第一题：找5篇文章，用课堂上讲的拆解方法进行拆解，并做成思维导图。（必须有观点问、故事文、技巧文、图书解读文）

1、图书解读文《别逼自己了，这套方法能让你坚持下去》

2、观点文《活到极致的人，必是雌雄同体》

3、故事文《一场事先张扬的殉情》

4、技巧文《仅需10个习惯，让你变得与从前不同》

5、观点文《比守身如玉更重要的，是守脑如玉》

第二题：模仿《比守身如玉更重要的，是守脑如玉》

                              比委曲求全更重要的，是不卑不亢做自己

在生活中、工作中你是否有过这样的体会，

明明很想反对的事，到了嘴边就变成了“好吧，就这样吧”；

明明很想拒绝的事，到了嘴边就变成了“没问题，交给我吧”；

明明是对方犯错的事，到了嘴边就成了“对不起，是我的错”。

为什么没有办法说出你的反对意见？

为什么没有办法去拒绝？

为什么没有底气让对方道歉？

因为害怕，所以不能表达自己真实的意思。

为什么害怕，源于内心最深层次的自卑。

“个体心理学认为人类的所有问题都可归于职业、交际和两性这三个问题。

每个人对于这三个问题的反应，都明了地显现出他对生命意义的深层次诠释。”

——阿德勒《自卑与超越》

1

蒋方舟曾在奇葩大会上分享过，

自己讨好型人格的故事，

“不会去产生任何的冲突”，

“我有没有符合他人的期待”，

即使对方错了，也只能一味地向对方道歉，获取对方的原谅，

就算对方得寸进尺，也只能更低三下四地去道歉。

不会表达自己真实的情绪，害怕和别人起冲突，更怕因为自己让对方不高兴。

她随时戴着一张精美的面具，

而自己真实的需求和喜好，永远隐藏在她迎合别人的面具之后。

蒋方舟，何许人也？

9岁出书成名，19岁就被清华大学录取，23岁成为《新周刊》的副主编，

她一直作为“别人家的孩子”而存在，

被无数人所羡慕，

在我们看来，她的人生一直闪着金光，开着挂。

然而，就是这个年少有为的人，

因为背负了太多人的期待和抱负，失去了自己的个性，

就算她能写出令人钦佩的文，但她却被自己禁了言。

名人都如此，更何况我们普通人。

我们，其实都爱委屈自己，迎合他人。

2

1948年，日本作家太宰治发表了《人间失格》。

这本书一经问世就风靡全球，直至现在，都长居图书畅销榜前茅。

书中的主角叶藏，

从小就懂得用假装的笑脸来博得家人欢心，

为讨好父亲而故意索取自己并不喜欢的礼物，

为了获得同学的关注，在众人面前搞笑表演。

慢慢地“将那份忧郁、神经质一股脑地隐藏起来，

努力伪装出天真无邪的乐天，逐渐成为一个娱乐他人的怪胎”，

于是，这个面具成为了他身体的某一部分，再也脱不下来了。

再后来，这种悲剧愈演愈烈，

“懦夫，连幸福都害怕，碰到棉花也会受伤”。

在这本书发表的同年，太宰治投水自杀，结束了“充满了可耻的一生”，

就像这本书的又名所言《丧失为人的资格》。

“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下”永远无法愈合的裂痕。”

拒绝别人也许会让对方产生不快，但是无法拒绝别人，更会成为我们的噩梦。

3

“生而为人，对不起”。

这句话是日本电影《被嫌弃松子的一生》的经典台词。

松子女士大概是我见过的最会讨好别人的人，

永远都是倾尽所有，无畏付出，

就算一次次的被生活抛弃后，却永远不会绝望。

她说：“没关系，总比孤零零一个人好”。

可惜，她至死都没有明白一个道理，

付出很重要，收获也很重要。

在每次全力付出的时候，忘记了多爱自己一点，

最终收获了一生的悲凉。

没有亲情，没有爱情，没有朋友的她，最终自我放弃，走向死亡。

其实，有时孤零零一个人真好，

不用迎合他人的口味去吃自己并不爱吃的东西，

不用讨好对方穿着并不适合自己的高跟鞋，

更不用附和他人说着让自己恶心的话。

决定自己的不是环境等外在因素,

而是自己。

既然生而为人,

就永远有其他的生存方式。

4

初入职场的我们，每时每刻都很恐慌，

面对领导恐慌，面对同事恐慌，

无时无刻都在担心自己有没有做错什么，

比工作更让人担心的是，人际交往上的焦心。

A随口说了一句喜欢星巴克的咖啡。

难道是要我去买么？

B无意透露某领导是他亲戚。

那我晋升是不是很难？

C样貌不如我，工作能力不如我，可她有一个多金的男朋友。

为什么我连男朋友都没有？为什么我过得比她差那么多？

每天我们都在猜测和不安中度过，与其不安，不如讲出来，做出来。

对A说，如果你喜欢星巴克的咖啡，要不要一起去喝？

对B说，有这样的领导亲戚真让人羡慕，可以受到很多关照，你运气很好。

对C而言，既然她工作不如你，样貌不如你，那你还有什么好担心的。

提升自己的能力，增加自己的自信。

这样岂不是强大很多。

面对自己内心的不安和猜忌的时候，

要迎面去解决，不能任其滋生发展，最后吞噬自己。

其实，“如果你简单，这个世界就对你简单”。

5

狮子座女星佟丽娅，不仅有盛世美颜，还有令人欣赏的性格。

2014年陈思诚深陷出轨门绯闻的时候，大家都觉得这会对她沉重的打击。

毕竟在这个两性关系上，

佟丽娅对丈夫陈思诚崇拜有加，

一直认为是自己太幸运，以至于是上天眷顾，才能遇见陈思诚。

她殊不知自己有多美丽，多有魅力。

在恋爱一开始，就把自己放到最低，

心甘情愿的接受这种不平等的恋爱模式。

虽然出轨门的真相是什么，我们不得而知。

但是通过一段时间的沉淀，佟丽娅再次出现在公众面前时，

变得焕然一新，更加有自信，愈发的阳光。

她还剪掉了他最爱的长发，时而野性诱人，时而知性端庄，

终于在这段令人迷失的爱中，找回自我。

再也不会因为“陈思诚真的很好很好”，而陷入深深的自卑中。

现在的她，真的为自己而活的漂亮。

在爱的过程中，有些人变成更强壮更智慧的自己，故而一念成佛，

有些人变成更猥琐更不堪的自己，一念成魔。

在爱的过程中，是佛是魔，历尽你给我的百劫千难，最后我终于找到了我。

6

世上有一种人，明知深爱的人是不可能和自己在一起的，

但无畏付出，始终坚守，

这种人叫做“备胎”。

还记得前几年的大热韩剧《来自星星的你》，

男二李辉京十年如一日的爱着女一千颂伊，

在无数次表白被拒后，依然心甘情愿的继续守护她，

甚至说出了“请把我当作备胎”的经典言论。

这一幕让无数少女痴心，都希望找到这样一个男朋友。

可是这么优秀的人为什么会沦为备胎？

因为泼出去沸腾的爱，就算变冷了，也不知道收回来。

还在痴心妄想着用自己的卑微温热这份爱。

殊不知，在对方看来，这就是在犯贱。

备胎的快乐是因为永远活在自己的想象中，

享受着这种漫长等待的快乐，

因为等待没有终点，所以还能有期盼。

因为活在想象中，所以看不到对方发过来的休止符。

试想一下，如果男二没有美男和财富的加持，

这样的人设会不会让人心生厌恶之感？

如果在一份感情中，还没有开始便委屈了自己，

这段感情就算有了开头，也不会有美好的结尾。

7

《欢乐颂》五美之樊胜美，应该是剧中最命苦的了。

不仅有一对爱儿胜过爱己的父母，还有一对吸血鬼似的哥嫂，

好不容易有一个疼她爱她怜惜她的王柏川出现，

也没法改变她悲哀的命运。

在这样一种原生家庭长大的孩子，有着最深的恐惧和自卑，

更有着莫大的虚荣和焦虑。

她们向往幸福，却又害怕对方嫌弃自己，

在试探中徘徊，就算对方给了肯定的答案，也不会增加她们的安全感。

如果对方一有退缩，那无疑是致命的。

她们会把对方伤的体无完肤，这样才能找到平衡感。

有着最深自卑的人，表现出来却是高高在上，过人一等的，

要以伪装外表来掩盖自己内心的害怕。

不要让自己看起来很强，而是要努力让自己真正变得很强。

因为从小就没有家庭的支撑，因此，从来都没有任性的资本和远见。

可是，一味在别人身上找安全感，是无法改变困境的。

要明白，真正的困境不是来源于外部，而是自己。

纵然我们生活在阴沟，依然该有仰望星空的权利和追求。

8

2009年，董珊珊死了。

很多人应该不认识董珊珊，的确，她只是一个小人物，

就连死都没有引起太大的关注。

她是怎么死的？

因家庭暴力致死。

她没有选择向父母求助么？没有报警么？

她傻么？为什么不离婚？

这些问题的答案都是否定的，她尝试了一切可以挽救她生命的办法，

但是都没能挽救她的生命。

终于，在无数次家暴后，静静的死去了。

最悲哀的是，一条生命只值“六年六个月”。

传闻施暴者早已出狱并又组建家庭，再重施故技。

有人说，家暴只有0次和无数次，一旦动了手，这段关系就走到了终点。

可还是有很多在家暴中溺水的人，拼命挣扎，祈求能获救。

溺水自救的方法是什么，那就是平静下来，让身体漂浮于水面。

越挣扎，只会让自己更接近死亡。

如果你都不自救，他人如何施救？

我们不能期待别人随时体察我们的情绪,

沉默换不来别人的帮助,

如果我们需要帮助,

就要用语言表达出来。

“我们都更尽力地去避免痛苦，却不努力地获得快乐。”

9

大年初一周星驰的电影《新喜剧之王》上映，

口碑两级分化严重，评分与前作比起来差的不是一分两分。

这不禁让我怀念起前作的好。

为什么电影《喜剧之王》能大获成功，

是因为周星驰饰演的男主尹天仇。

电影一开篇就是一声“努力、奋斗！”

凸显了一个小人物对电影事业的执着。

无论是导演不喊“咔”就绝对不能动的专业精神，

还是对龙套角色的认真演艺，都能让观众又好笑又同情。

虽然人物有些渺小和悲哀，但都是大部分人的真实生活写照，

因此，观众很有代入感，能在尹天仇的身上看到自己。

这个死跑龙套的，别人连最基本的尊重都不会给他，

但他从未放弃自己的理想，

“其实我是一个演员”。

其实我是一个平凡的人，其实我也有梦想，

其实我一直很努力，其实我还能够做的更好。

为何不能像尹天仇那样呼喊出自己的真实想法，

不受外界的纷扰，为了自己的梦想而奋斗。

坚定自己的内心，一切外界挑衅，都变得云淡风轻。

战胜自己的恐惧，战胜自己的自卑，战胜自己的懦弱，

与其委曲求全，不如不卑不亢做自己。

（全文共3646字）

第三题：阅读一本书，按照课程中介绍的精简版讲书稿步骤，写一篇精简版讲书稿，字数：2400-2600字。

这世上只有一种成功，就是用自己喜欢的方式度过一生

你有多久没有下过厨房？

你有多久没有吃到爸妈煮的饭？

你有多久没有更新你的菜谱？

你有多久没有感动过了？（“引”）

不如在今日，找个舒服的地方，打开这本书《日食记：用自己喜欢的方式吃一生》。

“日食记”最先开始是一个人气美食视频自媒体，与普通的美食视频不同，“日食记”以充满人情味美食故事，打动了上千万人的心。自2013年上线以来，视频点击量累积逾70亿。随后，创始人姜老刀出版了《日食记：用自己喜欢的方式吃一生》美食故事集，这本书一共收录了17道经典菜品，每道菜品背后都有一个温情故事。

Chap.1酥饼和姜老刀

01酥饼

叫声酥，脸像饼。酥饼是我的名字。

其实我被抱进工作室那天，他正好吃着奶油酥饼，所以我才叫酥饼。（“重述”）

后面夸我叫声酥，说我脸像饼，都是为了哄我和你们。

我每天的工作就是待在工作室里，陪他们做饭，听他们聊天，

从一个怀抱跳到另一个怀抱。

因为我的存在，他们每个人都学会了“马杀鸡”，

如果谁做的不好，我就会使用我“压寨CEO”的权利，

对他们龇牙咧嘴。

平常没什么事，我还顺便出个镜，因为我要监督人类到底有没有认真的对待食材。

我是酥饼，本该浪迹天涯的我，

现在每天为了人类操碎了心。（“博”）

02姜老刀

这个就是抱我进工作室的人，我到现在都记得。

那是魔都一个炎热夏天，我正在吸取过多的太阳的精华，

有人突然把我从太阳下挪开，移到旁边的阴凉处。

他居然用人类的手摸我的头，于是我顺着他的手爬上了他的手臂。

就是这个举动，让我再也不能执剑走天涯。

他轻轻地把我抱住，把我带走了。

我还记得他身上有一股好闻的奶油酥饼的味道，

和他身后斑驳的树荫。

他很会做饭，知道我最爱吃熟蛋黄和鱼。

于是，我很喜欢他。

姜老刀不仅会做饭，还会讲故事。

我每天依偎在他的怀里，于是我也会讲故事了。（“博”）

都说留住一个人，先要留住他的胃。（“征”）

留住一只猫，也一样。

Chap.2美食与故事

01新年鸡汤面

“虹口林志玲”肉圆姐姐正遭遇三重打击，然后我适时的给了她致命一击，

我把水打翻在她的“爱疯”上了，

肉圆姐姐一下子就哭得我手足无措。

好在肉圆爸爸亲自赶来，顺便还带来了一大锅鸡汤，

才化解了肉圆姐姐的委屈。

姜老刀看到这锅汤，相当的开心，于是就着这锅鸡汤给大家下了一碗新年鸡汤面。

汤色清澈，上面漂着一层金黄的油，盛汤的时候加入少许盐，

汤面里再加一个荷包蛋，几根清脆的小青菜，点上一点酱油。

可惜我是一只猫，我不能喝汤，

但是我能感受到这碗鸡汤的魅力。（重述）

姜老刀说：“一年又一年，你身后永远有那么一个人，他越来越不懂你，但越来越爱你。”

我不是很懂，但我觉得我身后的那个人就是姜老刀。

过年的时候，姜老刀他们全部回家了，工作室就只有我一只猫，

于是我就站在窗边，看着对面的人家，

我看到父亲打开门，接过孩子的行李，

餐桌上摆满了菜，可妈妈还在厨房里忙碌。

我突然觉得姜老刀说错了，这句话应该是这样的：

“一年又一年，你身后永远有那么两个人，他越来越不懂你，但越来越爱你。”（“博”）

02摇滚的番茄打卤面

姜老刀曾经是一个摇滚青年，他还组建过乐队。

虽然那时我还不认识他，但是关于他乐队的故事，我大概听了有1000遍。

因为我不会唱歌，所以没办法复原他们的歌。

但我知道姜老刀心里有个情节，是关于摇滚的。

当他点一碗番茄打卤面，我就知道他开始怀念了。（“博”）

姜老刀很会做饭，在乐队资金极度匮乏的时候，他居然还能变着花样做饭。

比如，番茄炒蛋打卤面，番茄炒蛋盖饭。

他说，去了皮的番茄加上松软嫩黄的炒鸡蛋遇上滑溜而劲道的手擀面，简直是人间美味。

可惜，人间美味没能阻止这个乐队崩离四散。（“重述”）

姜老刀，很长一段时间都没有吃过番茄炒鸡蛋。

但是，

“味觉有时候是个很奇妙的东西。你觉得似乎即将遗忘的事，

随着一种熟悉的滋味，瞬间翻上心头，仿似昨日。”（“征”）

我不知道番茄炒鸡蛋是什么味道的，

但是我永远记得那个炎炎夏日他身上飘出的奶油酥饼的味道。

我没有家乡，但我听过他们聊起过各自的家乡。

有酸辣味的，牛肉面味的，有火锅味的，有海鲜味的。

你的家乡是什么味道的？

是不是和他们一样？

或者，你是不是和他们一样，也想念自己的家乡，

想念为你做饭的那个人？（“博”）

03等你长大的青菜

所有的熊孩子都不吃青菜，我也不吃青菜，所以我也是一个“熊孩子”。（“博”）

姜老刀说，他小时也不吃青菜，每次都被他妈妈逼到角落里，

必须得把剩下的青菜吃完，才能逃离妈妈设下的禁区。

可是，现在我所认识的姜老刀很爱吃青菜，尤其是他做的回锅肉小青菜，

他说这就是妈妈的味道。

如果可以回到从前，他一定会大口大口地把碗里的青菜吃完，

因为，他很想看看妈妈那时的表情。（“重述”）

“听说，当一个人战胜了最初的本能，开始主动改变自己的时候，他就长大了。”（“征”）

所以，姜小刀变成了姜老刀。

可是我没有办法战胜自己的本能，所以我只能是“熊孩子”酥饼。

姜老刀很怀念自己还是姜小刀的时候，虽然爸爸很严厉，（“博”）

但是他们还是会有欢乐时光，比如爸爸会教他踢球，会请他吃最爱的凉面。

东方人的爱，很含蓄，情到浓时说出口的可能只是一句，多吃点，注意安全的话。

就像姜老刀父亲说的那样，慢点儿吃，一口面，一口菜。（“重述”）

渐渐地，姜老刀长大了，父亲老了，

于是，“你越来越像曾让人操心的我，而我已在不知不觉中成了你”。（“征”）

04说再见的烤肉

我不知道我算不算一只外来猫，祖籍何处？出生地在哪里？

但是我在姜老刀的照顾下，在他的工作室定了居。

在我居住的地方，有好多外来者。

他们怀揣着梦想来到魔都，想要在魔都安家乐业。

大家怀着梦想而来，积极努力，却也抵不过现实的残酷，

魔都没有你的家。（“博”）

姜老刀常去理发的那家理发店老板要走了，他和他老婆准备回银川老家生活。

最后一次理发后，姜老刀和老板一起吃了一顿烤肉，

烤肉是个很奇特的食物，简单粗暴，又富含温情。

在一个安静的空间里，光是听着烤肉在烤盘里滋滋作响的声音，

看着升起的一缕缕烟融化在暖黄的灯光里，都是一种幸福感。

其实，幸福感很容易。就像老板说的那样，哪里都可以成为家，顺顺利利就很好。（“重述”）

对我而言，我是没有家的概念的，如果非要让我形容，

那就是有姜老刀的地方就是我的家。

一个人为寻求他所需要的东西，走遍了全世界，回到家里，找到了。（“征”）

Chap.3尾记

从2013年我被姜老刀抱回工作室，到今天已经5个多年头了，

姜老刀成了一个“居心叵测的美食博主”，

而我成了一只网红猫，收割了几百万的粉丝。

而美食和故事还在继续，所以“日食记”还在继续。（“博”）

对姜老刀而言，

美食和做饭到底意味着什么呢？

这世上只有一种成功，

就是用自己喜欢的方式度过一生。（“征”）

（全文不加注释共2547字）