自我觉察工作坊有感

1

唐王老师带着我们体验的主题是放松、观自己的念头、安住当下、调动自己的五感、从身体的打开柔化内心。如今发现这些都是种子,一颗颗投进我们的心田里。工作坊结束带着种子回家,感觉在渐渐冒芽。

工作坊第一天,一开始云里来雾里去地做第一个练习,每一个环节都是留意自己的念头,身体的变化……我不知道是怎样一回事,所以一直没发言,我想先忍住把体验到的留在身体里细嚼。

直到做观花的活动时我神奇般地与花产生了几秒钟的链接,那种感觉难以用言语形容。我看着有伙伴挪动花,把头凑过去闻,很仔细地闻,捏叶子,阻挡了我的视线等等。

随即我升起无数的念头,不少评判,我感知到念头把我带跑了,我把自己拉回来。有不耐烦,我感觉到了看见了又把自己拉回来,告诉自己我看见了它们,我看着它们。

不断地跑了又回来,在不知道第几次“又回来”的路上我嗅到了花的香味,不是我故意用力去寻觅花香,而是花香自然扑向我鼻孔,在鼻孔外绕了几圈才进入鼻孔,花香容进我体内的感觉。很美妙,脑子清晰放松,身体陶醉而不沉溺其中,听到王老师说“好了,结束了”,心里浮起一丝惋惜,却又是满足的。

这是第一天让我最有感觉的一个体验活动。

第二天,唐老师带我们群魔乱舞,从身体去突破,打开心,打开其它感官。这让我觉察到自己的思想里还有很多禁锢着的东西,无法非常轻松自如地做自己。

婴儿哭活动,一开始我是不敢哭喊,到听到第一个伙伴的哭喊声我才敢放声。在大概半分钟的大喊中我进入了状态,眼角开始流眼泪,身体收紧,像婴儿一样无法动弹,只有声音是唯一自己可控,可发出信号求生存。我感到绝望,已经那么用力哭喊没有丝毫回应,我的妈妈呢?怎么还不来?感到一股闷气压着胸口,我继续紧握拳头喊,越喊越起劲,直至有点破音,沙哑,我换气的时候胸口的闷气开始往喉咙挪动。缓两秒气我继续用力哭喊,闷气流动了,从喉咙到嘴巴流出体外,我的哭喊成为了挤压排闷气的按钮。闷气里面有委屈,那是无法表达自己而积攒的委屈怨恨,随哭喊得到了一些排解,疗愈。

唐老师喊停,我起来后内心还激动着,老师说想哭就哭,我睁开眼睛哭着,抽动身体,可是还是压抑着声音,没哭得畅快淋漓,即使有伙伴大哭,还是羞愧于发出声音的一刻。

相信下次工作坊我能更放开自己,这是第二天体验最深刻的活动。


2

其实两天的收获何止这些,真要记录要分好几次慢慢写。自我觉察工作坊一天动,一天静,让我更懂得能静,才能更带觉知地动。而心定心静能时常帮助我观自己的状态,有没有过了;聊天的时候有没有兴奋过头了,沉默的时候有没有陷入麻木里?心定心静带上觉察去做事,才能打通自己不擅长使用的感官,调动五感去生活。整个人的感觉敏锐度高,脑子慢,才是定能生慧,才能大智若愚,才能感受自己感受别人,用心生活。

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