美好的一天从起床开始,相对的,美好的一天以睡觉结束。当你心满意足的觉得今天结束了,你就能放松的睡一个好觉。
建议大家活动和睡眠的时间2:1分配。易效能建议夏天过晚10早5的生活,在冬天过晚11早6的生活。这也符合《黄帝内经》的原则。
睡眠能使身体健康的,关键不在于早睡早起,早睡早起,背后的逻辑是睡眠的质量。也就是说人一天必须睡够,必须拥有高质量的睡眠,这样才能活得健康,才能拥有旺盛的精力去做事。
那么怎样才能够拥有较高睡眠质量呢?在睡觉前一定要“静”,所以叶老师推荐大家睡前入静的方法是热水泡脚,晚餐早食、少食,不运动。