我终于可以跑十公里了，这感觉真好！

昨天早上跑了10公里，共计用时1小时17分钟；最快一公里速度7分7秒，最慢一公里速度8分8秒，平均每公里速度7分钟37秒。跑完以后小雨中压腿，拉伸，全身舒展，感觉淡定，没有想象中的惊喜，而是一份从容的淡定，真的好喜欢这种感觉。

跑完以后的感受是，如果没有下雨，我应该还可以再多跑1公里。有些惊喜，更多的感受是坦然。因为这个10公里，凝聚了我坚持几个月以来付出的所有汗水，克服跑步初期的各种困难情绪，以及身体适应能力的不断积累。我切身感受了这个过程的点点滴滴，所以这个结果是顺其自然的到达。

一、 跑步的历程

我跑步的初心是减肥，今年4月份开始跑，当时是每天跑，刚开始每天跑1公里，慢慢加到2公里。

有时候真的不想跑，当时最容易也最困难的事情就是：一念之间穿上跑鞋冲出大门。

但是对于刚开始跑步的人，最难坚持的就是前2个星期。会有很多种小想法，很多种理由，让自己放弃不去跑。比如昨天睡的晚好累，天气好热等等。

幸好我没放弃，当我觉得真的好累不想跑的时候，我就告诉自己，早上空气那么好，不跑也去吸点氧吧，今天就只是溜达一圈好了。就这样一步一步把自己骗上“跑道”，这样做的结果就是，当你呼吸一口早上的新鲜空气，听着小鸟悦耳的歌声，你会有种抑制不住的冲动，为啥不跑，跑起来呀。一旦跑起来，后面就容易很多了，至少能跑跟昨天一样的距离。当早上的丝丝凉风，吹过耳边，吹着脸庞，吹着头发，吹醒头脑，那种感觉真的太好啦。

跑步还有一个让人意向不到的好处，可以在跑的过程中颠簸出很多灵感，工作和生活中百思不得其解的事情，突然思路就出来了。并且根据跑步的状态和时间长短的不同，会有不定量，不定维度的惊喜，谁跑谁知道。

我还会经常跟朋友、同事交流跑步的心得和注意事项，得到朋友的建议不能每天跑步，对膝盖不好。我现在的跑步节奏是隔天跑一次，这也正好符合科学跑步和运动的理念，每周4次45分钟的有氧运动。

从最初的跑步困难户，到现在一口气可以跑10公里，到现在对跑步上瘾，隔天必须跑，不然觉得多巴胺不够用，不能把生活过得更精彩。我想说我已经完全改变了对跑步的所有感觉和看法，我是真的爱上了跑步。

在这些跑步的日子里，我觉得自己像变了一个人，生活更自信了，做事情思路更清晰了，身体也更健康了，拖延症也得到了有效缓解，生活各方面都更平衡了。

二 、关于跑步的思考

做任何事情，都要有一个压倒一切的理由。

​最近在听核聚老师的思维编程课，有很多启发。从跑步这件事情来看，我的最初的想法就是减肥，不管怎么样，就是要达到减肥的目的。到目前为止总共减肥15斤，也算一个不小的突破。

不断拔掉电源 = 无穷时间和能源烧不开一壶水。

​“跑步、减肥”是很多人一直绕不开的话题，这件事情我也重复了很多次了。

每次立志要减肥，就开始跑步、节食等等一顿张罗，瘦了几斤以后，也许是觉得这个过程实在太辛苦，也许觉得自己已经够瘦啦，于是就松懈了，于是就又恢复了以往的生活习惯，于是就会不定期的进入“我要减肥 ”的循环里，无法自拔。减了很多次，依然没有达到目标。

这一次我直接把减肥的死敌“跑步”养成了习惯，我喜欢上了跑步，如果到了跑步的时间但是天气不好，我会不爽，并且一定会在次日补上，这应该就是上瘾吧，谁拦着我，我就跟谁急。

我想，大多数人都能学到比他们想象的更多的东西。他们太容易放弃了，而没有尝试。                                     - 马斯克

把握生活中可以把握的点滴，比如跑步，那我就按照自己的节奏，不间断的坚持去跑，从每天1公里、2公里...5公里、6公里、8公里、10公里，最终我收获的除了最初的减肥目标，我还收获了更多人生价值。现在当结果来临，我可以坦然面对，因为我知道这一切终究会来临，因为我已用行动过程的点点滴滴笃定这个结果。

做任何一件事情都有初始阶段的困难期，但是只要找到正确的方法，并坚持下去快速通过这个初始阶段，结果就是我们预设的结果，没有意外。

一件事情所谓的痛苦期，其实远没有我们想象的那么大，与很多人生的大苦相比简直不值一提。但在人生的道路上，对痛苦的承受能力，始终是一项核心能力。

​对于任何考试，对于我们期望达成的任何事情，只要我们把握可以把握的点滴，认真付出，刻意用心去履行“一万次定律”。那个结果就是我们笃信的那个结果，最终我们只要走过去，拥抱它就好了。

根据思维编程的逻辑，我应该以跑步为支点，复制这个逻辑和方法，应用到其他的事情上，实现下一次的成长和飞跃。我会沿着这个“十公里”的轨迹，不断精进，争取下一次更大的突破。