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一、失眠食疗法：不熬夜食清淡

失眠

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时，相当于每天的23点到隔日1点之间，为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等。

1.枣仁地黄粥

酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

2.桂圆红枣粥

桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

3.柏子仁粥

柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。

4.百合糖水

百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，具有很好的养心安神的作用，治疗心烦不安、失眠多梦。

5.盐莲子心茶

将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。

二、阴虚火旺长痘控制法则

1.长痘原因

阴虚火旺长痘痘是许多人会遇到的问题，患者一般会感觉脸上一直长痘痘，而且长完消失了又长，让人十分烦恼。而且脸上还会持续的出油，整天感觉脸上脏兮兮的。所以，这样的患者要意思到自己阴虚火旺，很多情况都可能导致这种情况的发生。一般是因为青春期身体的分泌有关，另外有可能是生活没有规律，导致了内分泌失调，从而出现了阴虚火旺的现象。所以患者需要在这些方面引起注意。

2.长痘控制

阴虚火旺长痘痘，千万不要心慌心急，因为阴虚火旺和情绪有一定的关系，保持平静的心态，对疾病的缓解有很大的作用。另外，需要配合医生使用中药调理，能够让你的身体恢复到正常的水平。另外，患者需要调整自己的生活规律，避免熬夜，平时原理烟酒和辛辣的食物，这样就会渐渐的调整状态。等到内火去除，脸上自然就不会继续长痘痘了。

阴虚火旺食疗法：适宜阴虚火旺的食物

1.番薯玉米

黑面包

此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效，为阴虚火旺者最适宜食品。

2.米

米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大，蛋白多，性微温，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋阴润肠通便降火，与健脾和胃助消化效果，阴虚火旺最宜。

3.蔬菜

凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱，姜，因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果，白萝卜清热化痰较好。腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多，容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳。

4.枸杞

如果身体出现了肝肾亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。

5.阿胶

这种药材主要作用于一些血虚导致的身体不适，出现头晕目眩以及心悸的情况，具有非常好的补血作用。

6.蜂蜜

蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。

7.大枣

这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。

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