我们都知道习惯的力量，所以大多数人被坏习惯掌控，只有少数人掌控着习惯。
1、颠覆认知，养成习惯不是目的，而是要一种手段。
知要养成好的习惯，思维只停留要养成，并未更深入的思考这个习惯养成后带来什么。养成好的习惯是让自己成为更好的人，而这个更好的人是怎么一个画像？从身份变化，推到行为变化，最后到最初想要的结果变化。
2、什么是习惯？
习惯是一种重复次数多了而自然而然的行为，会形成机械惯性。好的习惯会用更少的时间和精力解决问题，而不好的习惯则会阻碍事情的发展。不管什么习惯都是：提示、渴求、反应和奖励这个反馈回路。
3、好习惯的培养和坏习惯的改掉原则
好习惯：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。
坏习惯：减低出现频率；让它没有吸引力；让它更难执行；让它令人恶心
4、培养习惯的方式：落地执行公式（创立执行意图的格式）与习惯叠加公式
落地执行公式：“当X情况出现时，我将执行Y反应。”
习惯叠加：“继[当前习惯]之后，我将[新习惯]
5、习惯养成不迷信自控力，环境的影响和榜样的影响很重要，这和多巴胺也有联系。
条件利好的环境和优秀的榜样有利于好习惯的养成，坏习惯反之，多巴胺的多少影响着习惯的反馈回路。
