最近看到一篇文章，《谁在浪费你的二十多岁？》，感觉还是有一些见解，顺便做了一张脑图，和大家一起共勉。

原文如下：

一、保持健康是第一要务

不论你平时做什么，从事什么行业，你总需要带上自己的身体一起。这是你的身体，你的生命寄居于此。如果把它搞坏了，可没有办法换一个新的呢。而且如果现在不好好伺候着它，等你六七十岁了就轮到它慢慢“伺候”你了。

其实说起来，保持健康只要做到四个字：少吃多动。

少吃：垃圾食品

垃圾食品顾名思义就是垃圾，它们一文不值，对身体毫无好处。吃多了垃圾食品的人常常会力不从心，筋疲力竭，然后会倾向于寻求更多的食物填饱身体，最终导致肥胖。糖类等碳水化合物对身体有类似毒品的作用，吃得越多，对其依赖也越多。

把你的身体当做自己的家，那么你肯定不会每天往家里塞一堆垃圾。尽可能多吃蔬菜和水果，它们会让这个“家”运作得更好。

多动：每天运动30-60分钟

每天用合理的时间锻炼你的手臂、背部和腿部。尤其对于那些一坐就是一天的办公室白领来说，多去健身房练练肌肉跑跑步。不然，“中年发福”可能要提前为“青年发福”了。

作为一种激励手段，你可以选择一项自己非常喜欢的运动。那么在享受运动的同时你也得到了放松，大脑也能够得到短暂的休息。

如今的工作环境当中，我们常常没法得到及时的反馈，这会让我们长时间处于消极的状态当中，不清楚自己的表现究竟如何。幸运的是，在像网球和篮球这样的运动当中，你能够很好地感受竞争的乐趣，得到成功或者失败的及时反馈，这对于个人的心态来说是非常重要的。

二、有意识地训练大脑

这个时代是脑力工作者的时代，白领们坐在桌前盯着电脑屏幕，不停地创造出新的价值。即使你只是个搬砖工或是保姆，一个聪明的头脑同样不可或缺。大脑就像肌肉一样，锻炼越多就越灵活。放任不管则会令它不断萎缩。

保持以下习惯，你就能让脑袋一直灵活地高速运转。

阅读

不读书的人与文盲无异。每天早晚花半个小时时间读书吧。题材可以是励志、哲学、经济、政治、文学、小说、科技等等。但注意！读的是书，而不是博客。因为书籍是作者们长期沉淀的思想精髓，而博客相比之下则较为随性，营养大打折扣。

写作

将思想表达出来的最佳途径便是写作。独自一人时，脑袋中的很多“啊哈！”念头如果没有及时记录下来，很容易便会被忘得一干二净。保持积极的写作而已使你心智明晰，表达能力和语言组织能力都会有很大提高。记住，善于写作的人往往都善于思考。

学习新的技能

多听多看些有意义的节目。别再刷《朝九晚五帅气和尚爱上我》了，下一集还没有出呢，看点TED提升提升自己吧。

多听些古典音乐，像莫扎特、贝多芬等名家的代表作。少听所谓的“减压”音乐。

每年都学习一项新的技能，例如弹奏一种新的乐器，一项完全没有尝试过的体育运动等等。

三、重视社交关系

怎样交到更多朋友？

你首先得有个当朋友的范儿。

生活中没有人是一个孤岛。父母、兄弟姐妹、朋友和同事等都与你有着千丝万缕的联系。当然了，二十来岁的你很难意识到跟不同人打好关系在将来会给你带来多大的便利。然而就实用主义角度来看，受人欢迎总比遭人唾弃要好得多。

记住生日和纪念日

即使朋友告诉你说他们从不庆祝生日，即使家人对待纪念日一如既往的冷淡，还是请你记住这些日子。

他们只是嘴上说不在乎，实际上每个人都会或多或少在意属于自己的那些特殊日子。又或者说，他们也许真的不在意自己的生日和纪念日，但一定会在意你的良苦用心。

但这还不是全部。记住身边人的专属日子，如果他们还有小孩的话，记得在那些日子给孩子寄个卡片。在电子邮件和手机短信横行的今天，一个电话或者一张卡片给人的感动将远远大于微博留言或者短信群发。

坚持几年下去，你的这种善意便会像滚雪球一样为你带来无数好评。这些好印象在平时可能发挥不出作用，但在关键时期必将助你一臂之力。

在别人道歉之前，原谅他们

许多鸡毛蒜皮的小事，例如谁不小心把水泼在你身上，或者和你约会的人迟到了几分钟，在人生的尺度上来看都显得微不足道。因此，在别人道歉之前，请绅士般地提前原谅他们，然后忘掉这件事。他们会意识到跟前站着的，是何等心胸宽广之人。

当然，唯有内心真正原谅他们，你才会得以解脱，不再为这些事情而劳神。当这种美德发扬出去之后，所有人都会愿意围绕在你身边。

避开那些无理取闹的人

不论你对待他人多么好，世上总有一些无理取闹的人，能够让你耗尽所有的耐心和精力。他们可能是你的童年玩伴，可能是你的办公室同事，还甚至可能是你家族的一员。无论你做什么，都无法改变他们执拗顽固的本性。

因此对待这类人的最佳方法就是避而远之。一开始你可能会觉得这样做很伤人心，但长远来看就会明白这其实对双方都好。当然，你不能永远依靠找各种各样的借口不与他们接触或见面。所以干脆可以直白一点，把自己的想法告诉他们：他们对你来说是一种情感上的负担，你更希望和积极向上的人在一起。

这些话说完难免会伤及他们内心，但没有比这更好的办法了。你应该勇敢一点地对自己负责，也对他们负责。

另外，反思一下自己是不是这样一类无理取闹的人。

四、学会理财

就算你父母家财万贯，学会理财也是一项必备技能。作为一个成年人，管好自己的开销是对自己负责的一种重要方式。从现在开始学会为自己的财务负责，它就会在你生病、吃药、为小孩挑学校时给予你最大帮助。纵然如今你月光一时欢快什么都用最新的，可一旦发生什么要用钱——你就废了，寸步难行。

以下是高收入人群的一些建议：

保持信用卡“入大于出”

这个道理显而易见。但很可惜，绝大多数人只有在把信用卡刷爆时才会意识到。只有当你的总收入为正数时，你生活中的其他方面才不会陷入困境。更重要的一点，它会使你对生活充满信心。

现在，花十五分钟时间思考并计算你每个月的总开销，包括租房子、维护汽车、上网、用电、保险、购物等等费用。计算完成后，用你的收入减去它。若结果为负，下个月请尽你所能，不管是做家教还是做兼职，将下次的计算结果变成正数。

那么，当你实现了“入大于出”之后，应该做些什么呢？

首先，投资自己

你辛辛苦苦挣来的每分钱，还没到手就有一部分被政府征税征走了，剩下的要么被银行拿去做贷款抵押，要么投给了保险公司或者汽车保养所。真正到手的，确实不多。

所以在这些发生之前，首先记得把它们拿来投资自己。

比如说，你可以让社保局每个月从你的工资里抽出5%-10%作为退休金储蓄。这就是一种为自己而做的长线投资——你再也不需要在资金周转不利时向别人低头借钱。你将成为掌控自己的人。

一个建议是，把这件事坚持下去，不要三天打鱼两天晒网。这是一项长线投资，你要不断地储蓄下去，直到它能够成为不可小觑的一笔投资财富。

理财人士需要避开的大坑

（1） 股票

肯定有很多人都会怂恿你炒股，甚至告诉你一些劲爆的股票“内幕”。听我的，不要涉足股市，尤其是中国股市，除非你专业炒股三十年。

（2） 商业“机遇”

如果有人突然告诉你有一个“投资一小笔钱便能在三年内赚到几百万美元”的机会，拿扫帚把他赶出门外——这种骚扰电话接得还少吗？

（3） 彩票

如果你看到有一种“一买必中”的彩票，请拔腿就跑。记住，不要慢慢走开，要用跑的，天上永远掉不下馅饼。

五、学会沟通

世界上的所有纷争都是源于沟通不当：夫妻之间因无法理解对方而吵架，员工因为汇报失误而被公司开除，朋友之间因误会而拔刀相向。

因此，学会沟通是一个人赖以为生所不可缺少的重要素质。沟通不仅仅指的是说话，还有写作以及思考层面的交流。学会有效地沟通会让你在事业上顺风顺水。

费曼技巧

你肯定听说过费曼技巧：判断自己是否已经掌握一个知识点，就看你能否将它解释给一个10岁的小孩并让他听懂。

这个技巧同样适用于沟通与交流，如果你真的能够让10岁小孩听懂你的想法，那么你与任何人的沟通必将十分顺利：你的孩子会开始听话，父母会开始理解你，老板会明白你的提议。因此，这种看起来最朴实最简单的方法却是最有效最快速的。物理学家费曼都在应用的技巧，你有什么理由不学习一下呢？

掌握自己专业的术语

毋庸置疑，对自己专业术语的深刻理解将会大大加快你在该领域的进步速度。同时，你也将更加熟练地表达清楚自己的意思，你的回答总会切中要害。

每个专业、运动、在线论坛、党派都有着自己的专业术语。对这些术语掌握越快，你的沟通有效性就将越高。

如果你是网球运动员，请尽快学会职业选手常用的术语，例如截击、上网等等。然后在你与朋友们切磋网球时特意使用。相信我，这会增强你的信心。

同样的方法适用于所有专业领域。要成为领域的专家，首先你得看起来像一个专家。

将以上习惯和技巧运用到生活当中，你的人生从此将发生铺天盖地的变化。

也许二十岁刚出头的你还无法察觉它们带来的效用，然而随着你阅历的提升，这些影响所带来的转折将在人生的某一时刻不期而至。将它们付诸实践并坚持下去，三十岁的你将会有着更顺利的事业，更美满的爱情，更优秀的孩子，更积极的心态。

当然了，如果你做得足够出色的话，也许每半年你就会发现自己已经有了巨大的进步。不必急于看到这些习惯带来的好处，它们自己会证明自己。