昨天在分答APP上看到了一篇文章里面教的一种容易上手又能带来很大提升的读书方法：RIA便签读书法。今天打算尝试应用这个方法来做晨读笔记。
一、阅读：用自己的语言重述知识。
今天晨读文章讲述的主要内容是心情低落的时候，如何获得好心情。教会我们克服心魔、重心振作的三个方法：分别是放慢思考、深度想象、连通左右。放慢思考是让大脑慢下来思考。深度想象是坚持练习大脑的想象力，让大脑得到重塑。连通左右：均衡使用左右脑，让左右脑沟通良好。
二、理解：描述自己的相关经验。
放慢思考：文中举例：一个球拍和一个棒球总共1.1美元，球拍比棒球贵0.1美元，问棒球多少钱？很多人不假思索的回答0.1美元。联想自己：想要专注时听潮汐APP，内心会平静下来。以前看文章看书都是跳读，现在看到好的书和文章，会有意识的放慢速度下来逐字阅读。
深度思考：文中举例：加拿大著名的钢琴家格伦平常每天都会想像自己在家中练习的场景，结果有次演奏会中要在陌生的钢琴上演奏，他最后也能像彩排时候一样完美地演奏出来。联系自己：有时候和老公闹矛盾，气头上就会生出对方很多的不满，觉得对方这也不好那也不好。如果能控制住自己情绪，多回想一下对方好的地方，当初最开始他身上的什么优点吸引了我，多想平时对我好让我感动的事情，就能静下心来解决矛盾。
左右相通：文中举例：一位小提琴手，之前每天只专门练习曲子，大脑只开发了一部份，结果产生心里障碍，后来通过分割时间分配做其它的事情，后来大脑被均匀开发，不仅练好了曲子，而且还练成了难度更大的篇章。联系自己：001、我是天生的左撇子（不好意思在这里自我暴露了：）），平时除了写字和用鼠标外其它的用剪刀、菜刀、投篮、打羽毛球、乒乓球等等都是习惯性用左手，平时被别人发现了总是自嘲我这叫“左右开弓”，左右脑都得到锻炼，哈哈哈~ 002、昨晚去电影院看了《速度与激情8》，最近工作比较忙，下班后都是回家做饭做家务，阅读学习，好久没有放松自己，昨晚和老公去电影院体验了一下速度与激情，看完后一起慢慢散步回家，一路体验城市的灯光下美丽的夜景，偶尔体验一下轻松的生活节奏。
三、应用：设想自己今后如何应用，成为自己以后的行动指南。（最重要的一步，内容越具体越好）
晨读文中列出了一些日常应用得上的地方，内容就很具体
001 每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
002当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
003长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让心情变得更好。
