【健柳腰美导语：朋友王明，近180斤的大胖子，在家人的威逼之下，立下雄心壮志一定要把减肥坚持到底。不抛弃，不放弃！结果，受伤了~】
他听从健身房教练的指导采用快速跑步减肥法，原理是跑步可以充分燃烧脂肪，可以快速减肥。
锻炼后跟我们抱怨，这跑步真TMD累，累得象头驴子似的，才跑几百米，就跑不动了，基本是拖着两条腿在前行，全身肌肉都在抗议，汗如雨下。
一星期后，新的问题出现了：跑个几天小腿内侧疼，又坚持了一段时间膝盖像涨了骨刺，疼得受不了，停跑，治疗。
好吧！家人也不舍了，那就先停止跑步减肥。
万能的网友就说了：你傻啊，你的膝盖真的是来自外太空的吗？体重越大的人跑步对膝盖的磨损就越厉害。快速跑步减脂效果不如快慢交替，且不说你能坚持多久？
王明这一疼就是半个月多，体重也没下降。减肥的目的没达到弄了一身伤。
再加上后来公司事多，每天早出晚归的，上班都累得半死，也再没闲情去减肥了。
这“肥”依旧是“肥”曾经的豪言壮语都已随风散去~~
其实，王明这种问题是方法不对。跑步减肥一定要注意几点：
一、跑前需要热身，跑后需要拉伸，一开始也不能急于求成，刷公里数也是不对的，不能连续的跑步，一般每周135跑步，2467休息，否则膝盖积液别说没提醒
二、每个人有每个人的特点，跑步姿势也会影响磨损的位置，是运动就会对身体造成磨损，运动要科学合理，光知道跑可不行。
三、跑步的时候呼吸比跑步更重要，跑步初期用鼻子呼吸，中期鼻子吸气嘴巴吐气，后期嘴巴呼吸，并且有节奏要求吸气吐气都要慢，一般三步完成一吸三步完成一吐，也有不同的节奏。
四、如果跑步实在受不了，可以改成健走，健走没什么要求，什么人都可以做，抬头挺胸迈大步就行！一个月也能少个7-8斤。
当然，并不是什么人都可以跑步减肥的，想成功减肥，其中还有很多的细节，比如饮食。
没有饮食的控制，跑到死，都甭想瘦下来。
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