1.情绪是一种重要的生存智慧。

相信我们都听过一句话：“使一个人成功的要素中，智商的作用只占20%，而情商的作用却占80%。”事实也证明，情商高的确更容易成功，而懂得管理情绪是高情商的最重要体现。大多数成功者都是情绪收放自如的人，情绪不仅仅是一种感情的表达，更是一种重要的生存智慧。

2.情绪不稳定伤人又伤己。

在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。情绪化的人往往精神高度紧张，他们依赖爱与安全感，但又像个孩子一样没有能力去经营维持一段健康的关系。他们敏感、控制欲强、渴望得到别人的关心与注意。生活中许多人，往往控制不住自己的情绪，任性妄为，结果给自己和别人造成不必要的麻烦。如果不注意培养自己冷静平和的性情，一旦碰到不如意的事情，就会情绪失控，让自己陷入更糟糕的境地。因为情绪不稳定，时常心情不好、爱发怒、爱抱怨等等，不利于身心的健康。

一个孩子总是无法控制自己的情绪。一天，他的父亲给了他一大包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。

过了几个星期，小男孩渐渐学会了控制自己的情绪，栅栏上钉子的数量开始逐渐减少。

渐渐地，他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子容易多了，他发脾气的频率就越来越低。

他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议他说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”最后，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的小孔，栅栏再也回不到原来的样子了。当你向别人发过脾气后，你的言语就像这些钉子，还在别人心里留下疤痕。”

情绪不稳定，容易伤害自己，更容易伤害别人。所以，要做情绪的主人，培养自我心理调节能力，这是一种理性的自我完善。

3.如何有效的管理情绪？

之前在一部剧里，看到这样一句话：“低级生物才会受情绪影响。”人不能活成一团情绪，就是这个道理吧。如果不能很好地控制自己的情绪，是做不成任何事情的。能有效管理自己的情绪，让情绪稳定的人就是很厉害。

情绪不稳定的人，可能多是因为还没看到自己的情绪，而情绪稳定的人，多是做到了先看见情绪，再接受情绪，最后管理情绪。

这里有一个简单的三段式清理小技巧，让你能有效降低情绪的影响，顺利完成任务，逐渐成为一个高度自律者。

三段式清理的输出框架：

【叫停情绪】

是什么情绪让你陷入行动瘫痪？叫出它的名字来

【梳理现状】

做什么事情是当下要务？写下来

【达成成就】

25分钟还是搞定一个小任务？立即进入专注状态，通过拿结果为行动赋能

持续练习三段式清理，会逐渐学会管理情绪，让你的做事效率提高。

4.情绪来了不要怕。

有人把情绪比作水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。情绪既然像水，就宜疏不宜堵。每个人都会在生活中产生各种各样的情绪，情绪控制得好，帮你化险为夷。

如果情绪来了。首先，看到情绪，承认情绪的存在，但不要把情绪看的过重或或轻；其次，理智对待情绪，情绪无所谓好或不好，不排斥自己的情绪，不在不理智的时候做出任何判断；最后，不遏制情绪的产生，并去疏导情绪。

5.为情绪找一个适当的出口。

这天晚上，汉斯教授正准备要睡觉，突然电话铃响了，汉斯教授接起了电话，是一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是：“我恨透他了！”“他是谁？”汉斯教授感到莫名其妙。“他是我的丈夫！”汉斯教授想，打错电话了，就礼貌地告诉她：“对不起，您打错了。”可是，这个妇女好像没听见，如竹筒倒豆子一般说个不停：“我一天照顾两个小孩，他还以为我在家享福！有时我想出去散散心也不让，可他每天晚上出去，说是应酬，谁知道干嘛！......”

尽管汉斯教授一再打断她的话，告诉她他不认识她，但她还是坚持把话说完了。最后，她喘了一口气，对汉斯教授说：“对不起，我知道您不认识我，但是这些话在我心里憋太久了，再不说出来我就要崩溃了。谢谢您听我说完这么多话。”原来汉斯教授充当一个听众。但他转念一想，如果能挽救一个濒临精神崩溃的人，也算是做了一件好事。

这里推荐几个情绪宣泄的小方法：

★直接对刺激源发怒

★借助他物出气

★学会倾诉

★高歌释放压力

★以静制动

★哭泣

情绪来了，我们一定要记住：不是总想着发脾气，而是要给自己的情绪找一个适当的出口。

6.情绪稳定的好处。

●更愿意不断地主动去学习，进而解决生活、工作和人际关系的能力更强；

●更能做到有效的时间管理，不浪费时间；

●有良好的情绪状态，更能够包容、支持和关爱他人；

●更愿意运动，具有更多良好的生活习惯。

情绪稳定是我们每个人都需要学习掌握的能力。

7.情绪稳定真的是一种巨大巨大的能力。

结果显示和一个情绪稳定的人一起生活才是最幸福的。因为人与人之间的相处，归根结底是情绪的相处，是情绪的流动。良好的情绪表达，营造温馨的家庭氛围。而一个情绪不稳定的人，带给伴侣的则是无尽的灾难。所以余生请跟一个情绪稳定的人在一起！

情绪稳定是一个人最好的修养，一个人最高级的魅力，一个人最佳的养生方式。