2021年，由杨紫主演的电视剧《女心理师》收获了很高热度，剧中的种种案例都十分贴近生活，也因此受到了观众们的关注与好评。
花季少女举止叛逆，为了引起父母重视，不惜多次自残；明明医院检查没病，却时常感觉胸闷气短的独居老人；因为婆婆太过强势，无法做主自己婚礼布置而赌气悔婚的新娘......
每个病人都处于不同程度的焦虑、沮丧、孤独等负面情绪中，从而引发了自身的健康损伤或给他人带来困扰。
剧中的情节并不是危言耸听，这些因长期负面情绪积累导致的心理问题，在现实中也的确发生过不少。
如果你也正面临焦虑烦躁、抑郁孤独、沮丧自卑等问题，不妨读读这本《考拉小姐的心理疗愈课》。作者凯特·艾伦是美国的超人气插画家和设计师，特别擅长书写和绘画那些治愈人心的内容。
在这本书中，你可以接触到正面的能量，被暖心的插画治愈，还能随意在心情板块上涂写绘画，并在这个过程中得到深度疗愈。
接下来，我们就一起翻开这本书，开启一场心灵的治愈之旅吧。
01 正确看待自己的负面情绪，努力保持正念
许多人提起负面情绪都会不由自主地产生一种厌恶或想要躲避的感觉，认为这些不良的情感肯定会对我们的心理或身体造成伤害。
但凡事都有利弊，其实这些被我们避之唯恐不及的负面情绪，在适度适量的情况下，也可以产生积极的作用。
就拿愤怒来说，如果我们正在经受不公平的对待，表现出愤怒的情绪，可以让对方有所收敛。这个时候，愤怒就是保护我们避免遭受不公正对待或被他人利用的有力武器。
而当我们感到悲伤时，就可以意识到目前的现状是我们所不喜欢的，从而促使我们分析原因，努力改变。
此外，恐惧也可以起到提前预警、帮助我们逃离危险的作用。因为感到害怕，所以会下意识地躲避，远离危险。
当我们弄清楚负面情绪的初衷是为了保护自己的时候，就无需因它们的存在而不知所措甚至忧心忡忡。我们可以尝试去理解和接纳它们发出的信号，并作出相应的改变，进而让这些负面情绪及早“功成身退”。
这种学会识别和缓解自己的担忧，避免让负面情绪操纵自己生活的做法，正符合正念疗愈的理念。
正念的定义就是对自己的想法和情绪保持及时觉察，并专注于当下的努力。
当我们注意的自己的感觉、观察的自己的情绪，并进一步理智地接纳它们时，就可以仔细思考导致这些不良情绪的根源，并有针对性地采取措施。
02 客观看待自身缺点，减少悲观臆测
每个人在经历挫折或者对自身的一些缺点不满时，都会有或多或少的悲观情绪。少量的低落可以随着时间的推移而自行消化，但严重的悲观主义者会产生十分过度的联想，甚至被这些脑海中可怕的臆测逼到抑郁。
小美就是这样一个容易过度臆测的悲观主义者。
即将三十岁却依旧单身的她特别重视自己的外貌与身材，生怕魅力会下降。前段时间；由于加班太多，小美发现自己的体重增长了不少，立刻就陷入了焦虑：
我长胖了，魅力就会下降，这样更难找到男朋友了。现在的男生都喜欢苗条纤细的女性，即使我有再好的内涵，也不会有人愿意去了解我；如果这样的状态持续下去，我很可能会孤独终老。
小美这种情况就属于典型的过度悲观及臆测。她把自身小小的缺点无限放大，过度高估了未来的不良后果，使自己陷入了无限烦恼之中。
在这种时候，我们需要多为自己注入正面能量，对一些客观事实进行善意回应。
小美可以多关注自身的优点，告诉自己很可爱，也值得他人的关注与喜爱。即使自己最近胖了，也可以在接下来的时间里通过运动健身来改善身材，所以完全没有必要因此而陷入焦虑或恐慌。
每个人都有很大的潜力去改善自己，我们无需做到完美，只要每天努力一点点，一切都会慢慢好起来的。
03 不被外界的声音扰乱，做自信而强大的自己
许多敏感的人都特别在意他人的眼光和评价，为了迎合外界的声音，他们不惜藏起自己的喜好、重塑自己的性格，把自己弄得疲惫不堪。
为了不让同事和领导觉得自己懒散，有的人会主动承担起超负荷的工作量，并努力把每项任务都做到最好；因为害怕被大家嘲笑肥胖和丑陋，有些女孩会过度节食、过度运动，甚至把自己弄出了厌食症。
他们为了摆脱负面标签而拼尽全力，可是却离幸福越来越远。
事实上，这些人对自己的看法有些过于苛刻，对外界的声音也过度敏感。他们的内心极度缺乏自信，所以才需要通过他人的认可来寻找自己的价值。
但《考拉小姐的心理疗愈课》作者却以自己的亲身经历告诉我们：自卑的心态永远不会让我们走得太远，一个人只有带着同情心去接纳自己原本的样子，才有可能通过努力成为自己想成为的人。
就像我们只关注自身缺点，却很少关注他人的不足一样，其实其他人对我们的关注也并没有想象中那么多，一切压力的真正来源都在于我们自己。
要知道，身为一个独立的个体，我们有权拥有自己的意见、理想和信念，有权表达自己的情绪和感受，也有权拒绝任何不合理的要求。我们无需让所有人都满意，只需做最好的自己。
写在最后
即使身处逆境、情绪低落，我们也要相信自己强大的潜能，坚信不顺的时光终会成为过眼云烟，我们期待的人、期待的事正在某个路口，等待我们不经意间的美好相遇。
心理学家们坚信，相信自己的状态可以得到改善，是迈向心理健康的最大一步。
如果你也有负面情绪的困扰，不妨跟随这本《考拉小姐的心理疗愈课》，一起探索自己的内心，感受积极而正向的能量，早日遇见更好的自己！
