2021.8.5钧岚老师朝气书香《不吼不叫》主题分享:
一,思考:
1,你有没有对孩子大吼大叫?
你有没有对外人温柔以待,对家人大吼大叫?思考谁最爱你,谁不该承受你的坏脾气?
2,你觉得的大吼大叫正常吗?(不正常)你的大吼大叫被允许吗?(不应该被允许)
3,你大吼大叫时关注过你的面容吗?美丽吗?(不美丽)
4,你大吼大叫时给对方的感觉是什么?愤怒恐惧伤心难过害怕后悔……
二,实操方法:追踪情绪事件,写出来,十次后就会纠正你的思维行为模式,觉察自己的情绪,
1,触发你情绪的事件是什么?比如说孩子不写作业不下楼运动不洗澡……
2,因为这个事件你的反应是什么?描述身体反应(如头晕胸堵发抖等)心理反应(如愤怒爆炸等)
有情绪反应时你的行为是什么?(比如打孩子摔东西)
3,具体记录你情绪反应时,对方的回应(身体心理情绪行为等方面)
4,你的情绪爆发后你的后绪情况,(如后悔等),对方的感觉怎么样?
5,评估:对触发情绪的事件的当下,我还有什么更好的处理方式?(比如不说话暂停,冷静,走出去……)
6,老师自己处理时,有事情忍的住,假想有个胶带封住口,止语!不讲话不伤害,静静地看一会儿,慢三分钟再来处理会更智慧,另外去想,自己象孩子这么大年龄时的状态,同理宽容孩子。
7,孩子是爱妈妈的,不调动孩子的坏脾气,彼此无情绪平稳时再深聊问题。
一一钧岚师资班吴岭君