我很重要之后，心里踏实下来，虽然一直在流泪，感受到的是踏实和安心，没有太大的情绪。
学了nlp，我才知道，分离是我人生的一个重大课题，是我需要认真做的功课，感恩我的爱人，是他的温暖一次次抚平我内心的创伤，感恩nlp和各位老师，我才知道，爱好自己，内心强大，才可以灵活变通，拥有更多的办法，虽然流泪，内心也是清明的，知道自己要的到底是什么。
寻着这个情绪，复习了两首诗，
雨霖铃/雨霖铃·寒蝉凄切
宋 · 柳永
寒蝉凄切，对长亭晚，骤雨初歇。
都门帐饮无绪，留恋处，兰舟催发。
执手相看泪眼，竟无语凝噎。
念去去，千里烟波，暮霭沉沉楚天阔。
多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节！
今宵酒醒何处？杨柳岸，晓风残月。
此去经年，应是良辰好景虚设。
便纵有千种风情，更与何人说？
执手相看泪眼，竟无语凝噎。这个可以有，不过此去经年，应是良辰好景虚设，便纵有千种风情，更与何人说？这个倒没有那么悲惨绝望，还可以有电话有视频，只要真心在，天涯咫尺！
重新搜索
鹊桥仙·纤云弄巧
宋 · 秦观
纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗度。
金风玉露一相逢，便胜却、人间无数。
柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路。
两情若是久长时，又岂在、朝朝暮暮。
是的！两情若是久长时，又岂在、朝朝暮暮！
分离，是为了更好地相聚！一切都是最好的安排。
一次次安抚内在小孩，启动能量心锚“亲爱的小红红，无论怎样，我都不会离开你”，直到内心升起一股暖流，我知道我的内在已经得到了疗愈。
张德芬说：我们体验的每一次负面情绪都等于是给现在的你指了一条路，让你通过内在不如意的体验，去激发自己成长的渴望，成为更完整的自己。
对于女性来说，一定要找到对的领域才能让情绪被看见、被包容、被接纳，这是事情的本质上能否带来幸福感的关键！找对方向才会遇到懂你的人群，情感才能够得到真正的成长！
NLP，星光，情绪能量，是我最对的方向，一点点发现自己，时时刻刻觉察自己，探索自己，梳理自己的过程。
我可以从自己的情绪入口，深入下去，找到自己的内在需求，知道如何来满足自己的内心，让自己不受伤，无需伪装，真诚地面对自己，同时，也秒懂和我有相同需求的同胞。
如同这两首诗，同样很美，但是穿越情绪之后，内核发生了重大的变化，会有一束阳光照进来，变得更有激情和活力。
情绪来了别浪费，好好用来长智慧！
总结：
这次的情绪，是需要被爱、被关注、被尊重，在交流的过程中已经得到满足。
情绪是一种能量，不会自动消失，只有转化，用泪水、语言来释放情绪，散步，转化成动能，读诗、写下自己的感受，转化成文字。
在办临时身份证、买票的过程中，帮一个小女孩拍照，领着她买票，看她没有钱，帮她付了车票钱，又帮一个没有现金的小伙子付费，陪着一个第一次单独出门的姑娘一起检票，看着他们的笑脸，听着他们道谢，内心有喜悦升起，原来，转移焦点，关注他人，慈悲和爱的流动，是转化情绪最快的方式。
情绪能量是可以升华的！
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
如何转化情绪？永远的好运气
头脑很容易评判,对于那些不愉快的、不喜欢的情绪,就称为负面情绪。而实际上,当我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现,情绪和感受没有好、坏之分。也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人,而每一封信都来自于我们的内心。如果你对送信人能以礼相待,理解并应对好这封信,送信人就会走了。相反,如果你关门不接待,这个送信人就会一次次的不请自来,就像一个送快递的,怕你收不到一趟趟的送,因为你关着门,他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门,白天你不开门,他晚上再来。那就是你做梦的时候,你的保安(理性)下班以后。
信的内容越重要,送信人的越是尽心尽责。因为这封信包含着我们的期待、渴望,包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪,“信”的内容越重要,越有价值。所以,如果你处于巨大的情绪中,那我首先要恭喜你,因为情绪的背后有一个巨大的礼物。让我们敞开接受吧!
下面,让我们举例来说说情绪,尤其是负面情绪的价值和好意:
嫉妒是好的——嫉妒告诉你自己想要的是什么,以及有多么想要!
若你能够稳住神,不去急于排除这种不快,而是能够对自己看得深一点,你会发现内心很多的饥饿,尤其是童年时的完全无助的饥饿。倘若你有能力去处理或者有机会找到人帮你处理,你的人生会因此开阔和自由许多,尤其是当你发现你已不是那么无助,只要你愿意,你可以实现很多;尤其是当你发现你虽然有那种饥饿,但你也有另外一种食物,而那个食物的营养也很宝贵。虽然这常不是一条轻易的路,但这是一条通往爱和希望的路,而让我们难受的嫉妒,正是信号灯。
压抑是好的——压抑让你安全。
忍一忍,至少当时你获得了安全,在你没有能力或者准备去应对那个冲突之时,压抑保护了你。所以,请感谢压抑,感谢每一个压抑,至少他让我们平安的存活下来。
至于我现在要不要压抑,那其实还是取决于我有没有准备好应对一个可能的冲突。老实说,小时候,很小很小的时候,那日渐遥远的童年里,压抑是难免的,我们依赖父母和他人,我们没有足够的能力独立,没有足够的能力保护自己,不压抑是几乎不可能的,人在屋檐下,岂能不低头。
压抑虽然保证了安全,但是也委屈甚至扭曲了我们自己,甚至形成了习惯性的压抑。这一点没什么奇怪,如果一个人被锁在箱子里很久,他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯,我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑然后特别的委屈和愤怒。
好的方法是,努力的觉察和区分,过去(童年)我不得不压抑,现在(成年)的情境我还需不需要这样,如果我们可以且愿意承受,我们是否鼓起勇气表达自己,所以说鼓起勇气,是因为害怕、压抑的惯性是客观存在的。
愤怒是好的——愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你压抑压抑再压抑,你很难不愤怒。愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的,很多你平时无力干,懒得干,不敢干的事情,当你愤怒的时候,你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的。但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以,很多人的愤怒被压抑,人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量,你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击,有的人用这力量去争气去发展去保护。怎么用是你选择的事,而这个力量是宝贵的资源,就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀,多少时候缺乏力量呀,而现在你拥有着力量,这不值得恭喜么?
当一个人愤怒的时候,他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”,所以,我们去追求公平和合理。尽管每个具体的愤怒的人,他们头脑里的观念、界限千差万别,并不总是合适,尤其尤其是人在迁怒的时候,但这里面的倾向是追求自爱和自重。能够愤怒的人都不会过于内在受伤,不会患忧郁症。
悲伤是好的——悲伤包含着疗愈。
不要去劝一个悲伤的人,让他尽情的悲伤,悲伤的尽头是接纳。一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择,他们会力保自己的可怜,这是一种他们错学的技巧,而这种技巧是隐蔽而强大的。这里说的悲伤不是指这种技巧,而是指自然地悲伤,自然地悲伤是好的,有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的,是一个和自己连接的机会。如果目前有一个事件让你正处于悲伤,这个悲伤是好的,悲伤包含着疗愈。所以,通常来讲,不要制止和劝慰一个悲伤的人,陪着他,倾听他,对他说,哭吧,哭吧,这真的是让人难过。看着他哭个够,就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落,并开始新的生活。(如果这里面的“他”是自己的话也一样。)
觉察日记2018.2.21
1、事件：陪老公去榆次，目送他回长治，一路上的各种交流互动。
2、我的感受：依恋、委屈、愤怒、心疼、释然
3、我的思维：
距离不是问题，只要相互之间互相理解、支持和包容。
我们互相交流顺畅，有不舒服都可以说出来，情绪得到释放，这样真好。
4、对方的感受：被抱怨、压力
5、我的反应、应对：表达情绪，释放情绪，不抱怨，不指责。
6、我深层的需求：尊重、被爱和链接
7、我的模式：有话就说出来
8、我可以做些什么满足我的深层需求：
照顾好内在小孩，满足内在需求。
学会交流沟通，相互尊重、理解的基础上表达情绪而不是情绪化表达。
三禅：
食禅：开心果，嘴张得大大的，在那儿开心地笑着，嚼一嚼，瞬间的咸香释放出来，闭上眼睛，仿佛看到自己的脸上也洋溢着笑容。
行禅：走在车站路上，感受每一个脚步和台阶接触的感觉，让情绪随着身体的前进节奏，变得欢快起来。
呼吸禅：深呼吸，看到情绪，让情绪随着呼吸，释放出去，吸进来的是喜悦，呼出去的是不快，情绪能量随着呼吸流动起来。
亲爱的小红红：
我知道你的依恋，你的不舍，你独自一人的委屈，亲爱的，我也看到了你的真情，你的纯真，你的美好的愿望，你的内心充满阳光，你只是当下和最亲近的人的真实表达，你知道下一步该怎么走，你是勇敢的、你的内心是坚定的，没有关系，一切都是最好的安排，亲爱的小红红，无论怎样，我都不会离开你！我知道你坚信这一点，所以我们一起开心起来吧！
亲爱的红红：
谢谢你亲爱的红红，你最懂我，有你在，我不会孤独不会消沉，我会照顾好自己，我会认真过好每一天的！还有很重要的事情等着我，不是吗？我们一起创造自己的价值！
今天面对的是情绪垃圾，是垃圾也是能量，在情绪转化的过程中，有很多收获！
2018.2.20永红
