1、用事实真相来告诉自己，是你想多了。小时候一碰到雷雨天气，我就很害怕。就算是躲在家中的衣柜里也缓解不了我紧张的情绪，外面不时传来“噼里啪啦”的巨响，透过衣柜的小缝我还能看到刺眼的闪光射了进来，我无法停止想象下一刻自己可能就会被闪电击中，实在是太可怕了。后来有一次我的表哥告诉我，人被闪电击中的概率最高也只有六十万分之一，听到这个概率我几乎笑了出来，原来自己这么多年担心的事情根本不会发生。同样，长大后的我们也会有很多“过虑“——做飞机的时候一有点颠簸我们就会双手紧握、全身肌肉紧绷，心里想到是不是要发生空难了！然而去稍微了解一下航空知识我们就会知道，颠簸再正常不过了，就连有地面支撑的汽车行驶的时候都会踉踉跄跄，更何况是只和空气接触的飞机呢？飞机再怎么剧烈颠簸都不可能翻过来，除非碰到十二级的大风，而发生这种情况的概率只有一枚针从50米高空丢下来真好插进和针一样细的孔里那么点大。
事实上，保险公司就是利用人们的这种对于几乎不可能发生的事情充满忧虑的心理，才能轻轻松松地大赚特赚。
2、如果是一直在担心某样事情会发生，那么就去直接寻找答案。如果你是在担心你的家人身体状况，那与其在那里瞎担心，你还不如直接去见见他/她，看看他/她到底怎么样，实在不放心还可以去医院检查一下。如果你是不确定楼下的那只流浪狗现在还好不好，那么你应该马上下去找它。如果你不放心另一半大晚上出去喝酒，你就应该认真地和他/她说出自己的心里话，让对方给你一个安心的回答，而不是在那里胡思乱想。
3、给自己一个积极的暗示，想象一下美好的场景，绝不往坏处想。明天，我要在全校三万人面前进行演讲，面对这么多人而且是我第一次上台，紧张肯定是在所难免的。这时候，我们绝不能去想我要是XXXX怎么办啊之类的，而一定要去想象这样一个画面——舞台上灯光璀璨，一个西装革履的男生饱含情感地完成了他的演讲，台下响起了雷鸣般的掌声！相信我，你只要想象过这样一个画面，想象过很多次这样的画面，你就会越发相信你肯定可以做到，肯定可以亲临这样的场面，紧张感被那种未来你会成功的感动完全取代，而未来的那个场景也真的发生了。
4、设定一个截至点，点到为止，不要再付出更多代价了！高中的时候和我同一个班上有一个男生长得非常俊，其实还有很多女生都喜欢他，但是他的脸上长了几颗痘痘，他就整天愁眉不展，觉得自己真的是世界上最丑的人，真的好难看。结果他成天想着痘痘什么时候能够好呢？几乎没有剩下心思能放在学习和其他事情上。其实原本真的，只需要稍微放松心态，那几颗”痘痘“几天就会消失，三年过去了还是长在他的心里，大好的青春年华都被耽误了。这代价多大啊！明明是很小的事情，所以请你放松心态，千万不要因为小事耽误大事，就算是改变不了的事情也要学会慢慢接受，请你认识到，如果你永远耗在那件事上将会毁了你的一生。答应我啊，一定要学会做到及时止损。
5、有时间胡思乱想，说明自己还是太闲。人心不能两用，如果你一直钻进胡思乱想的牛角尖里，说明你实在是太闲了。在二战时期，有位老妇人的儿子参加了美国的陆军，没过多久就发生了珍珠港事件。因为待在家里整天无事可做，所以老妇人一直会去想她的儿子现在在哪里，会不会有什么危险，有没有受伤。甚至会不会牺牲了。终于有一天，她下定决心去超市找了一份售货员的工作。这下好了，她成天被顾客围住问价格、尺寸、产地等各种问题，没有一丝丝空闲时间留给她想其他事情。回到家以后，她也只能想手脚好酸痛，肚子又非常饿，吃完晚饭以后倒头就睡着了。既没有时间也没有力气够她再去胡思乱想。
没有时间去忧虑，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：”我太忙了，我没有时间去忧虑。”
