被讨厌的勇气 摘：

人在听到谢谢的话时，就明白自己是对他人有贡献的。

人只有在觉得自己有价值的时候，才会有勇气。

我们不以“行为”的层级，而是以“存在”的层级来看待别人。不以别人“做了什么”来判断，光凭他本身的存在，就值得让人表达喜悦和感谢了。

如果为“此时、此刻”点上闪亮的聚光灯，应该是看不见过去，也看不见未来的吧。

　所谓的人生，就像一圈又一圈跳着舞，跳着的每一个瞬间，成为一连串的刹那。只要跳舞的“当下”是充实的，就已经足够。

人生一直都是处于终结的状态。人生中最大的谎言，就是没有活在“当下”。

行动面的目标：1、自立。2、能与社会和谐生活

支援这个行动的心理面目标：1、我是有能力的。2、人人都是我的伙伴

人际关系的终极目的就是社会意识。把别人当成伙伴，并感觉到“有自己的归属”，就成为社会意识。

第一夜：

阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前。

决定我们的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。

尽管如此，你还是大声呵斥了他。你感觉讲道理太麻烦，所以想用更加快捷的方式使并不抵抗的对方屈服。作为相应的手段，你采用了“愤怒”这种感情。（育儿）

一味执著于“被给予了什么”，现实就会变吗?我们不是可以更换的机械。我们需要的不是更换而是更新。

第二夜：

你为什么讨厌自己呢?为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢?那是因为你太害怕被他人过厌、害怕在人际关系中受伤。

请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”。但是，那种事情根本就无法做到。

如果抱着“我因为学历低所以无法成功”之类的想法，那就不是“不能成功”而是“不想成功”了。简单地说就是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。

眼镜模糊了，只能看到眼前的胜负就会走错道路，我们只有摘掉竞争或胜负之争的眼镜才能够改变完善自己。

只要你变了，周围也会改变，必须要有改变。阿德勒心理学不是改变他人的心理学，而是追求自我改变的心理学，不能等着别人发生变化，也不要等着状况有所改变，而是由你自己勇敢迈出第一步。

请你这样想，如果在一起感到苦闷或者紧张，那即使是恋爱关系也不能称之为爱。当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

假如恋爱是用红色丝线系起来的关系的话，那亲子关系就是用坚固的锁链联结起来的关系。而且，自己手里只有一把小小的剪刀。亲子关系难就难在这里。

决定你的生活方式(人生状态)的不是其他任何人，而是你自己这一事实。

不在于被给予了什么，而在于如何去使用被给予的东西。弗洛伊德式的原因论是“拥有的心理学”，继而就会转入决定论。另一方面，阿德勒心理学是“使用的心理学”，起决定作用的是你自己。

第三夜:

如果做了恰当的事情就能够得到表扬，而如果做了不恰当的事情就会受到惩罚。阿德勒严厉批判这种赏罚式的教育。在赏罚式教育之下会产生这样一种错误的生活方式，那就是“如果没人表扬，我就不去做好事”或者是“如果没人惩罚，我也做坏事”。(正面管教)

请你记住，假如说你“不是为了满足他人的期待而活”，那他人也“不是为了满足你的期待而活”。当别人的行为不符合自己的想法的时候也不可以发怒。这也是理所当然的事情。

世上的父母总是说“为你着想”之类的话。但是，父母们的行为有时候很明显是为了满足自己的目的一一面子和虚荣又或者是支配欲。也就是说，不是“为了你”而是“为了我”，正因为察觉到了这种欺骗行为，孩子才会反抗。

阿德勒心理学并不是推崇放任主义，放任是一种不知道也不想知道孩子在做什么的态度。而阿德勒心理学的主张不是如此，而是在了解孩子干什么的基础上对其加以守护，如果就学习而言，告诉孩子这是他自己的课题，在他想学习的时候父母要随时准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有向你求助的时候，不可以指手面脚。

信任这一行为也需要进行课题分离。信任别入，这是你的课题。但是，如何对待你的信任，那就是对方的课题了。如果不分清界限而是把自己的希望强加给别人的话，那就变成粗暴的“干涉”了。干涉甚至担负起别人的课题这会让自己的人生沉重而痛苦。如果你正在为自己的人生而苦恼一一这种苦源于人际关系一那首先请弄清楚“这不是自己的课题“这一界限:然后请丢开别人的课题，这是减轻人生负担，使其变得简单的第一步。

石块无力。一旦开始从斜坡上滚落，就一直会按照重力或惯性等自然法则不停滚动。但是，我们并不是石块，是能够抵抗倾向性的存在，可以让滚落的自己停下来并重新爬上斜坡。

也许达可欲求是自然性的欲望。那么，难道为了获得别人的认可要一直从斜坡上浪落下去吗?难道要像演落的石头一样不断磨损自己直至失去形状变成浑圆吗?这样产生的球体能叫“真正的自我”吗?

不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。

如果在我面前有“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”这两个选择让我选的话，我一定会毫不犹豫地选择后者。比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。

第四夜:

希望被别人表扬或者反过来想要去表扬别人，这是一种把一切人际关系都理解为“纵向关系”的证明。你也是因为生活在纵向关系中，所以オ希望得到表扬。阿德勒心理学反对一切“纵向关系”，提倡把所有的人际关系都看作“横向关系”。在某种意义上，这可以说是阿德勒心理学的基本原理。

幸福的勇气气摘:

—· 本书金句 ·——

　　1.人人都随时可以获得幸福，这并不是什么魔法，而是非常严肃的事实。你也好，其他什么人也好，都可以踏出幸福的第一步。但是，幸福并非一劳永逸的事情，必须在幸福之路上坚持不懈地努力向前。

　　2.幸福的第一步，就是人生最大的选择，即爱。

　　3.没有尊重的地方无法产生良好的人际关系，没有良好的关系就不能顺利交流。

　　4.我们随时都可以决定自我，可以选择新的自己。尽管如此，我们却很难改变自己，因为变化就意味着“死亡”。

　　5.我们这个世界根本不存在什么真正意义上的过去。人人都是“我”这个故事的编纂者，为了证明“现在的我”的正统性，其过去往往会被随意改写。

　　6.父母应该告诉孩子“这事你可以自己决定”，告诉他，自己的人生和日常的行为一切都得由自己决定。并且，假如有做出决定时需要的材料，比如经验，那就提供给他们，这才是教育者应有的态度。

　　——· 核心内容 ·——

　　一、不管过去如何，也不管别人怎样对你，重要的是，自己选择以后怎么做

　　1.教育目标是帮助孩子自立

　　教育不是“干涉”，而是“帮助”，学习是孩子的课题，父母不可以妄加干涉。教育者的任务只是通过传授孩子“人格知识”，实现教育目标——帮助其自立。实现自立的入口是“尊重”，“教的一方”要尊重“被教的一方”，也就是说教育者要对孩子们心怀尊重。

　　尊重意味着你在关心他人，在用他人的眼睛去看，用他人的耳朵去听，用他人的心去感受，这也是共同体的感觉。像怯懦和勇气会传染一样，尊重也会传染，它是一切人际关系的第一步，正如教育者用尊重孩子来教会孩子们尊重一样。

　　2.无法改变其实是不想改变

　　改变意味着要抛弃“过去的自己”，否定“过去的自己”，也就是让“过去的自己”死亡，然后重生，比起这种痛苦，维持现状显然要更容易一些。说因为过去如何，他人如何，自己才会变成现在这样的人，都是撒谎，在找借口。我们知道，谁的人生都不可能一帆风顺，面对悲伤和挫折，有的人会当作“教训”，而有的人则当成不敢触摸的创伤。你认为自己不幸，就给自己的过去涂上了“不幸”的颜色；你认为自己幸福，就给自己的过去涂上了美好的颜色。也就是说，这个世界根本不存在什么真正意义上的“过去”，只有根据各种“现在”而被着色的各种各样的解释。

　　二、不赏不罚不竞争，把与他人的合作放在第一位，是共同体运营的原则

　　1.为什么不能批评？

　　阿德勒把孩子问题行为背后的心理分为五个阶段：称赞的要求、引起关注、权力的斗争、复仇、证明无能，这一切的根源就是“归属感”，也就是确保自己在共同体中的特别地位。

　　这些问题行为本身已经包含了“被你批评”，也就是说，被斥责正是他们希望的事情。批评就像是未装上子弹的空膛枪，在学生看来，无论里面装的是不是子弹，你都是拿着枪在交流。这种成本低廉的交流手段，让孩子们在遭到斥责时，除了产生对暴力行为的恐惧，还会在无意中洞察到这个教育者很不成熟。这就是为什么有些老师总是批评学生，却一点效果也没有的原因。

　　2.为什么不能表扬？

　　表扬是有能力的人对没能力的人所做的评价，目的就是操纵。当人们一味地追求表扬时，共同体就会被以褒奖为目标的竞争原理所支配。竞争原理下，竞争对手就是敌人，孩子们慢慢会形成他人都是敌人的世界观——相互倾压。而在基于协作原理运营的共同体中，学生们会形成人人都是我的同伴的生活方式，大家和睦相处，共同成长。

　　三、爱是自立，是成熟，是由两个人共同完成的课题

　　1.教育的目标是自立，教育者的工作就是帮助孩子自立

　　教育的入口是尊重，尊重就是信赖，基于信赖的关系是交友。教育者与学生必须建立的是交友关系，而孩子最初学习交友的场所就是学校。不信赖孩子的父母会处处提醒孩子。但，他们的话再有道理，孩子也不愿听，反而是越有道理，越想排斥，根源是父母不信任自己。

　　2.爱是一种决定

　　如果下定决心从此建立真正的爱，对由两个人完成的课题，我们无论以哪种方式相遇，与任何人都有可能产生爱。那些一起走过的漫长岁月，回头看时，往往感觉是命运的安排，实则是由两人个人的努力慢慢构建起来的东西。所以，命运是靠自己的手创造出来的，我们是命运的主人——从牵起身边人的手开始。

　　爱的关系中并非全是快乐，必须承担的责任很大，还会有辛苦和无法预料的苦难。无论遇到什么样的困难也要爱这个人，并一起走下去，这就是爱的勇气，也就是获得幸福的勇气。同时，我们只有通过爱他人才能从自我中心性中解放出来，只有通过爱他人才能实现自立，也有通过爱他人才能找到共同体的感觉。

　　世界原本简单，是你的心让它变得复杂，从现在开始，做好自己的课题——坚持勇敢地去爱，这不仅是在选择自己的人生，也是通往幸福的唯一途径。纵然艰难，但我的人生要自己做主，因为只有爱才能见证我在这个世界上存在过，这才是活着的价值。