当你做出反应时，你让别人控制你。当你做出回应时，你就在掌控一切。
这个道理人人都懂，可是现实中，能做到的人很少，很多人都容易在盛怒之下，沦为情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走，做出事后捶胸顿足，也难以弥补的冲动之举。
就在几天前，红花会的说唱歌手贝贝，在直播的过程中，被网友指责睡粉，是渣男，暴怒中，他和网友对吵起来，过了一会突然转身离开，拿出一把刀，对着镜头剁下一根指头，许多看直播的人，猝不及防就目睹了如此血腥的一幕，内心的阴影可想而知。
被网友举报后，平台永久关闭了他的直播，他的过激行为，不仅摧毁了个人的职业生涯，也给整个嘻哈行业带来不可逆的损害，不久，他所在的红花会就宣布解散。
很多人觉得这样的场面太魔幻，怎么可能有人为了证明无辜，就做出如此激烈的反应，但事实是，这样的应激性反应，经常在真实生活上演。
今年四月，在春季天气还有点寒冷的时候，几名孩子为：究竟是谁开了宿舍门的问题，争执不休。每个孩子都坚持说自己没有开门，盛怒中一名12岁的孩子发誓说：我没开过门，否则就去死。
为了表示自己的清白，孩子转身爬上窗台，从六楼纵身跳下，当场身亡。
我要是干过xx事，我就剁掉一根指头；我没干过xx事，不信我就死给你看.......
你看，无论是公众人物贝贝，还是这名12岁的孩子，他们面对质疑时的反应，都一模一样。你不解他们为何因为如此小的事情，做出如此激烈的举动，但追根究底，这其实只是习得性行为。
因为在生活中，大人日常吵架的惯例性语言，不都是：我要干过xx事，我死全家；我要干过xx事，我出门被车撞死；
自残和自杀，不过是这种应激性反应的，升级版本而已！
情绪化反应，是很多人的通病。打开网页一搜，每天都有人在问：我如何控制住自己的情绪？我怎样才能停止如此频繁的生气？我为何总是动不动难过？
许多问这些问题的人，没有意识到一个重要现实：那就是我们作为人类，情绪化是一种本能，我们要做的不是控制情绪，而是控制自己对情绪的反应。
那些逃避自己真实感受的人，只会招致情绪的反弹，引来更大的疯狂，只有接受自己的情绪，坦然面对的人，才能客观分析，才能在暴怒袭来之前，掐灭苗头，规避悲剧性后果。
那么，人为何会有失控的情绪呢？
除了医学上的病理性缘由，自身不可控的因素以外，还有心理上的原因。
大卫·施纳奇，是一名临床心理学家，在《亲密与渴望》这本书中，他对情绪失控有着这样的解释：无法控制自己的人，是那些控制着他们周围人的人。
因为试图控制周围人的想法，反应，以及整个态势，所以才会陷入情绪失控。
比如：父母一旦被孩子弄得心烦意乱，就会让自己陷入情绪暴躁状态；
比如：认为别人应该怎样做，当别人没有如期执行时，就会暴怒发飙；
比如：对待伴侣有期望值，当对方无法满足自己的期望时，就会生气；
这些看着无法自己掌控的情绪，实则是因为无法掌控别人，因而陷入狂乱的状态。因为人的天性里，对于确定性，以及掌控性，有着根深蒂固的执念，一定程度上，你对事物的确定性和掌控性，决定了自己内在的安全感，当你深感不安时，就会以超出理智的行为，以及紊乱的情绪，来表示你的无能为力。
崩溃，意味着能力不足，不仅是掌控自己的能力不足，根源来自于，自觉掌控外界的能力不足。
那么，对于控制的追求不好吗，其实也不是。国外一项针对养老院老人的研究显示，两组老人，一组可以自己决定屋里放什么植物，以及看什么电影；一组没有自己决定权，他们被动的接受安排。
事实证明，第二组的死亡率，是第一组的两倍。
所以，控制是人的天性，人们根据自己的喜好重塑周围的人与物，只要不超出界限，都不是问题。甚至于，自控力越强的人，越能按照自己的想法，实现渴望的结果，并获得更多的幸福感。当然，这必须保证在一定范围内，否则过多的控制欲，也是不幸的来源。
但问题是，当你情绪失控时，意味着你虽然心有余，而力不足，换言之，你没有合理的方法操控着一切，只能被动的抓狂，甚至沦为别人的控制对象。
在所有情绪失控中，愤怒是最常见的一种。愤怒是一种正常健康的情绪，是中性的，不好不坏的，像任何一种情绪一样，它传达了一个信息，这个信息告诉你：你面临不安，不公正，或者威胁，这些信息让你愤怒。
但是，如果你合理评估信息，做出理智的回应，那么你就能掌控大局，如果你只会暴跳如雷，大发雷霆，气急败坏，那就意味着，你没有合理处理愤怒传达给你的信息，而是如实反应了信息的内容，这就像你在接到答案后，将答案演练给对手看，而不是默默消化，给对手措手不及的一记左勾拳一样。
所以，人们才会说：任何能激怒你的人，都会成为你的主人。因为你赋予了他们，操纵你思想，感情，情绪，或者控制你对自己看法的权力。明明你才是决定自己身体和思想的主人，你却将这一切拱手让人，这不仅是一种失职，还是一种能力不足的表现。
愤怒是正常的，但不合理的发泄愤怒，是不正常的。因为这种行为，不仅不会给你带来威慑力，不会让你获得尊重，以及达成想要的结果，还会损害你的判断力，阻碍你的成功。
长期深陷愤怒，不能自拔的人，会消耗大量的精神能量，并影响你的思维，使你更难集中注意力或享受生活。它还会导致压力、抑郁和其他心理健康问题。
愤怒会给爱人带来伤害，损害友谊和工作关系，爆炸性的情绪失控，还会让别人很难信任你，或者很难对你说实话。
很多人对于愤怒有误解，认为人不应该抑制愤怒，发泄出来是健康的，但其实压抑愤怒固然不好，但发泄出来也好不到哪里去，不仅给身体带来伤害，还会火上浇油，让事态朝着不可控的方向发展。
另外一些人，他们通常身居高位，以为愤怒能够达到恐吓的后果，帮自己赢得威慑和尊重。但其实尊重不是通过欺负别人得来的，人们可能会害怕你，但也会远离你，至少不会在你面前展现自己真实的想法。如果以合理的方式表达自己的愤怒，反而会更有利于形象的塑造。
还有一些人，他们通常脾气暴躁，认为自己控制不住情绪，无力驯服这头野兽，因而常常处于失控状态。但是，也许你不能总是控制，你所处的环境和人，带给你的感受，但是你可以控制自己表达愤怒的方式。
你可以交流你的感受，而不是口头或身体虐待。即便总是有人按下你身体的愤怒按钮，但你可以自己选择如何回应。
只有如此，你才能有效防止自己的生活，被愤怒劫持，被他人掌控。
许多人认为，愤怒管理，或者情绪管理的目的，就是学会抑制愤怒情绪。但其实，抑制愤怒情绪，不仅不健康，而且根本做不到。
不管你如何压制自己的愤怒，它终究会以超乎你想象的方式爆发出来。所以，愤怒管理的真正目标是：理解情绪想要传达的信息，弄清楚自己生气的真正原因，并用健康的方式表达，从而使自己不在整个过程中，失去主导权。
这种管理情绪的方式，不仅可以学习，还可以通过不断的练习，越来越精进。当你能够合理管理自己应对情绪的方法后，你会更有能力处理生活中的冲突，加强人际关系，并且不再对这一切心生畏惧。
那要怎么做，才能管理情绪呢？
最重要的是，弄明白自己生气的真正原因，识别你的触发因素。比如说，女孩给男朋友打电话，如果他没有接，她会不停打，如果很长时间，男朋友一直没有接电话，也没有回电话，女孩就会愤怒不已，随着时间的推移，她可能会选择删除对方的联系方式，甚至决定和他分手。
而她的男朋友，很可能只是丢了手机，或者正在开会。那他就很容易认为女孩是无理取闹，甚至于女孩自己也无法明白为何这样做。看起来她因为很小的事情生气，但背后的原因可能是，她感受到了来自伴侣的忽视，不重视，因而联想到不被爱，或者恋爱关系是否值得维系下去。
她越是无法掌控这段关系，就越是容易为这种事情生气。而无法控制自己的情绪，不仅让她变得软弱，也会让感情陷入危机。
所以，当女孩们遇到这种问题时，第一时间要明白，自己之所以生气的原因，这样就可以减少不必要的联想和自尊受损，在男朋友回电话的时候，可以告诉他你的真实感受，这样他就明白在下次遇到这种情况时，需要先发个信息告知你，即将可能发生的失联。
在我们弄明白自己真实愤怒的原因后，该如何管理自己的愤怒呢？其实有一些小技巧。
首先，你要明白，无论发生什么事情，伤害你的，都是你自己的看法，信念，和观念。
希腊哲学家爱比克泰德，在2000多年前就说过:人们并不是被发生在，他们身上的事情所困扰，而是被他们对那些事情形成的，原则和观点所困扰。当我们受阻、不安或悲伤时，不要把它归咎于别人，而是归咎于自己，也就是我们自己的原则和意见。
现代行为科学也认同这一点，人们对于事件的反应，主要取决于他们对事件的看法，而不是事件本身。
正如，让我们跌倒的不是压力，而是我们如何应对压力事件。
同样，真正伤害我们的，不是愤怒本身，而是我们对于愤怒的态度。
比如，我们常常说要远离负能量的人，其实那些负能量的人，就是被自己负面循环思维所干扰的人，所以他们一直生活在垃圾堆里，每天自己痛不欲生，同时也折磨着接近的人。
所以，想要远离情绪失控，需要改变自己的观点，就像负能量的人，想要改变自己的负能量思维，就需要改变自己看问题的方式一样。
比如，同样是痛苦，如果你把痛苦当作人生的磨难，试金石，就会在遭致痛苦时，心态平和一点。如果你视痛苦如大劫，就很难走出痛苦。
其次，你要有一种控制大局的概念。当一件事情让你生气时，你如何做，才能主导事情朝着，符合自己期望的方向发展。当你建立这种概念的时候，天大的愤慨，也会化作你君临天下的气魄。
你会在面临任何事件时，都有一种：[没有我的允许，谁也不能伤害我]的强悍。
当你意识到没有人，能真正控制你的感受，唯有你可以决定下一步怎么走时，你应对灾难性情绪的方法，就建立起来的，接下来你需要做的就是，将其发展为一种思维习惯。这种思维习惯，会让你在经历生活的历练之后，越来越强大，越来越淡定从容。
如果说，以上都是为了让我们，向内重塑自身，改变看待自己的方法，那么之后，我们还需要改变对别人的看法。
我们要明白：弱者永远不会原谅，宽恕是强者的属性。
我们还要明白：以眼还眼只会让整个世界失明。报复性举动，不能成为我们面对伤害和愤怒的唯一反应。
虽然不提倡以德报怨，但是也不能将报复性举动，视为理所当然。要意识到宽恕和放下过去，会让你的世界豁然开朗。因为除了你从过去吸取的教训，会存在于你的生活经验中，产生有益的价值，关于过去的一切消极记忆，都于事无补。
只有选择放下，才能摆脱那些束缚，然后专注于下一步。
而能让你产生宽恕心理的原因，是源于你有同理心，你明白大家都是普通人，都会犯错误，当你明白人本性的脆弱性与复杂性，你就会宽宥很多他人的失误，从而让自己从受害者心理中解脱出来，用一种更超然的，解决问题的思路，去看待一切。
当你真正想要控制自己的情绪时，一定要把自己当作强者，一个强者，既有大度的胸怀，也有悲天悯人的宽恕，同时专注于解决问题，而非制造新的不必要问题。
当你用自己的强，去对待突然的炸毛事件，去看待别人犯的错，以及所有纠纷时，就不至于陷入情绪失控，无法自已的状态。
最后，我们要明白，所谓的幸福就是：当你的想法，你的话语，和你的所作所为完全和谐一致时，你才会幸福！不幸就是：你言不由衷，没有按照真实的需求去行动，所以无法真正接纳最后的结果。
正如那个删掉男友联系方式的女孩，如果她的最终目的不是分手，那么她的行为就会让自己痛苦。如果她正视自己的真正想法，不说气话狠话，而是说真话，实话，坦诚的解决问题，就不会因为情绪失控，酿造更多问题。
所以，所有的情绪失控，看着可怕，但其实都是弱者才会采取的行为，因为强者，知道自己要什么，也知道该如何得到想要的。
目标清晰，手段灵活，就不会走情绪失控的弯路!
