看到题目，”为什么想自律却自律不起来“，让我想到之前无数次看到的题目“为什么你知道了无数的时间管理方法论依然过不好一生”。你是不是和之前的我有同样的情况，看到别人的日计划，写10个做10个，而自己写10个，只想完成5个，但实际只做了3个。当时的我就这样还想实现自律，还想实现人生开花，别闹了，人生开叉还差不多。

主题想想自律却自律不起来，答主认为围绕着两个点第一个：想自律，是一个由内向外求的过程。

第二个：自律不起来，这是方法论的问题。

🌸🌸 针对第一个：向内求。在这个阶段需要想清楚很多的点，因为只有当你明白我是谁，我要去向哪里，怎么去等等的问题，才能真正找到我想做的事情，并且找到内心最大的动力。这个听上去虽然像哲学，但当你不停不停问的时候，真的就能挖出内心的问题。

      🌱 什么人或事，对你是非常重要的？

以我自己为例，谁：父母，祖父母们，未来老公孩子，未来公婆。我的恩师&战友。

事情：上面这些人的身心健康，他们的事情=我的事情。

我自己的身心健康，我的使命，事业，一辈子的愿望

      🌱 如何定义你成功的一生？

不妨可以从健康，家庭，爱情，友情，财富，工作和个人成长等等各种维度思考起来。有了清晰的画面和愿景，你会更清楚自己想要什么。而且写的越有画面感，带动起你的动力，也就是自律。其实自律是一个表现的结果，而带动起动力是内在的过程。

给大家分享下，我在工作这个维度的愿景：找到了一辈子的使命和价值感。成为某领域的精专人士，权威。建立出一套理论体系。每天精力满满的去上班，做的事情能够造福、正向引导很多人。早上6:00~中午12:00能完成一天的工作量，12:00后就是自己的自由支配时间，运动，学习，休闲，社交，陪伴家人，整理花园，做美食，papapa等等。十年后任何时候，有自由选择退休的权利。

      🌱 你想对别人有什么样的影响？

      🌱 你希望别人怎么来描述你？

      🌱 你觉得什么样的东西值得你来生活？

      🌱 什么可以改变你整个人生大方向？

      🌱 你的使命，价值观，或者你对生活的期望是什么样的？

这上面有很多问题其实是很难回答的，比如使命感，价值观，这个需要寻找很久很久，甚至有的人是寻找了一辈子都找不到的，所以真的就像桃花源一样，可遇而不可求。我在寻找的过程中，出现了以为我自己找到了，但是过一段时间，由于自己的现状的改变而改变，那么其实那个并非你真正的使命和价值观，很可能你还没有挖到本质。这个就好像我们现在知识大爆炸的时代，大家拼命学习各种沟通力，学习力，记忆力，思维逻辑能力等等各种，这些都是浅层的价值，真正的使命和价值很可能是我们小时候思想品德教育课上学习到的积极主动乐观，以终为始，要事第一，这些需要我们花一辈子来养成的好习惯。之所以用很可能是因为最近一段时间我也在摸索，所以用不太确定的口吻表达下我的近期感悟。

🌸🌸 针对第二个：自律的方法论

这个一定是基于上一条才能实现，要不然即使开始用了，也并没有直接指向你的终极目标。所以如上面提出的，想清楚想做做什么，然后制定出自己的10年，5年，接着制作当年计划，等这些都完成了之后，一下的方法论才是锦上添花，要不然就是树林里挥大刀，没用～ （在方法论里有什么没有讲到位，在下面留言哈，我会及时回复）

🌱单点突破法：关于这一点是我这几年用的最好的点，也是感受高手与普通人直接的区别。

高手着重：总结-评估-再计划（也就是复盘的过程）

普通人：做-做-做-做。。。-做 （这样的普通人其实还是比较勤劳的，还有的做-做-不做了）

现在说说关于复盘要真么做，一直看到很多小伙伴有各种花式复盘，但有些完全混淆了总结，感悟&复盘之间的区别。

 - 感悟：就是写了一堆觉得自己有多不好多不好，多傻多傻的过程，或者我学会了什么什么，领域了什么什么，这些都被我归到了感悟中去

 - 总结：总结是要对前后有分析，也就是before & after，确切的说是在感悟的基础上进行理性分析，可以是数据分析，可以是SWOT法则分析，甚至是比较感性的，用他人反馈等等作为分析依据。

 - 复盘：我给复盘定义了一系列标准步骤

    步骤一：before（误区/ 问题/ 盲点）

    步骤二：now（学到/ 领悟/ 总结/ 认知改变）

    步骤三：after（打算怎么做）

    步骤四： action plan tracking（这是一个目标追踪的过程，通过数据的总结，积累，是可以很清晰的看到自己的进步，只有这样才能不仅依靠内刺激（见向内求），还能依靠外刺激）

🌱激励法

说到外刺激，那就刚好说下激励法，这边推荐大家看一下关于《游戏化思维模型》的书籍，我们从小对打游戏这件事情乐此不疲，原因是因为他可以从外部刺激不断加深对游戏的依恋。不管是人的社交需求，还是成就感，还是其他等等。当我们在给自己建立习惯的时候，可以利用成瘾系统，也就是当你每完成自己目标设定的一小步，就给自己一个奖励，以此来形成我们延迟满足的习惯。

另外还值得提一下的是并非每个习惯都是21天的，这个法则是有一定的局限性的。我们根据自己情况和要养成的这件事情的情况来衡量。我自己之前就进入了一个误区，觉得每个习惯都是21天，结果想着一年52周，每3周养成一个习惯，那一年就能有17个好习惯，现在看来 too young too simple了～一年17个习惯的方式会形成一个“永远烧不开一壶水”的问题，就是习惯走走停停，就像水一样，烧一会关一会，最后就是永远也烧不开。

🌸🌸 结尾：

你还不知道如何不受意外事件干扰，

灵活调整各种情况的时间管理，

建立高效计划表，

能有更多的时间留给自己与家人，实现人生多角色灵活切换。

致敬每个为自己拼搏的人。记得 1. 点赞 2.收藏 3.关注我@Nico