一、对生理的影响：
1. 增加近视、青光眼、眼部炎症、干眼、角膜缺氧等风险
我们每天眼睛可能只有8小时的休息时间，但是却要做16个小时，甚至以上的活，你说说它累不累，本来就已经休息不足了，你现在居然还要熬夜，你觉得眼睛能受得了吗？近视是不可逆的，并且有遗传风险。
2. 影响肝脏健康
人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，容易导致体内垃圾毒素堆积。
3. 影响大脑功能
经常熬夜的情况下，会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。熬夜，对大脑有着不可逆的伤害，如记忆力减退、反应迟钝等，还会造成免疫力下降。
4. 引发头晕头痛
经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。
5. 影响皮肤健康
- 长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹、痘痘等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。
- 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
二、对心理的影响：
1. 焦虑君找上门
睡眠时间不足，易引起内分泌紊乱，自然就易出现情绪波动。长期的焦躁不安、莫名的烦恼困扰，实在焦虑！
2. 孤独君陪伴我们
长期熬夜，可能会导致某些情绪障碍，与他人和社会主动隔离，“心中只剩孤独君”，颇有“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”的风采。”
3. 抑郁君也来凑热闹
打乱了生活规律与作息，导致晚上兴奋不已，白天疲惫不堪，睡眠一团乱，工作一团糟，最后两茫茫。垃圾情绪的堆积，使我们易把自己封闭起来，抑郁也可能变成抑郁症。
4. 人际关系，emm……也会找我们的麻烦
前面说了，熬夜易使情绪不稳定。情绪不稳定的你，难道能与同事、同学相处愉快？如此一来，恶性循环，孤独君、抑郁君来了~
三、 早睡早起
- 作家屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊洗涤干净。”
- 你的睡眠质量，决定你的生活质量。
- 当我们睡饱觉，大脑的毒素得到清除，我们的情绪得到调整，接下来的一整天，才会更有质量。
