大家好，我是婷婷，非常荣幸得到邀请能跟大家交流。希望我的瘦身经历，能给大家一些启发。我这次主要分享的是塑形，因为我本身也不胖，只是爱美是每个女人的天性，而追求完美是我一生的追求。
曾经有一段时间我的体重高达120斤，同样的衣服，同样的年龄，别人穿上身是女神，而我却像一个妈妈桑。尤其是大腿上的肉像吹胀的一样，因为我的腿本来就有点遗传性的粗，这么一胖真的是成了人们口中的大象腿了。
身体上的臃肿，加上心理上也特别在意别人的眼光和看法，我觉得我生活得特别难受。为了改变现状，我尝试过跑步，也试过爬山。每次跑步完后的确很痛快，但是第二天就没有力气再去做其他的事情，而且往往就是跑了两三天就不愿意去了，所以肥胖还是继续跟着我。
为了拥有一个好身材，我还试过很多方法，但是都没什么效果。由于工作原因我会常出差，一个城市待几天，然后跑到另一个城市再待几天，饮食没办法规律下来，经常是饿过之后就拼命的吃，还经常会来顿夜宵，体重不反弹真的已经是奇迹了。
都说瘦身有三苦：节食、运动、反弹。但是，只要真的想减肥，就一定能找到方法的！在一个偶然的机会，我加入了以【不节食，不吃药，不打针，少运动】为理念的减肥训练，主要是以培养自律的生活习惯为终极目标。
刚开始加入的时候，群里面很多的瘦身知识，我完全不用担心自己会走错方向，因为我有这么多科学的经过研究的瘦身材料，有单独配的教练辅导，还有一群一起瘦身的小伙伴。老师、环境、指导教材都有了，只剩下自己认真执行就好。
第一周我只是在饮食方面做了调整，运动锻炼每天我基本在15分钟以下，2组平板，2组卷腹，3组臀桥。其他的跑步，大消耗我一点都没做，而且这是我在出差的路上进行的。但是第一周快结束的时候，我的体重竟然下降了4斤，我都有点不敢相信。
出差的车上和其他瘦身的小伙伴在群里沟通，遇到很多很有意思的事情，伙伴忍不住想吃不能吃的东西，明明知道不能吃，可是控制不住要去吃怎么办？遇到平台期体重一直不动着急了怎么办？看得多了，见教练回答的多了自己就越来越了解瘦身的奥义了。
不过我主要是进行塑形，教练说塑形的话动作时比较重要的，但是因为我有过肥胖史，不排除有反弹的可能，因此也是要求我要养成良好的饮食习惯，只有习惯良好咱们才能健康的瘦，健康的美。
对我来说，最困难的还是吃早餐。因为早餐对健康和瘦身非常重要，但是我经常出差，三餐不定时不定量。为了我的完美身材，我下定决心就算早上再困，眼睛还是很眯的情况下，我还是要跑去吃早餐，并且是一定要吃好几种的，保证营养的均衡。
之后我更多的是研究运动的动作，体重对我来说从105斤降到100斤就可以了，我要的是马甲线。因此瘦身教练跟我说了几个动作，卷腹、仰卧踩单车、臀桥等，都是为了练马甲线和曲线的。
因为我贪多做了一个多星期就不想做这样的动作了。但是教练跟我说不怕你千招会，就怕你一招绝。无论是瘦身还是塑形，坚持把一件事情做到最好做得最久那一定效果很好的，贪多，什么都会，什么都不精，那将一事无成，没有结果。
而且有些动作训练效果也是可以升级的，比如卷腹还有抬腿卷腹，平板支撑还有动向平板支撑和负重平板支撑，臀桥还有脚尖脚跟着地的区别。我找到自己喜欢的动作来做，针对各个需要塑形的部位进行难度的调整，对比健身房那种规定规范的标准动作我想我更喜欢这样的自由动作吧。因此这四个月以来我并没有做很多的动作，都是坚持做好那几个动作并不断的升级的。
塑形的这四个月我的体重下降了5斤，腰围减小了5cm，要上的一层赘肉已经不见了，小腹变得很平坦了，大腿围小了5cm，虽说其他纬度变化不大，但是身体的曲线已经越来越好了。不说已经修成了S身材，但是在沙滩上秀马甲线是有绝对的自信了的。
后来我喜欢上了瑜伽，练习瑜伽后，我的身心、精气神好了许多，免疫力也好了很多，不再像以前那么容易感冒发烧了，前段时间和同事一起去体检，身体的各项指标都非常不错呢，真的是意外的收获啊。
原来的我只是想要瘦身，只是想要做一个美美的女孩子，但是我并没有想到“瘦身”在一定程度上完全改变了我的生活。最后给大家分享一点体会：瘦身不只是瘦身，是对于自己的一场修行。另外，减肥≠节食，减肥≠大量运动，这是我们一直存在的误区！
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