题目是如何吃得健康，吃得优雅，今天我会更加侧重健康之后的课程，会更加系统的和大家一起来分享，如何吃得更加的优雅，通俗的说就是好的吃相，就能看出了你的教养，不会分享吃西餐的礼仪，下午茶的文化肌理啊，本来这个的，如果说你觉得今天真的不够接下来的课程，360度的高级美容课程。认识的女生叫你只要出现在人群中，就能绽放独特的价值，向你全方位的变得与众不同。在让我们一起不怕变老来享受生命中的每一天。嗯，比如说大家这个女生很容易让湿气很大啊，包括这事大家，嗯，在跟别人握手的时候，如果说，嗯，这两天手心儿出汗，那就说明她湿气比较重，那这个时候呢，可以代替药吃吃会煮一下薏米水啊，确实啊，等等，叫你一些像一些食物就很好的，可以起到去湿的一个效果，包括饿，我经常会煮三豆水，红豆黑豆，薏米可以放在一起煮，然后你每天早上可以喝，因为红豆，它是非常好的排毒，而黑洞的，他有非常好的可以补气，一米的又是非常好的趋势。健康的亲密的关系啊，真正的有机食物，通常产自相对健康的土壤，有机肥而不施化肥，不含或者很少含农药残留的成分，理想的食物应该是本地生产的有机食物，因为食物经过长途运输，而很多天之后呢。产品营养成分都会发生变化，以后如果说有机会再和大家一起来分享怎么来挑蔬菜水果，选好的鱼怎么来辨别哪些打过激素的虾，也欢迎大家来预定接下来更加系统全面的课程。你有低糖充盈身材，健康考虑啊，我已经养成了，过了中午不吃面粉，不摄入任何的面粉变的淀粉类的食物，主持啊，基本上是不吃的，晚上呢，我是不吃甜食和水果的那些人就认为睡前进食会提。血液中的甘油分子的水平，这是心脏病的一个指标，也会造成体重秤体重的增加，黄油呢，才本是不碰的，说的时候我有好几个朋友，他们是非常有名的这个甜品的甜品高手，嗯，但是我还是非常有节制的，嗯，我有个好朋友，她是一个有机健康食物的料理天才。因为终于可以放开吃美好的食物了，他会亲自培养酵母啊，做面包，他的料理，不管是甜品还是食物，它的餐桌上是没有糖的，没有任何食物添加剂的，我最爱它的巧克力草莓蛋糕，没有奶油黄油面粉。那时候我就非常非常的放心。自然界当中寻找甜食啊，在自然界当中，唐总是于谦为四相生相伴的甜味素，可以减缓糖的吸收带人，而没有吸收过多热量之前就会产生饱足感，正因为是这样，吃水果要比喝果汁来的健康，一般来说。别太多热量了，更加容易使人发胖，因为不会觉得饱，所以我基本不喝带糖的饮料，嗯，当我上火的时候啊，我就会早上的时候我就会喝杯橙汁，鲜榨的橙汁，西柚汁，他就非常好的迅速的去除上火的舌头上的泡泡，那晚上的时候我会避免少喝啊，成只因为含糖量太高了，当然像哦，我可以建议大家可以喝喝蔬菜汁，请他吃。我等等另外。天然的糖分好，甜桔液都是天然的糖分哦，大家可以试一下，可以放在粥里面会说其他的这个和你的甜品里面等等，他是一个非常好的一个好甜品的一个来源，包括嗯，全群也停机，业务就更应该同仁堂什么都可以买得到，特别适合糖尿病的人喝，然后一片你放一片甜桔液就非常非常甜了。请记住，餐间零食只限于吃未经加工，未经加工的植物食品，以前记得小的时候，当我们都还是吃纯天然的食物，妈妈的味道，奶奶味道的时候，会对薯条啊，肯德基啊什么的特别的期待，而现在我们却是反过来了，都非要像我妈妈的味道，非常的天然，嗯，我们知道。不，所以我们讲为什么美国人要比法国人日本人胖，因为美国人每日饮食当中增加了500大卡的热量，大部分都来自于添加了过多的盐油和糖的快餐，所以很多朋友说我就是喜欢吃这个甜食啊，零食啊。就像现在水果蔬菜和坚果的范围，如果说你实在控制不住，就吃那些低盐低糖，还有较少食品添加剂的食物吧。只吃生的蔬菜和水果，而且你没有觉得舒淇是一个很奇怪的女人，他都不会老，很多女演员，时间长了，放弃大屏幕了，但不太，那就是非常非常讨厌五官和皮肤，但是舒淇，你看他还是继续去演二三十家的少女啊，重庆时开始发力来决定什么东西来为你的身体提供能量，煎炸类啊，高糖高盐类的，仅仅是讨好石头的哦，所以说舌头虽然是特别重要，但是他很自私，他会让你不停的去寻找，不健康的时候去满足那一瞬间的欲望，原始的食材，当然就会让你减轻负担，整个人清爽起来，而且很多新鲜的食物，它是有声音的，你吃它的时候，比如芹菜啊，苹果都会发出那个很脆的那个声音，这样的话进食就会很愉悦。有时间要加长大脑，大约20分钟才会意识到你的位已满，这个很多人都是了解的，放慢进食的速度，不要吃的太快，虽然说是老生常谈，但是还是要强调，因为大家现在大家午休的时间就很仓促，或者去看一些电视剧啊，综艺啊，张玉照就去吃一个饭是很普遍的现象。不觉得，因为珍惜粮食你就吃多了，可以买饭的时候就减少分量，别造成不必要的浪费。我的一个同事，一个小女孩，然后他有天，他估计也是因为节省而变的节约，然后从这个外面拿了一大盒的一个饭，然后带回家，刚回来，然后，然后，然后带到公司里面来，然后说，然后我就说忘了，我说你要吃那么多饭吗？大量淀粉，就会产生脂肪。

饿的时候嗯，这点水是非常重要的，大家可以可以选择一些碱性，而碱性比较高，碱性值比较高的一些事，嗯，包括有些水分子二是分子比较细的，是之前我还做过做过一个测试就是哦，我测试了几代水的一个一个碱性指，包括他的一个抗氧化治疗，正要，如果说是普通，现在市面上的一些水的话，其实农夫山泉它的抗氧化剂还是相对而言会比较高的，当然还有一款西藏的时候会更加的高。杜先生，孩子的起生孩子的时候，体重一度飙升到160，也是很快恢复到一百以下的啊，他说自己就会，就是会想象自己是个小鸟，而且对于少吃这个事情，我的体会就是你坚持一个礼拜，让你多吃吃也就不愿意了，你根本就习惯了，坚持一个礼拜你就会成为超人。一，这是在，应该是在20213年的时候，阿圭斯的，我的体重是一路飙升到了130以上，我基本上我的我穿的那个赛季基本上是l就是l就是买衣服的时候特别的特别的难。嗯，我调整了自己的一个饮食的结构，第二个能因为我因为饿，我只能有士气嘛，就是很大程度上，如果说大家，嗯，这个有的时候很胖，可能某种程度上是虚胖，这个时候你就要做一个事情，就是要祛除湿气。嘉兴凌晨额，包括生姜等等，他是一个非常好的一个排毒去湿的一个效果，那还有就是一个薏米水，然后平时的时候呢，像西瓜生梨这些水果，对于那些背叛或者说体型比较胖的女孩子的女孩子来说呢，是要尽量少去少吃点。有氧训练好，等我接下来下一段我就会跟大家来讲一些怎样吃得更加的优雅哈，嗯，首先我觉得饿，当你开始正式开始，而开始重视生活的时候，你就会觉得生活一切都非常的美好，当你餐桌上放束花的时候，饭菜口味就会好一倍，这事就像是简简单单的一碗粥呢。喝下午茶的一些文化礼仪课等等，你可以接下来一定来收看收听我们接下来的一些课程。有一位听众，他发了一个问题，我待会儿啊，等我分享完之后，我会系统来回答大家的问题，那吃西餐的时候他有六个mm，第一个mv就是卖女儿，当你走进去参观的时候，服务员先领您入座，等待你做完做好之后首先送上了，小了给我音速文件。花纹如何？点好菜有个绝招，打开菜谱看，每道菜是以餐厅名称命名的，一定是可以来尝尝，要知道哪位厨师？你要知道，任何一位厨师也不会拿着自己的网店名来开玩笑的，所以他们会下功夫来做出来的菜一定会好吃，一定要点看菜单，点菜也成为了吃西餐的一个必不可少的程序，第二个第二个呢，就是music就是音乐，豪华高级的西餐厅，都会有乐队演奏一些柔和的乐曲，一般的小西餐厅，即使没有自己的乐队，也会播放一些美妙的乐曲，但这里最讲究的是啊，越深的课文do其实要达到是好像听到有没有听到的程度，就是说要集中精力和有和朋友谈话的时候就听不到，要想休息，放松一下，就听得到这个火候要掌握好。总有一刻非常重要的就是本来选好的音乐啊，马上就是感恩节了，今天就是感恩节，首先祝大家感恩节快乐，现在大家一定很多朋友都在享用火鸡的时候，一家人团聚的时候，那一家人团聚的时候，感恩晚宴的时候，你应该放什么样的歌呢？包括嗯。20年的音乐，所以音乐是西餐礼仪当中非常重要的一个因素。讲究环境雅致，气氛和谐，一定要有音乐的相伴，有洁白的桌布，有鲜花的摆放，所有餐具一定是要洁净的，以后我也会系统来跟大家来分享啊，有什么样的餐具应该准备，餐具怎么来放置，你用什么样的桌布来配合什么样的气氛等等。好，桌上要有红色的蜡烛，会说其他的小蜡烛来营造一种浪漫迷人淡雅的气氛。也就是说和谁一起吃西餐，这是要有选择的啊，有句话叫做吃什么不重要，跟什么样的人吃是最重要的，一定是要跟亲朋好友和趣味相投的人啊，那也可以，就是你为一个特定的主题，跟他来组织一个聚会。因而很少有朋友有人在西餐桌上谈生意啊，这点跟我们中国人是很不一样的，所以餐厅内少有面红耳赤的场面出现，不像我们有的时候爱这个进来进去，然后，然后大家站起来，然后会向这个互相互相互相着点头啊，互相着寒暄啊等等。也称之为吃相和吃态，所以呢，嗯，总之要遵循西方的习俗，标有唐突之举，恶像有一次，额，我跟一个应该是一个某一个银行的一个行长吧，然后他坐在我对面吃饭，当时还有其他一些朋友，当我看到他吃面包的时候，他用刀叉，然后去去去那个去抽那个面包，然后送进嘴巴里面的时候，我就我就心里面想我哦，他非常需要上课。有不少的朋友应该有上过，就是西餐，礼仪课等等就是，但是早餐里也很少会有人去学，但我没看到，吃早餐的时候，如果说嗯，吃早餐，他其实也是有这样的一个礼仪的。太，然后很多，然后就放在我们的眼前，然后就这样吃啊，这是非常不礼貌的，嗯，我也会在之后的课程当中跟大家一一来分享。以后如果手舞足蹈就会失态，那使用刀叉应该是右手持刀，左手拿叉子按住食物，用刀将食物切成小块，然后用叉子叉住食物送入口内，一般来讲，欧洲人使用刀叉时不换手，一直是用左手持叉将食物送入口内，美国人则是切好后把刀放下，右手持叉，将食物送入口中，但无任何事，刀是绝不能动食物到你发的西餐的宴会上呢，而主人都会安排男女相邻而坐，讲究女士优先的西方绅士，都会表现出对女士的殷勤。这样说日本人用眼睛吃饭，钓鱼的形式很美，而吃我们的西餐是用鼻子的，所以我们西方人的鼻子都很大，伟大的中国人才懂得用舌头吃饭，中餐以味为核心，西餐是以营养为核心，至于味道，那是无法同中餐相提并论的。最后的时候就是用开哪些禁忌呢？点点呢，因为时间的关系可以以后跟大家分享更多饿身体一定要做一个将军，不要趴在桌子上，有很多时候你会看到嘴巴你怎么过去？你会看这个挺值，挺直你的身体的话我就不买了，不要放在餐桌上，也不要张开，妨碍别人两个胳膊走啊，不能是架在桌子上的。就会靠在那个桌子上，就像这个，就像大大的生日，胳膊肘就会放的东西，在西餐的时候你是你的你的手臂呀，不要放你。就应该放在心上，男士有机会再在领口，在等待上菜的时候呢，把手放在大腿上，身体不能过于安全，亲移民，你的肩部约过盘子。忙不忙，尽量少用，除非你能轻易的够到桌子上的食物，否则拿起来递给你，不可伸手，不可以伸手拉着，长长就去拿点食物，饿也不要咬下，超过你能一次解决的时候要适量，饮下食物后再咬另外一口，然后很重要的一点就是。30分钟，大家能够收获一些一些重要的很重要的一些知识，然后到。一下一科的你说话语音更加有力量，下次的节目当中，下次的直播课当中可以。分享你。你好，吃饭前喝汤很好啊，我是我个人是非常喜个人是啊，这个吃饭前又喝汤了一个习惯的。下单那我觉得就是因为像我也会碰到这样一些情况啊，但是我总是在我的这个包包里面，我一定会有一个水果啊，或者说香蕉啊，包括就是有些一个面包会说是那种，就是馒头啊，或者是怎么样，因为你还是需要，就是说。姐一定要吃饭。我基本上是饭前吃水果的，而且我看过很多研究报告，水果是对身体非常有帮助的，因为水果能让她可以在进食之前帮助你更好的去吸收跟消化，而且水果的含糖量较高，因为你是因为你赞了，因为你在吃饭的过程当中已经摄入了很大的一些影响。我不知道啊问题是什么？大妈，这是一个习惯的养成吧的。你然后你可以慢慢的慢慢的去跑去跑去，降低你的一个动作，去练习，讲了一些质疑。的，但我让我想问你个问题的事，你是吃蔬菜是为了减肥呢，还是说你是为了肚子饿？你可以晚上吃那种水果，不要放任何理由说，你是觉得这个肚子饿了，要吃点蔬菜的话，那你可以用这个炒农药，用柴油或者用艾叶自由会让其他的菜，蔬菜可以住。今天我只说了一小部分，更加跟大家一起来学习来分享怎么来吃的一些，更好的是优雅，跑过来喝汤吃蔬菜。来，注重这个，来关心你周围的人，包括如果说你要安排一个座位的话，安排党组织一个下午茶聚会来喝下午茶，在之后的旅行当中，你。怎样吃的要吃西餐，礼节礼仪，包括吃西餐，你去享受一个晚餐，你去看他有没有六个步骤，六个m，如果说今天大家能够存在现在我提问的话，如果是大家能够说出六个mm的话，我将会送出我亲手制作的香氛。反正我的第二天就会好，还ok。你每天最好喝一千两百毫升左右，能满足身体的代谢，那如果说夏天到了，看他出汗的人适当增多，可以是1500到两千两千毫升。然后用关于食物方面。三包括额，我还会教大家怎样吃得更加优雅，礼仪方面的，过来说话啊，然后搭起来穿，本来搭配啊。合作我希望提供一个非常不一样的一个课程，真正的能够帮助大家，影响大家，改变大家的生活，哪怕一点点，我觉得，嗯，内在的自信，而内在的美比外在更加重要，他是一个，它是一个循序渐进的过程的。这个感恩节的晚上，把时间留给你，天下女人留给我，我也非常高兴的在将一个机会放在杨文八点上，大家分享更多的生活生活是有多少钱？不管你现在是什么样的职业不管你每一个人都有自己独特价值微信啊，有这样一个机会跟大家一起来啊，在这里跟他一起来分享360度的二来去改造而来去来去学习如何让人变得更加是一种美？你的内心让我们一起来去成长，一起来学习，下一次遇见你，谢谢大家也就在家赶紧快，很多时候，当我遇到困难非常突出的时候，你知道你住在哪里吗你感恩在这里遇见你，感恩我们生命所有经历的，不管是好的还是坏的呗，祝大家每一天都能够幸福，谢谢！