来自心灵面包
下面10个身体语言，
可以让你变得越来越自信。
身体上的改变，
比从心理上改变效果更快！
对于大部分的人来说：顺畅、自如表达自己；真实表达自己的情绪感受、所思所想——也许并不是一件简单的事情。
我们习惯了在亲密的人面前滔滔不绝、口无遮拦，却在有些必要的社交场合变得寡言少语、不知道该怎么表达和表现自己。
社交焦虑症的人，
常常在与人交往中不自信。
然而，从现在开始，
我们大可不必逼自己，
只通过语言来表达自己。
你可以通过一些简单实用的身体语言，
来向别人传递积极的信息，
从而提升你的自信水平。
通过实践这些让人自信的身体语言，
可以提升你的自尊，
让你自我感觉良好。
超级实用的社交小技巧，帮助你表达自己、提升自信，快来一起试试吧~！
让你变得自信的10个身体语言
01
目光接触
在社交中，适当的目光接触可以突显自信。良好的目光接触可以向别人展示：你对他们及他们的谈话感兴趣，以及表达你在此时此刻是很自在放松的。
在社交中，好的沟通，
至少有60%以上的时间有目光接触。
如果直接的目光接触让你觉得比较难，让你胆怯，你可以从看别人眼睛附近的区域开始，比如，先看着对方的眉毛、脸颊等等。慢慢的，你就会发现，目光接触，是一件自然而然的事情啦。
02
身体前倾
在与别人交谈时，身体前倾表示你对别人感兴趣，且集中注意力在听对方讲。
不论你是坐着还是站着，身体前倾，都会让对方无意识的感到被关注和好感。
如果你有社交障碍，你可以回忆一下，在与人交谈时，你会刻意与别人保持距离。这样做，别人可能会觉得你对他们没有兴趣，或者你比较冷淡。
那么，下一次，当你再次面对你需要沟通的对象时，你可以试着，哪怕你不是完全想加入交谈，或者没想去表达自己，前倾身体，会让你获得更多的好感。
03
站直你的身体
“把后背挺起来！”
如果你有社交障碍，在社交场合，你的长辈肯定会不止一次地这样对你说。社交障碍的人往往试着去占据尽可能小的空间。
比如坐着的时候弓着腰，耷拉着脑袋。这是一种让我们心理上有安全感的保护姿势。
但身心是会互相影响的，在社交场合，如果你可以尝试站直身体，你会发现，你的气息、能量，都会变得不同，这会让你逐渐获得自信的感觉。
04
抬起下巴
相信看过英剧的孩子们都注意到过这一细节，不论是管家还是贵族，他们的下巴好像被什么无形的手拉扯着向前似的。为什么？因为这样确实能让人显得身份尊贵。
所以，你走路的时候还低着头看地面吗？从现在起，别这样做了。现实中，捡到钱的机率并不高，现在大家都用信用卡 。
走路的时候，抬起头，眼睛向前看。
刚开始，这样可能会让你感到挺不自然的，但是久而久之，当你习惯了，会让你显得很自信。
05
别坐立不安
当跟别人交谈时，如果你显得坐立不安，会让别人的注意力从你的谈话上转移开，从而你想传达的信息将不能很好地传达给你的听众。
所以，在社交中，尽量使你的紧张、坐立不安的行为降到最低。
06
把手从口袋里拿出来
许多人在跟别人交谈时，会将手插到口袋里，尤其是当他们担心要与别人握手时。
这样做，并不酷，反而会让你看起来更加焦虑、很局促。在社交中，把你的手从口袋里拿出来，会让你看起来更自信。
07
“贵人语迟”
在社交中，如果你的动作很快，容易打断别人，容易抢话——这会让你显得焦虑。无论是从手势还是走路步伐，慢下来，你会注意到你感觉更自信了。
“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，贵人语话迟。”
08
步子放大
当你慢下来时，试着把步幅放大。
自信的人在走路时，总是迈着大步，看起来很威严。当你感觉不自信，感觉焦虑时，试着慢下来，把步幅迈大。
09
手别乱放
在与人交谈时，摸脸或者脖子都会让你看起来很焦虑、紧张或害怕。自信的人，从来不做这样的动作。
10
沉稳地握手
软弱无力地与人握手，是一个明显缺乏自信的信号。
当与别人初次相见时，一个坚实沉稳的握手会让你显得更加自信、可靠。如果你不擅长这个，可以多练练，直到运用自如。
根据行为主义心理学的观点，行为可以改变人的心理。
因此，在临床心理治疗中，有行为疗法。行为疗法是通过纠正或改变人的行为，从而影响和改变不良的心理问题。
要知道：身与心是一体的！当你的身体开始行动，你的心理也会跟着一起变化。想要变得自信？想要做的更好？那就记住这些实用的小细节，大胆去实践吧！
