喜欢瑜伽的朋友都知道，练习瑜伽可以锻炼身体，提升气质，放松减压以及获得平静…等等，每个喜欢瑜伽的人都有自己坚持瑜伽的缘由，其中不能不说的是：获得内心的平静和愉悦。
蔡康永曾说“人生中最重要的不是快乐，而是平静……”
尤其在当下，生活节奏快，生存压力大，每天各种信息、各种声音、各种事情充斥着整个生活，想要回归平静、简单多么难得！
练习瑜伽就是一种能够让身心获得平静的非常好的方式。
由自我练习的感受出发，说说瑜伽练习中三个方面的平静与稳定，当这三者合一，均是平静、稳定的时候，则练习达到了非常好的状态，无论练习什么样体式。
1.呼吸的平静、深长、稳定
在瑜伽练习中，关注呼吸非常重要，当你有意识的去观察自己的呼吸，让呼吸变得平静、深长、有节奏的时候，你的头脑、内心也会跟着平静下来，专注在练习中，杂念全无。
呼吸引领动作，由呼吸让身体和意识产生了连接。
2.意识的平静与稳定
“意识”可以理解为我们的内心、大脑的觉知和关注点、注意力。当呼吸深长稳定，不急促、有节奏的时候，我们的内心、大脑也会随之平静下来，减少波动，不会被各种想法、念头干扰，减少了这些消耗，内心自然就积蓄了能量，达到平稳、放空的状态。
当头脑、内心清净了，意识回收关注在呼吸和自己身体上的时候，那么练习体式的时候也就更容易做到平衡和稳定。
3.瑜伽体式的平稳
当呼吸、意识都达到平静、稳定的时候，反映在身体上，就是瑜伽体式可以做的更稳定、更深入。
练瑜伽的人都知道，一开始练习时，做一些动作总是会晃晃悠悠不稳定，原因在于，一方面是身体的力量、平衡感不够，另一方面就是自己的意识、呼吸并没有达到平稳、专注的状态，也许觉得自己很专注了，但其实并没有，可能只是自己没有觉察到而已。
在练习过程中，我们都太容易“走神儿”了，瑜伽除了有“合一、连接”的含义，还有“控制心念的波动”，所谓“心念”，可以理解为前面所说的头脑、意识、内心，稍不留神，各种念头就来了…很难觉察、很难控制，所以才需要不断练习呀！
有点像佛家的打坐，一开始很难安静的坐在那里一动不动，同时保持头脑的平静，根本坐不住，想东想西…但是当你反反复复练习，能坚持的时间就会越来越长，慢慢的，也不会胡思乱想了。
呼吸、意识、体式(瑜伽动作)三个方面的平静与稳定是相辅相成的，呼吸引领动作，通过体式练习可以让我们最快把注意力拉回到关注肢体动作上，让意识完全关注在身体上，当能够做到呼吸与动作的协调、配合，意识也就专注、平静了，从而说：呼吸、意识、身体三者合一，由此，我们就达到了非常平静、稳定、放松、无杂念的状态，而这种状态就是接近禅定的状态，可以让内心平静、喜悦、充满能量，有了能量，整个人就可以充满创造力，去做自己想完成的事情，去创造自己的生命奇迹！
可以从瑜伽体式练习开始，关注呼吸、关注自己的身体，也可以加入冥想练习，都能够帮助自己逐渐达到那种专注、无杂念的状态，回归到最本真、最简单的自我的状态，让内心充满喜悦和能量！
