学习也是一种方法论，学习的时候，需要我们思考：一诺基于什么样的初心建构《颠倒的世界》这样一个主题课程？她是如何展开整个课程体系的？逻辑框架是什么？具体在某一节的主题下又是如何展开讲述的？如何运用她说的5个W？多一些自主的思考，会辅助我们学以致用。
早上内化小组微信群有位诺友问面对孩子写作业时自己升起的各种情绪怎么办？展开了大家的讨论，珑的分析特别好，引发了很多人的共鸣和思考。她的思考方式和一诺的思维逻辑是相通的。是什么、为什么、怎么办？是什么，不加评判地观察；为什么，这一部分需要追问、深挖，看见背后的本质是什么，在这个基础之上才能支持更好地做出选择，得出怎么办。
先去看见是什么让“我”有这些反应，深挖为什么会有这些反应，最后才是怎么办？
也就是一诺讲的“颠倒的世界”其实可以正过来，先改变自我认知，在改变自我认知的基础上重新看见价值和意义（价值观），有了对价值和意义新的定义之后就有了新的思维方式（选择），最后呈现出来的是方法论（效能），也是我们上上周学习讨论的系统思维。
一诺在《情绪管理》这一节里举例与孩子的约定，当看到孩子没有按照约定完成时盛怒，往深追问为什么，得出是因为感到孩子背叛了约定，深挖几层之后，7岁的孩子是故意背叛的吗？这样一个与自己深度连接、对话的过程，理性脑越来越清晰。
诺言朋友年龄、阅历、阶段性使命不同，对同一个问题理解程度、感悟自然有差异，大家结合自身目前的具体情况，一是可以选择不同的课程学习，二是锁定当下最大的困扰做刻意练习。无论我们感到对方的能量有多强、有多智慧，都是“在具体的事上磨”历练出来的。钻石不打磨是无法发出立体的、耀眼的光芒。找到自己的节奏，找准自己的症结，一点一点刻意练习，走进诺言，您已经成为了极少数，走在了前列。
人生是一场马拉松，不在乎一时的快慢，而在于途中的坚持。无论是职场、或是养育孩子，做长期主义者，终身学习终身成长，修允许，当我们自己像大海一样能够纳百川时，定见和洞察力自然就升发了。
刻意练习：
1. 练习感恩并表达出来（向队友、向孩子、向父母、向同事等等）
2. 抽离练习，做自己的观察者（旁观者）
3. 戴帽子练习：
尝试从他人的角度思考，带入他人的角色，想象“如果我是ta，我会有什么样的态度/情绪，从事件中的其他角色的角度中思考一下整体情况和立场，看看你有什么新的发现。
4. 助人练习：
地做一件别人没有预料到的好事。看看这件事会给其他人带来什么样的印象？做完之后你自己的情绪有什么样的变化？
