G175期航班2.0班会 会议纪要

班会主题；清单之路

承办单位：亲子组

主要角色安排与分工；

 主持人：项雪梅

时间大臣：崔愫心

记录大臣：卜俊会

协调人：张金玉1535933119

宣传海报：张蓉蓉 18675867188

一：主持人 项雪梅 开场

 各位同学和教练们，大家早上好！很高兴和大家准时相约在空中，开我们易效能G175践行2.0的班会，我很荣幸担任今天的主持人，我叫项雪梅，我的三个标签： 追求高效率的易效能的践行者 我是一位商务达人，负责地产公司的大客户销售工作 我是两个可爱女孩的妈妈 介绍一下我们4组承办此次班会的工作人员：他们是： 时间大臣：崔素心、排麦大臣:麦娜  记录大臣:卜俊会  请素心上麦告诉我们今天的提示音，并介绍自己的三个标签，请排麦大臣麦娜介绍自己的三个标签，请俊会上麦介绍

二、纪律委员邱敏公布打卡执行情况

大家早上好，我是丘敏，我来简单说一下这两周的打卡情况。 每天平均打卡时间最早： 能量组8次 效能组3次 亲子组2次， 运动组2次。 迟漏打卡情况： 能量组：6人次 效能组：2人次 运动组：6人次 亲子组：无人迟漏打卡 特别嘉许亲子组持续20天，全员七点前准时打卡！ 总的来说，我们全体组员打卡情况比过年前进步了很多。挺棒的！ 我们践行2.0很块就要结束了，希望大家记得每天早上7:00前打卡，养成好习惯——早睡早起，高精力、高效能。希望我们都拥有精彩的人生！ 谢谢大家的倾听

三、主持人串场

我们都是易效能的践行者，深知清单管理是我们做好时间管理的前提，而在使用清单时我们都遭遇这样那样的问题困扰着我们，今天专题讨论"清单之路"，请到了行者和教练给我们分享，每人时间三分钟:

1，能量组的行者 张馨宇 目标的达成速度在于你想要的欲望程度

第一个标签 从事金融行业近8年 现在香港某上市公司广州做私募股权基金 保险 等等 第二我是12岁龙凤双胞胎的妈妈 第三标签 我和家人在吉林老家 长白山延线经营一家农家乐 欢迎大家去玩，首先我分享一下我 第二阶段三个月的一个 给自己定下的目标，第一个目标就是 啊我要达成业绩1000万。 第二个目标就是我要瘦十斤，第三个目标就是我要帮助我的儿子提高成绩。 我先说我的第一个目标，我的第一个目标是在年前的时候已经完成了， 大概是500万的这样的一个业绩。 然后在3月中旬左右的时候，我又完成了差不多1300万。 所以我现在已经将近大概1800万的这样的业绩。 我非常开心我能完成这样的一个目标。 那我第二个目标是我要瘦身十斤， 这个目标是没有达成的。 反而在春节期间重利润一到两斤。 第三个目标是帮我儿子提高成绩。 儿子这一次期末考试的时候 提高了很多，也是完全都在我们的意料之外的。 分享完我的个目标结果之后，我有一个小小的心得， 是当我们要完成当我们设下的目标，然后我们是什么样的心态去面对这个目标 是很想要， 还是非常想要。那为什么我第一个目标完成的那么好，我是一个在事业上会一直很重视我的事业，然后很想完成这个目标，因为它关系到我一年的一个 收入的情况，所以我已经超额完成了我过百万的一个年薪，我非常开心。那第二个目标为什么我的减重实际没有完成，是因为很多人都给我的一个潜意识说我的身材还可以啊很好啊不用减啊所以我潜意识里就接收了我不用减肥。那第三个呢 ，我儿子也是很轻而易举的完成了他的目标是因为我也是一个心心灵成长的一个践行 者，我一直坚信的轻而易举的富足，所以在这方面我没有给自己很大的一个压力，也没有说觉得这是一个很难的事情，我要多么努力才能完成，我真的是从去年到现在我的目标特别是我的业绩目标，我的事业目标都是轻而易举的去完成，所以这就是我能跟 我们在践行路上的同学一起分享的， 当我们能量满满的时候，当我们一个人全然活出自己的时候， 当我很开心很快乐的时候，我们所有的事情都是活在顺流里的时候，我们很多事情都会越来越顺啊当。 我们有多么爱自己的时候，我们爱到爱满之一的时候，我相信大家都能轻易记得达成这个目标

2.亲子组的行者 熊文文，从《高效能人士的7个习惯》谈起

亲爱的各位教练、小伙伴们，大家早上好，今天非常荣幸能有这个机会在这里跟大家分享我这半年以来的一点心得和体会，感恩班长和组长推荐我做这周组内的行者，这对我来说也是一个很大的激励。 在写分享稿前，我对自己快半年的践行历程进行了回顾和检视，经历这么长的一段时间，我的效能真的提升了吗，提升了多少呢？我阅读了《高效能人士的7个习惯》，觉得特别好，那我的分享也将围绕着这7个习惯来说。 1. 首先是积极主动。从践行以来，我感觉自己在这方面做得更好了，养成了早睡早起的习惯，精力比以前更好了，心态上也更积极主动了。早起让我拥有了更多学习和充电的时间，我制作了详细的早起清单，用清单来提醒自己，早上的时间能很好地利用起来。坚持写晨间日记，把一天的时间安排好。每天早晨还安排了一分钟正能量诵读，一分钟畅想自己达成目标的景象，让自己更加充满能量。还有一分钟感恩，充满正能量的同时，更热爱生活和身边的每一个人，即使是对我们不好的人，也感谢他给我的历练，让我更成熟。在早晨做完这一切，我感觉自己能更加积极主动地投入一天的工作和生活。 2. 第二是以终为始。读完这本书后，更明白了以终为始的重要性。我们每天做的事情必须都围绕着我们的目标来进行，这样才是有意义的。也只有这样才能达成我们的目标。反复听了几遍《吃掉那只青蛙》，知道了如何根据自己的目标，来设立一个个项目，然后把项目分解为每一步行动，这样才能把自己的梦想真正落地。每天的晨间日记，也针对每个小目标来进行反思，确保自己不偏离目标，不做对目标无益的事情，有的事情能委托别人的就委托别人，保证自己精力最好的时间都是做离目标越来越近的事。 3. 第三是要事第一。这一点我感触也很深。因为我以前就是永远都是先把简单的小的事情先做完，然后再来集中精力完成复杂的事情，导致早上精力最好的时间做了一堆不重要的事情，等到下午开始要干更重要的活了，却发现效率没那么高了。学习以易效能以后，逼着自己改变这个习惯，刻意练习，已经看到明显的成效了。刻意练习真的很重要。 4. 其次是双赢思维、知彼解己。读了7个习惯以后，我也是时刻提醒自己把这两点记在脑子里，并且有时改变自己的沟通方式，以双赢的思维去考虑如何与家人沟通，如何引导女儿。比如叫女儿做作业可她手里还不愿意放开ipad的时候，以前我可能就会大吼了，但现在会用双赢的思维去沟通，也是以终为始，会考虑如何让她心甘情愿地放下电脑。做到坚定温和的同时，女儿也感觉到我的改变。通过睡前悄悄话，更加了解了女儿内心的想法，更有利于和她的沟通，这也是尽量做到知彼解己。 5. 最后是不断更新。我想很多小伙伴也都是具有这种终生学习意识的。当你还未能实现自己梦想的时候，很可能就是你的能力还不足以让你去实现你的梦想，能让你离梦想越来越近的唯一途径，也就是学习。而学习也是讲究方法的，有的人能进步很快，而有的人很努力，却只是低效率的学习。在学习这方面，我感受最深的就是，叶老师说，人生不在乎做多少事，而在于把重要的事情做到极致。我的感受是，书不在乎读的多，而在于把一本真正的好书读到极致。好的书要反复读，古语有云：书读百遍，其义自见。将核心的知识内化为自己的东西，并能真正应用在自己的生活中，才能真正的改变自己的人生，这样才算是真正有效的学习。 以上是自己就这段时间践行的一些体会和总结，跟大家分享，有不妥的地方，还请大家批评指正，谢谢大家的聆听。

3.运动组行者 余杏   运动与健康的关系

第一个标签：律师事务所管理者 第二个标签：高级营养师 第三个标签：一岁半宝宝的妈妈

我现在的工作是在律师处事务所，在这工作之前我的工作是在医疗系统工作，以前是在个脑外科工作，也见过了很多的病人。 那其实是我后面总结出来的，而且是以及自己的经验得出来的，我们除了这种是先天性的这种遗传性的疾病，还有一些意外事故造成的这些疾病的话，大部分的疾病其实都是由于我们自己的一个生活方式，包括饮食运动以及作息造成的。 那比如说像高血压的病人，他的饮食习惯可能是 吃的可能会偏咸，然后他的那种 性格啊脾气肯定是比较急躁的，但是也有遗传性的因素，而且向现代社会；生活压力都是比较大的，节奏也快，随着生活水平的提升营养各方面肯定是有待提高的。 每天的这种应酬啊聚会，大部分会造成我们的营养过剩，如果这个时候我们还不适当的去运动， 那我们吃下去的这些东西就会转换成为脂肪堆积在我们的身体里面， 后面可能就会导致一系列疾病的产生，像刚刚说的高血压 高血脂 糖尿病 那到后面的话这些疾病也会并发出，其它的疾病可能会更加严重，反正就是一个恶性的循环。 所以运动是挺重要的，自从我参加易效能我觉得他提倡的一个理念，是我们每天要早起运动，包括是学习啊提升效率都是一种非常积极向上的生活方式。那以前的话，我也是挺喜欢运动的，以前是在健身房运动，后来自从生完小孩产后就很难再早 起了。 去年去上了易效能一阶，第二天课程是跟叶老师一起跑步，后面回来自己也是定了一些目标要运动，然后一直到现在2.0也是加入了运动组，现在就可以坚持运动，原来我跑步的话是跑几百米之后就会气喘吁吁的 现在啊上一周也可以完成了个十公里的马拉松，所以运动完出汗之后是非常舒服的，包括自己整个精神状态都会不一样，现在也会感染到我老公跟我一起运动！现在我自己也有小孩，他现在虽然一岁多，就我未来也希望是给我的女儿树立一个好的榜样，因为孩子的习惯是要从小培养的，并且是会伴随他一生的，只有当你有了一个健康的身体之后，你才可以去做更多的事情。去做你想做的事情。身体是革命的本钱，我希望未来也可以感染到更多的人一起的参与到我们的运动 中来，像伟大诗人泰戈尔说过，静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门，就是希望同学们都要注意自己的身体健康一起动起来。

4.效能组行者  石彦  清单的意义就是能指引当下的行动

早上好，我是来自效能组的石 彦。三个标签:1.财务工作者，2.四岁女宝妈妈，3.时间管理践行者。我的90天总体目标是，和优秀的人在一起，做更好的自己，做女儿更好的榜样和伙伴，做家庭更好的维系者。很荣幸能作为效能组的行者，在这里与大家分享我的践行感受。 本周班会的主题是清单，那么我也来说说我的清单之路吧。在我看来，清单最大的作用是让人从记忆中释放出更多的精力，通过清单，不用思考，也让多步骤的事情稳妥而高效地完成，不遗漏不出错。 例如我有出行的行李清单，分带娃的和不带娃顶两种，随着女儿的年纪这个带娃清单会不断微调。我也有出门清单，如果没有清单的提醒我会经常忘记带东西，忘记喷香水等等。清单对我个人而言，更像一个贴身小秘书吧。 同时，清单也可以降低管理成本和提高管理精度。在本周，我们部门花了3天时间，找出了2015年在固定资产卡片折旧中犯下的低级错误，会计在补提折旧时，只调整了累计折旧额，却忘记了调整剩余折旧年限，造成的影响是，增加了本年43万的额外成本负担，还有业务单位对财务核算的质疑和预算压力。我反思这样的事情，专门设置一个岗位进行复核，还不如编制相应的执行或者核查清单，设置流程在提交完成工作时，必须将每个要点进行复核打勾，就可以当即发现问题避免出错。 意外地，我发现清单的运用，在管理孩子和与女儿的沟通中，也能发挥想不到的功效。 我记得叶老师展示过给孩子订立的清单，于是我也尝试通过清单来激发孩子的执行积极性。其实，孩子是很喜欢完成力所能及的任务的，适当地给予肯定和奖励，孩子干起来就很有干劲。我的女儿自控力不行，经常情绪化，经常连哄带骂都无动于衷。后来，我和女儿共同制定了睡前清单、放学清单，我帮她写下来，她加上涂鸦，标上次序1/2/3。这样她就觉得这是她的作品，会很愿意把清单上的事情完成。接下来我们来玩角色扮演游戏，一开始我当老师带着女儿读几遍，然后女儿当老师带着我读，我当学生跟读。我发现很容易地，女儿记住了一步一步要做什么，甚至连字也顺便学会了。到了特定情境，例如睡前，我就问，睡前清单第一步是什么呀？刷牙，对了！然后就很开心地和她比赛谁先到洗漱间刷牙。一步步地下来，发现孩子超级配合。有时候忘记做某个步骤，孩子即使躺下了还会说：妈妈，忘记说晚安啦！ 最后，分享在《清单革命》这本书中提及的清单三原则：1.设计上要简单高效，具体可测。2.执行上要有明确的检查点。3.内容上要不断地更新，我觉得也是最重要的一点，清单之所以有意义就是能指引当下的行动，必须和当下的变化和需求结合。希望大家在这次班会后能把清单用起来，或者把自己列的各种清单分享出来互相借鉴。 谢谢大家。

 四 .主持人衔接会议主题

本期的主题分享是"清单之路" 葛文德认为，人类的错误主要分为两类：一类是“无知之错”，一类是“无能之错”。“无知之错”是因为我们没有掌握正确知识而犯下的错误，“无能之错”是因为我们掌握了正确知识，但却没有正确使用而犯下的错误。在意效能我们知道了清单对我们的意义，也特别想用它让我们的生活更加平衡有序，今天我们有幸请周红教练给我们介绍清单的正确打开方式和相关的管理工具，大家一定要集中精力，做好笔记哦。

周红教练  如何列出高效的清单和如何使用清单

在清单管理中，我自己的一些实际的运用分享给大家，我刚刚也听到了大家 在工作上或者生活上 因为学完易效能以后都会逐渐的累积，根据不同的事物的需要，都会列一些清单。 我同样也是这样子， 我特别在工作当中会列很多清单， 但有一天，我发现可能清单当中我也有， 比如说做报告，我会列一个清单就这报告当中的结构会是怎么样，我会把它列下来。 ；在跟不同的人沟通当中，我一定要记住跟他沟通的一些清单的要点， 或者在文件当中也会有重要高频使用的文件都会列一个清单。 那后来也会发现在使用当中，因为清单到了一定的数量的时候，会有一些 分类，另外有时在不同的场景当中切换，需要及时的找到这份清单出来提醒自己。 再后来就发现好像清单越来越多的时候，就会思考怎么样才能最快地把需要的文件能够找到。 所以我今天就分享一下清单中的清单， 就是因为清单比较多的时候，都需要为 这么多的清单列一份清单。 但怎么列？我有两个关键词， 第一个关键词就是 排序。 第二个关键词就是导航，那我先说第一个关键词就是排序，那在 比较多清单的时候，要把个清单做一些关键词的，在标题的时候， 要有一个个关键词， 我就发一个图片，在个界面那排序呢 看一下。 好，我就举一个例子，比如说我工作上的一些清单，假设我有很多的清单，那这上面就可以看到，我举一个例子，是我最常用的技术指标也是一份清单， 那我会在标题前面基本上 把它 同类型技术指标都会把它放在最前面，那它自动就会按照个 排序  因为在不同的软件上操作可能会有所差别，但是思维的方式是一样的，是给它起名字的时候我会 在标题上把同一类的列出来， 那我再发一个我另外的一个清单。 那刚刚看到是如果是行政类的，我会在前面打行政 这也是工作上的一些清单我把它列出来，是在前面标注一个关键词就是能让它自动排序，这一类别的关键词。 它会自动按照不同的类别排序出来，这样相对容易找到一些我需要的清单。 那第二种就是针对清单，还是比较多的时候怎么办？ 我会建立一个链接导航系统。 那比如像我的技术指标也有很多的清单， 我其中有一个文件会把 这个所有的链接都放在同一类的清单的上面，就比如说我就会把我的工作程度相对有些用的文件比较多，我就把它链接在上面， 这样子我只要打开一个文件， 点击链接就已经直接可以去到我想要的个清单的上面。 我思路是什么？我们常常会有很多有价值的东西， 但是我们怎么样把这些有价值的东西 像 珍珠项链一样一一颗地把它串起来， 这样子呢我们才会把他的价值发挥到最高。

谭子健教练分享  个人心得 从人生八大关注来列清单

 三个标签： 1、三胞胎孩子的妈妈（两女一男） 2、原妇产科医生，现妇儿保健顾问；艺术教育机构负责人之一 3、高效能智慧妈妈践行者

G175的朋友们可能认识我的不多，因为我当时只是线下支持了一个组的学员，然后后续没有跟上一个90天的代班，因为当时孩子的各方面的生活还有学习比较忙碌，所以我就断舍离，决定只是两天的线下支持 那90天的见习呢就没有陪伴大家很遗憾，但是前几天能收到你们组委会的邀请，我是很意外的！ 说实在在清单的这条路上我还是一个菜鸟， 与其说跟大家分享，其实也是一个跟大家学习的过程，当时有犹豫过以我这样的资历怎么样跟大家分享，但是后来又想一下，其实也可以把我自己的一些践行经验或者是不完美的一些经历跟大家分享，可能也会给大家一些启发吧， 今天给大家分享我自己对清单的一个理解，因为以前小时候的一个成长或者家庭的一个教育，基本上是没有接触过清单这一个名词，或者说这样的一个思维，一直真正的是到了学习易效能以后，叶老师提到的待办清单还有很多，听你们晨会交流当中很多当时的教练跟我们提到各方面， 我才慢慢的意识到清单个重要性，或者说对我们生活上的一个高效能提高的一个帮助。 其实现在回顾起来并不能说我们没有接触过清单，只是说我们没有用这个名词来描述它而已。比如说以前的临床工作，我们经常会有一个ISO的流程，就是说你诊断什么病又有什么样的指标，然后要去做一些什么样的检查，其实这个也就是一个清单的标准，尤其是我们以前病历的书写，还有病历的归档 整理，我们其实当时也是有一份表单的，要求我们把不同的一个病例资料不断的完善以后进行一个打勾编辑，然后整理归档。 回顾起来，其实清单在我们生活中是密切相关的，只是我们没有意识到它是可以成为一个类别进行一个生活上的管理。 那对于我一个三胞胎孩子妈妈来说，我觉得清单对生活上的作用是非常大的，尤其是三个孩子的物件非常的多。 体会很深的是那一次上完叶老师二阶的课以后，因为叶老师二阶课他主要提到了一个项目的分类和管理资料的整理，其实这一刻像刚刚周弘教练说到的，用在清单的管理上用个目录的分类整理也是非常有帮助的，因为有时候我们的清单可能会越来越多，那当时跟三宝他们去小学报名的时候，因为要准备非常多 的报名资料信息，而且还有三个孩子资料的原件复印件，还有照片什么的都要准备，那当时我就用了一个文件夹列入了一个清单，把当时需要报名的所有资料，做成了一份清单进行清点，然后分类放在文件夹里面，那当下去到报名的时候在我前面得很多家长就被老师说漏了个复印件漏了个元件漏了个没签名或者漏了个没申请，然后要他们去重新去完善以后再排队过来报名，但是当轮到我的时候，我就把 根据清单准备好的所有的资料三份整理好按顺序排好摆在老师面前的时候，老师表现出来的那份表情是非常的惊讶的，他很感慨地说，难怪你自己可以一个人带三包胎！ 那生活上  我比如说嗯小孩的晨起清单和睡前清单，书目的清单，其实这些大家也听到了很多，但是我今天想跟大家着重分享的是我从叶老师待办清单的得出一些启发和思考，其实也跟刚才周红教练分享的有很相似的地方，随着我们对清单的学习和利用，我们的清单会越来越多， 那越来越多的时候，我们怎么样去运作？我们用of作为一个参考， 是从上而下的一个清单一个清单的分类，可根据情景 功能等 不同去分类 梳理，而且除了说类别以外，在这一次寒假的过程中，我体验了一下做一个 孩子假期的清单安排的心得，那很多时候我们用一个清单会想着说把眼下的一个比如说我旅行带些什么，然后说我出门带些什么来个比较细的内幕去进行一个清单。 但是我受到叶老师的一个八大人生八大关注平衡人生的这一个启发，我在这一次寒假就刚结束完的个寒假过程中，我尝试了跟孩子做一份平衡的假期清单，关注 八大关注方面。 其中一方面就是我要兼顾到 孩子的一个学习，因为在节假期里面除了说玩耍以外，其实也是一个学习补缺的非常好的时机，找到哪里做的不够的，因为平时的一个累积跟观察相当于也是有一份清单，比如说语文哪里不够好，数学哪里不够好，然后进行一个回顾和加强复习！ 那除了学习以外，比如说老师的一个假期的作业完成清单也是不用多说的了，因为有时候经常会出差工作啊什么的，有了这样的一个清单的话，老人家帮忙去完成执行也有章可循。 那除了说学习以外，比如说我们的清单类别当中还可以分为一个兴趣班的学习，我兴趣班的寒假定给了他们的目标，或者说他们学习的内容包括什么呢也要不同阶段有不同的要求，也可以用清单的形式来进行列明。比如说我上假期 大小妹就完成了一个中国舞的学习和考级，然后弟弟呢就继续一个冬泳的 训练，然后还学习一个新技能就是电脑绘图，这些是我在兴趣班以外的个学习的清单内容，还有就是除了说学习兴趣班，还有一个体能的训练，因为我们要想到八大关注，其实相当于我们的精力管理，体能训练要保护好他们的一个日常的身体锻炼，因为体质不好的化，要是小孩，身体就不好，然后就老是请假，其实这样也是会影响他们学习的进度的，我们从这一个侧面来帮他们锻炼好身体，也是能提高他们学习的效能，或者说跟上学习的进度！ 还有是我们跟大自然的接触这一块，我们也要从清单这一块我们面临比如说我们去一个户外的旅行，然后多接触户外的一些 小鸟，学会观察，然后小鸟啊 树木啊不同的季节，它有一个怎样的变化，那提高孩子们的爱商，好像之前哪一位学员也分享过，其实身心灵这一块的学习还是要从小培养孩子去感受大自然。然后我们家里在寒假的时候小猫也生了好几个猫仔，在这个过程中对于小孩的观察和爱心的培养，还有学会怎么样照顾别人怎么样培养责任感， 这一方面也是通过清单可以给他们一个很好的补充， 还有在养小动物的过程中也会让他们开始列入一个写日记的清单，学会怎么样思考和反思，还有总结！ 除了这块，最后呢 第八个方面就是一个旅行的清单，就是说我制定了个假期要去哪里去旅行，丰富孩子的验体验和经历。刚好我上次181的毕业，我就带他们去一个东北那里参加他们的毕业礼，也顺带玩了一下。 今天刚好这两天在参加一个亲子班的线下教练支持！ 刚刚听课的时候也听到丫丫老师很着重的提到一点，其实我们大人在学习书写清单或者使用清单的过程中，关键还是要养成一个看清单的习惯，好像我当时是完全没有这种意识，然后转化到现在使用清单，其实看清单还是需要有一个过程，有时候写了可能没有养成一个习惯去看这个方面，我们也可以不断的去提醒自己，然后也 教育小孩的道路上从小的让他们除了说写清单以外也要养成一个看清单的习惯，最后和大家分享两个跟清单关系比较大的啊一本书，这本书的名字是；清单革命，这本书也是一个医生写的，当时她通过了自己的一些经历 从各方面来写出清单的重要性！ 不是说疗医疗的人员才去看，其实对我们每一个人看了这本书都会很有启发，另一个是一部电影是(萨利机长) 这部电影也表现出一个机长在飞机遇到空难的时候，他是怎样利用一个清单来帮助大家把这整个飞机上一百多号人拯救下来的，我觉得大家可能通过这两方面的一个感官和体 会对清单的理解更加深入

六、小确幸 黄咏虹分享梦想实现

 大家好，我叫黄咏红，来自广州。 我的三个标签是； 1. 终身学习者 2. 生命教育导师 3. 新知识体系的践行者和传播者 小确幸是梦想实现；找到志同道合的朋友一起成立幸福联盟俱乐部，目标是三年内邦助十万个家庭幸福有爱，身心平衡，内外丰盛。

七、班长蓉蓉分享并对班会做出总结

同学们可以将自己早上中午晚上要做的事情全部列出来。 我曾经在我十几岁的时候就开始列清单，我在个 之前寒假中暑假中都会把自己的一天的生活全部列得满满的， 然后曾经也拿了这份清单去严格的执行。 子健教练刚才也提到说，清单要列大家都会裂，但是要养成一个看清单的习惯。 我是在个寒假里面把自己的生活严格按照清单来做， 所以个寒假过得非常的充实。十几年过去了， 我都觉得个寒假过得 还是历历在目，每天早上中午晚上做什么事情， 都感觉过的，也就是像昨天一样。 所以清单对于当时我是一个非常闲的人，是上学期间很闲的人， 能够把时间定格， 把个人生个痕迹做得非常的深刻。 可惜的是工作之后确实是工作越来越忙，这个清单没有时间去 看，可以列工作上的清单，也就是我们的一些工作标准，列清单非常容易， 真的是去回顾坚持执行， 都是有一定的个懈怠。 就比方说我们老师叶老师给我们讲，你要列自己的梦想板，其实列了梦想板， 也就是把我们的梦想列一个清单，对不对？列清单之后， 向叶老师说的，防止我们忘记，我们把个梦想摆放着笔记本的 桌面上，放自己手机的桌面上， 是让我提高看的频率， 这是一个非常好的方法。 但是梦想板还不是具体的动作清单  而是会详细到自己的具体的动作。 所以我们要 进一步的把个清单落实到可 执行的动作中，让他进一步的 落地化。 这一块呢我也是说实话，之前是做得不够好， 还是放在一个中观的个层面。 如果要像子健教练和周鸿教练那样子， 把这些清单把这些目标都落实到小小的 比方说工作的标准细节上，可以随时和同事分享。 比方说孩子， 孩子成长的八大方面， 每一个方面都会列成一个小的清单。 这些确实是一个很有创新，很有 启发性的一个 方向。 我觉得我们都可以去学习一下。 之前我看到我们同学有在群里面发布说早上 要 做哪些动作？ 晚上睡前要做泡脚啊，回顾啊，这些。 但是说实话，我们做了多少列了多少，大家应该心里都有一点点距离感吧， 我们今天这个践行也是60多天了，在这个时间点上，我们发出一个以清单为主题的这样一个 班会，其实也就是想让大家 把自己90天的目标， 甚至最后的21天， 咱们把它再进一步试着尝试用清单的方式， 强化落地到咱们日常生活之中。 在最后的时刻怎么来 将90天目标跟自己的距离拉得更近一点。 好了，这就是我今天想要跟大家分享的。 接下来我们距离90天践行毕业典礼时间不多了， 大家都要 好好想一想， 咱们毕业典礼上可以拿出哪些东西？哪些可视化的目标可视化可视化的结果？ 来 对自己过去90天做一个交代。