中原焦点团队网初27期，中27期，网初31期，许网1,wangdi 坚持分享第244天，读书打卡第48天总196天，来52, 观16，咨6 box8，20211128今日读书《不完美才美》，页码160-164读书收获
1那么和自己的不舒服的感觉待在一起，接纳自己的不舒服，不与自己对抗，也不试图改变，就像科学家一样，只是静静观察呼吸，体验自己的感受，行动强的问自己，这样做是帮自己还是伤自己，不管舒不舒服，只做对自己有帮助的事，看看会发生什么
2因为焦虑的情绪在身体的什么部位，把温暖舒服的呼吸带到那个部位持续呼吸直到缓解
3在感到恐惧焦虑之前，一定是有一个想法和危险有关，而这种可能有危险的想法已经成为一种自动化，习惯性的想法，你甚至全然不觉，所以会被他控制
4一个人能够从心理和精神层面关怀自己，是一种进步，也是对身体疾患最好的预防太多的人只关注身体，不关注心理，而实际上许多身体疾患都是由情绪产生，如果不太严重可以尝试一下方法，1，当感到恐惧焦虑时，问问自己究竟怕什么？2你的想法符合现实逻辑吗？
5焦虑恐惧的源头是思想，当你能更清晰的看到问题的所在，就知道从哪儿开始改变，如果不改变想法就没有机会去改变，过度恐惧，焦虑是因为我们在大脑里给自己编了一个恐怖的故事，而并并不存在于现实中，也就是自己吓自己/
观16:咨询师稳稳的陪着来访者聊，好奇接的住孩子怎么做到的。
咨询师的澄清很到位。
最后的总结，来访者找到动力。
