阅读英国作者罗布•杨的书籍《自信力》第10页的内容，让我联想到小满。
书中怎么说呢?
一谈到自信，你会想到什么？你可能想到了自信就是一个人的举止；想到了某个自信的人；想到了他们开怀大笑、慷慨陈词、在面试中得心应手、过关斩将的样子；或许你还想到了他们可以与素不相识的人打成一片，他们的所作所为充满传奇色彩，即使成为众人瞩目的焦点也依然怡然自得，等等。但是，人们通常想到的这些只是自信的外在表现而已。对自信更准确的诠释，则是自信所能够帮助人们实现的目标。很多人虽然自信却很低调，不太引人瞩目，却能征服生活中的挑战，实现自己的目标。这就是自信的主要含义:帮助人们实现目标。
小满是一位形象设计师。
今年8月份她与两位年轻人开启自己的美丽事业，开业典礼上，她说：“今天下着雨还来了这么多的朋友，我若相信我们的存在有其目的，追求一个理想爱一个人；三两知己努力拼搏，在实现理想的同时能够积累一些安身立命的财富，这样的人生是我想要的，通往美好的道路即使充满荆棘，我们依然会坚持前行。”
开业一个月，她又一次发布好消息，她结婚了！
外表看上去文文静静的小满，做出的事惊呆了朋友，她是一位低调自信的人。
小满想法对头她就自信，她由内而外的自信每一天从她的微信朋友圈可以看到CATs。
利用能力确认型思维（Capability Affirming Thoughts ）CATs找回自信。CATs就是指能力确认型思维，有人也把它叫作积极确认或者有益的自我对话。当你的自信心受到威胁的时候，写出一些有建设性的话。
“我一定能完成这项任务。”
“我比别人想象得更坚强。”
“保持自信。”
“我以前做过这件事，现在我仍然能够把它做好！”
小满的近况是拥有一份喜欢的工作，还沉浸在甜蜜的新婚中，祝福她！
上面提到的CATs方法只是《自信力》书籍中建立个人自信的一种方法，下面介绍不自信时如何不爬下及培养乐观精神的两种方法。
挫折是我们走向成功不可或缺的垫脚石。自信的人也会被打倒，但是他们会一次又一次地站立起来。把你的境遇和情绪写下来，能帮你找到出路并且感觉更舒服。当你把想法从脑海中提取出来并写在纸上时，事情就变得和原来不一样了，这样做的确很有效。最后也是最重要的一点，你越早采取行动来改变环境，就能越快地恢复状态。
小满的工作室装修时遇到资金问题，她和团队成员发愁装修不下去，有的装饰品太昂贵，为了顺利开张，大家一起手工制作一些装饰品，当开业时朋友们看到一件件简单趣味的饰品及品尝他们自制的美味蛋糕，佩服这群年轻人。
挫折不可怕，丧失自信才可怕。听了小满的故事，朋友们明白小满实践着自己的理想之梦，她会更自信。
如何持久地自信呢？
你可以每天晚上简单写下三件让你感到欣慰的事，它们可以是当天发生的事、你自身的价值、你的人际关系或其他让你很享受的事。你可以选择任意一种方式对此进行解释。在这里我不想举例，因为你需要自己去寻找答案。之后你会发现，有许多经历，无论大小，都能让你感到愉悦、享受、有意义。假如今天是你生命的最后一天，你很可能还会发现自己要感激的人和事简直太多太多。
佳佳大学毕业进行面试，自卑自己的外貌和表达能力。当她写出自己擅长倾听、帮助他人、静心学习等优点时，她乐观自信起来。
在拆书课现场，佳佳大声朗读《自信力》书籍中上面的片段后，经过思考，她写出以下内容:
你的孩子如果像佳佳一样，你会推荐《自信力》这本书吗？
你的朋友如果不自信，你会分享适应当下情形的CATs和每天写出三件好事的方法吗？
低调地自信如清泉石上流。
