要了解什么是幸福，首先要明白什么情况下感觉不幸福。当你被强迫做某一件事的时候，你可能感觉不幸福。当你无法够着你想要的东西时，你会有种失落感。大多数情况都是因为能力无法满足欲望。想的太多却做的太少，怎么可能实现愿望。想得而不可得，越是如此越是焦虑，怎么能谈得上幸福？

以上很多情况，都可以通过人类通用货币解决。是钱吗？是名望吗？都不完全是。更准确的答案，应该是时间。耶鲁大学心理学教授桑托斯说，“时间的概念对你的幸福而言非常重要，我们经常把财富与我们拥有多少钱联系在一起。但研究表明，财富与我们拥有的时间联系更紧密。”

为何有意识的自由支配你的时间，能够消除焦虑，获得幸福。

一、人类社会不断发展，物质越来越丰富，看似有用，实则无意义的东西越来越多。为了获得那些“别人都拥有的东西”，很多人贱卖自己的身体和健康，低价出让时间换取金钱。无止境的欲望膨胀，被钱所困，满脑子只为钱导致以消极的情绪对待工作，工作自然不会给到你正反馈，形成一种恶性循环。

当然，经济来源必不可少，是维持生活的必须。那是否钱越多越幸福？并非如此。研究表明，人类偏好确定性，经济来源稳定的人往往更幸福。这里的经济稳定，并不一定是特别富裕。那些能把负债控制在自己能偿还的范围内、并且能慢慢增加积蓄的人，经济上的安全感和幸福度都会很高。经济幸福度高的人，花钱的方式也很聪明，跟物质消费相比，这些人更喜欢各种体验性的花销。

获取稳定的经济来源基本占据了人们相当大一部分时间。用心经营，按自己的意愿支配工作时间，你总能发现其中暗含的热情和意义。你对它的热情不仅决定了当下的幸福度，越投入越专业，甚至左右着你未来的收入是指数递增还是通胀递减。三百六十行，行行出状元，有效的社会价值贡献终究会被社会认可、自我肯定。但如果从头到尾只为工资而丧失时间支配权，导致备受苦恼甚至讨厌它，那为什么不早点离开呢？人挪活，去找到你能自由支配的有激情的工作。工作激情高的人，跟没有这种激情的人相比，更容易认为自己有着美好的人生。

当然针对被动收入的情况，往往因为资源错配导致的收入不均，这我们就另当别论。

二、人际关系也占据了我们可支配时间的大部分。

人们要有独处的时间，可供冥想，和自己的灵魂相处，回顾过往，省察自己；想明白自己当下的状态和未来要走的路，可得心安。耶鲁心理学教授桑托斯研究发现，冥想、阅读和其它需要专注的活动，可以帮助人感受到更多幸福感。

人们要有和亲密伴侣、家人、朋友共处的时间，人际关系幸福的人，平均每天花几个小时在人际关系上。也就是说，少用社交媒体，多建立真实联系。只要多花一些时间跟别人有效沟通，就能提高人生的整体质量。

人们还可以把时间贡献给社区，为社区做贡献。社区幸福度高的人，一般会为自己的社区而自豪，反过来他们会给社区做更多的贡献。这种对他人的付出，也会提高自身的幸福度，而且为社区做贡献之后，成果很容易被体验到。这种被赋予意义的事业也会增加人们的幸福感。

三，最后，身心健康、充满活力不仅是在支配时间，更是在创造时间。健康的饮食、定期的运动和睡眠很重要。美味的食物刺激我们的五官味蕾，当它们滑过喉咙时那种满足感不言而喻。在运动方面，即使每天只做20分钟的运动，一天的心情都会变好，每周运动2天以上的人和没有运动的人相比，压力会小一些。有运动习惯的人也会变得更自信。另外，我们要知道睡得更多、睡眠质量更好，会降低你患抑郁症的风险，并且提升你的积极态度。健康的体魄不仅是在延长我们的寿命，更是提高我们单位时间效率。

幸福的定义很复杂，决定它的因素有太多。但无论是世俗的成功、高尚的社会价值、和谐的人际关系、还是健康的体魄，都是你自己通过支配时间换取的，天秤在你自己的手上，平衡由你来掌握。

何帆老师说，“幸福的前提是打造自己的品格”。现在看来，“品格”就是支配自己时间的准则。因为“自律”而运动而早睡早起，不会暴饮暴食；因为“仁爱”而善待家人朋友，发现身边的美好，主动帮助有需要的人；因为“专注”而阅读经典，三省吾身，热情工作…