我放下旧有的限制和信念，我放下，而且平静。
“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”
下午小阳光睡觉没穿纸尿裤，我给她垫了隔尿垫，醒来后她把隔尿垫踢开，我也坐在她旁边。睡觉时没尿下去，醒来却躺在那尿床了，而且我就坐在旁边她也不和我说有尿，这着实让我很生气。
我开始边收拾床边批评她，她因为我的批评也哭得很难过。我知道批评也于事无补，但就是忍不住要去批评责怪她。
后来，我选择去做镜子练习，当我一遍遍说着“我释放……”那些肯定的句子，我的心慢慢地平静下来，愤怒的情绪也慢慢散去，心情也可以渐渐地愉悦起来。镜子练习，给自己带来疗愈的过程。
批评
下午我批评小阳光的样子，像极了小时候我最害怕的批评我的那种父母。小时候做错事就很恐惧，恐惧父母的批评，而现在，我却有时成为小时候自己最恐惧的那种父母。
我现在选择放下所有伤痛和批评。我释放的批评越多，我就有越多爱可以付出。
恐惧
小时候最恐惧的事就是父母吵架。每一次他们吵架都让我感到很恐惧，恐惧他们是否会离婚。也因此，常常感到不安全感。也许，长大后的没有安全感也与曾经的这些有关。
我现在选择放下所有恐惧和不安全感。我释放的恐惧越多，我就有更多的安全感。
罪恶感
每当父亲对我说他有多爱我，为我做了多少事，没有他就没有今天的我优秀的样子，并指责我忘记了他对我的好的时候，我就会感到一种深深的罪恶感和亏欠感。那时候，我宁可他什么都没有为我做，这样我就不会觉得亏欠，就可以活得轻松自在。
我现在选择放下所有罪恶感和亏欠感。我释放的罪恶感越多，我就可以更轻松自在，更多的我值得拥有。
怨恨
成长至今，我不愿意去恨任何一个人，也因此，没有恨过谁。
生活中最考验我的人，最让我讨厌的特征
① 凶神恶煞地批评职责。
② 虚荣。
③ 付出的爱却要邀功。
④ 自己认为是对的就是对的固执己见，旁人怎么说也没有用。
我是卓佐，向阳生活。我喜欢读书、写文、做美食，热爱生活中一切美好的事物。我一直相信读过的书、走过的路会藏在你的气质你。如果你也追求进步，欢迎扫描下图中的二维码，来和我一起读书。
